2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ägg har fått ett dåligt rykte på grund av kolesterolinnehållet. Dessutom undviker många människor att äta dem av rädsla för att de kan gå upp i vikt eller utveckla hjärtsjukdomar.
När det gäller viktökning har en studie genomförts som starkt säger att deltagare som inkluderade ägg i en hälsosam kostplan minskade sin kroppsvikt betydligt mer än de som inte gjorde det.
Att äta ägg kan hjälpa dig om du planerar att gå ner i vikt.
Låg i kalorier
Ett hårdkokt ägg innehåller 78 kalorier, vilket gör det till ett bra tillskott till måltiderna. Men om ditt mål är att gå ner i vikt, kom ihåg att stekning av ägg ökar kaloriinnehållet eftersom smör eller matolja tillsätts.
Kom ihåg att för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar. Ett förnuftigt sätt att uppnå detta är att följa en kalorifattig diet med ägg ingår.
Låg fett
En diet med 2000 kalorier bör innehålla 44-78 gram fett per dag. Att minska kalorierna gör detta värde lägre. Till exempel, från 1500 kalorier om dagen, bör det totala fettet vara 33-58 gram.
Ägg är mycket lämpliga för viktminskning, eftersom de gör att du enkelt kan hålla dig inom dessa rekommendationer och värden. Ett ägg innehåller cirka 5 gram fett.
Protein
Ägg är en källa till komplett protein, som innehåller alla åtta essentiella aminosyror. Protein är ett näringsämne som ger mättnad och minskar risken för att nå junk food mellan måltiderna.
Frukost, som inkluderar ägg, kan minska mängden kalorier du konsumerar i slutet av dagen. Ett kokt ägg innehåller 6 g protein.
Rekommendationer
Ägg är inte en magisk mat för viktminskning, men de är ett bra komplement till kalorifattiga livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
Kombinera ägg med fullkornsrostat bröd och frukt för en fiberrik morgonmåltid.
Rekommenderad:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Ät Sylt I Stället För Hors D'oeuvres För Att Gå Ner I Vikt
Alla söta älskare kan nu koppla av, för enligt en ny studie är det inte nödvändigt att sluta äta godis för att vara i god form. Om du tycker att det är svårt att följa dieter och bara för att du inte kan ge upp de söta frestelserna, kommer du att gilla de här nyheterna.
Visualisera Att äta Frukt För Att Gå Ner I Vikt
För att förbättra ditt sätt att äta, gör en handlingsplan och föreställ dig dess genomförande. Detta hjälper dig att uppnå dina mål, enligt en ny studie. Människor som planerar att äta frukt och visualisera effekten av att äta är i mycket bättre form och äter hälsosammare mycket oftare, säger forskare.
Användbara Tips Som Gör Det Lättare För Dig På Väg Att Gå Ner I Vikt
Många upplever kampen mot övervikt som en extremt komplex process som kräver stor fysisk ansträngning, otroliga färdigheter och kompetens. Och de har något rätt. Men det finns några enkla knep du kan använda i ditt dagliga liv. Dessa små steg kommer att stimulera din önskan och underlätta din väg till det slutgiltiga målet - viktminskning .
