2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Protasovs diet varar i fem veckor. Under den första, andra och tredje dagen samt till slutet av den första veckan konsumeras endast råa grönsaker och yoghurt med 4,5 procent fettinnehåll.
Det är också tillåtet att konsumera feta ostar. Ett ägg per dag är tillåtet, men bara kokt. Mängden mat är obegränsad, och ingen av grönsakerna bör värmebehandlas eller göras till en sallad med tillsats av olja och citronsaft.
Syftet med denna diet är att ladda kroppen med så många grönsaker och mejeriprodukter med högt fettinnehåll. Osötat grönt te och sockerfritt kaffe är tillåtet, du bör dricka två liter vatten om dagen. Konsumtion av grönsaksjuice är inte tillåten. Endast tre frukter är tillåtna under hela veckan - tre sura äpplen.
Den första veckan är inte så svår - du kan göra en grönsaksallad med ost och ägg, du kan göra en kombination av yoghurt med gurkor.
Under den andra veckan är menyn densamma som den första. I slutet av den andra veckan kommer du att känna lätthet i hela kroppen.
Från början av den tredje veckan läggs tre hundra gram kött till menyn varje dag - du väljer om det är rostbiff, kyckling eller fisk.
Mängden ost och yoghurt minskas. Fram till slutet av kosten konsumeras råa grönsaker, ost och yoghurt i begränsade mängder, ett surt äpple om dagen, ett kokt ägg om dagen, 300 gram kött.
När du väl har avslutat kosten, som kommer att minska din vikt från 5 till 9 kg, blir du förvånad över att du inte kommer att ha mycket lust att skynda dig till pasta och fet mat.
Även om du inte har viktproblem är det bra att följa Protasovs diet en gång om året för att rengöra kroppen och förbättra ämnesomsättningen. Protasovs diet är perfekt för människor som inte kan genomgå ansträngande dieter med en begränsad mängd mat.
Innan du följer Protasov-dieten, kontakta en läkare, eftersom det inte rekommenderas för personer som har magproblem.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Viktminskning Med Kim Protasovs Diet
Kim Protasovs diet är faktiskt ganska populär och mycket effektiv och inte så svår att genomföra. Kim Protasov är faktiskt en israelisk nutritionist som uppfinner en diet som varar exakt fem veckor och slutresultatet är fantastiskt, enligt de som gjorde det - vikten minskar avsevärt och du mår bra i din hud och nöjd med de ansträngningar som du sätta.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
