2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
På natten svälter hjärnan eftersom blodsockernivån sjunker. Därför, på morgonen, tills vi äter, är vi mer distraherade och oförmögna att arbeta. Och de bästa frukostarna är spannmål, müsli, rå frukt och nötter.
Det är också viktigt att dricka vatten, eftersom hjärnan består av 86 procent vatten. Dehydrering påverkar direkt mentala förmågor, vilket leder till snabb trötthet, distraktion och brist på ton. Det mest lämpliga är mineral, juice och örtteer. Särskilt användbar är kombinationen av mynta, timjan, johannesört. Grönt te har en bra effekt på hjärnan.
Hjärnan behöver zink. Det stöder många processer och kroppen har inga stora reserver. Det är därför vi måste få det med valnötter, fullkornsbröd och kycklingkött. De dagliga behoven är 5-25 mg zink, och för gravida kvinnor är de ännu mer.
Om du har hårt mentalt arbete framför dig och vill vara i form, ät inte raffinerat vitsocker utan fruktsocker. Citrusfrukter, druvor och körsbär är rika på fruktos. Fullkornsbröd, helvete och havregryn är bra. De är källor till skyddade kolhydrater, låt inte blodsockret stiga kraftigt, vilket alltid leder till dåsighet och lätt trötthet.
Hjärnan behöver syre. Det är därför det är viktigt att äta mat som levererar järn - kött och grönsaker rik på järnsalter - docka, spenat och sallad.
En eller två teskedar bi pollen, som sugs som godis, är också en källa till det värdefulla spårämnet. Järn är en viktig komponent i hemoglobin, som transporterar syre till alla celler. C-vitamin förbättrar absorptionen av järn. Därför är det bra att ta 200-300 mg dagligen.
Rekommenderad:
Fylls Den Med Pasta?
Ibland är pasta den perfekta praktiska middagskombinationen med olika såser. Därav frågan, medan du äter dem söta, söta: Är den fylld med pasta? Svaret är nej! Men skynda dig inte för att glädja dig, för den är fylld med olika produkter som pastan tillagas med.
Uppmärksamhet! Efter 5 Koppar Kaffe Fylls En Dag
Den femte koppen kaffe, som du dricker inom 24 timmar, i stället för att hjälpa dig att bränna fett, underlättar deras ansamling. Och bara en kopp cappuccino ger din kropp lika många kalorier som choklad, enligt en ny australisk studie. Studien genomfördes av Western Australian Institute for Medical Research och slutsatserna är tydliga - frekvent kaffekonsumtion är en anledning till viktökning.
Rågbröd Fylls Inte
Råg är en användbar produkt som måste finnas i en eller annan form på vårt bord. Fördelarna med rågprodukter är många. Råg är en trogen allierad i kampen mot viktökning. Den är extremt rik på fiber, vilket lätt ger känslan av mättnad. Råg hjälper kvinnor att förhindra gallsten, vilket minskar risken för diabetes.
Bulgariska Forskare Har Skapat Bröd Som Inte Fylls
Ett nytt bröd som är rikt på protein, aminosyror och har ett mycket lågt innehåll av natriumklorid skapades av bulgariska forskare vid institutet för kryobiologi. Det nya brödet hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen. Det rekommenderas för konsumtion av personer med diabetes och hjärtproblem, rapporterar 24 timmar.
Glöm Mat Med Låg Fetthalt - De Fylls
Glömma mat med låg fetthalt , som allmänt annonseras av sina tillverkare som "friska" och lämpar sig för aktiva idrottsmänniskor. Detta är ett råd som den 38-åriga australiensiska skådespelaren Damon Gamo gärna ger dig efter ett experiment.
