2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kim Protasovs diet är faktiskt ganska populär och mycket effektiv och inte så svår att genomföra.
Kim Protasov är faktiskt en israelisk nutritionist som uppfinner en diet som varar exakt fem veckor och slutresultatet är fantastiskt, enligt de som gjorde det - vikten minskar avsevärt och du mår bra i din hud och nöjd med de ansträngningar som du sätta.
Protasov förlitar sig på valet av mat, det vill säga du kan äta vissa produkter utan att drastiskt minska mängden och känna dig konstant hungrig. Det sägs att denna behandling är absolut lämplig för alla människor och är bra att träna minst en gång om året för att rengöra kroppen.
Det som man huvudsakligen litar på i denna diet är grönsaker, mejeriprodukter och kött, som befinner sig i ett senare skede av regimen. Restriktionerna som måste införas är i fettinnehållet i mjölk eller ost.
I allmänhet är denna diet inte svår att genomföra - de flesta som har gett upp den har gjort det på grund av oförmågan att klara av ensamheten att äta. Om du lyckas övervinna problemet kommer du att kunna njuta av en tunnare och smalare figur på bara fem veckor.
Kött uppträder under dietens tredje vecka - det saknas förmodligen de första 14 dagarna på grund av dess fettinnehåll. Efter dem kan du emellertid nu äta kött upp till 300 g per dag, vilket är tillräckligt i kvantitet.
Under dietens första vecka kan du äta gulost, keso, mager yoghurt, grönsaker, 3 st. gröna äpplen, 1 kokt ägg, ost, vars fettinnehåll inte får överstiga 5%. Under den andra veckan är menyn densamma - det kan du, om du vill ta bort äpplen och ägget. Vecka tre låter dig äta samma produkter - det är bra att minska mejeriprodukterna lite. Lägg till din dagliga meny 300 g kött - kyckling eller fisk.
Vecka fyra är samma som den tredje, förutom att du måste minska ost och mjölk - du får inte fett mer än 35 g per dag. Förra veckan, börja lägga till bönor, ärtor, vegetabilisk olja till din meny.
Under hela kosten rekommenderas att äta grönsaker och mejeriprodukter i obegränsade mängder, samt att dricka mycket vätska - helst te och vatten, minst 2 liter per dag. Det är också tillåtet att dricka kaffe, men utan sötningsmedel.
Rekommenderad:
Röd Diet (viktminskning Med Jordgubbar Och Hallon)
Röda frukter - jordgubbar, hallon, tranbär, är en riktig gåva från naturen omkring oss. Förutom att vara utsökt och uppfriskande är dessa frukter också kraftfulla antioxidanter. Med dem kan du gå ner i vikt och skydda dig mot ett antal sjukdomar.
Diet Med Bröd För Snabb Viktminskning
Det finns flera saker som kategoriskt förnekas i någon diet. Kanske rankas ledningen av alkohol och bröd - mycket sällan kan vi hitta en diet där det inte uttryckligen anges att alkohol inte rekommenderas och att det är bra att undvika att äta bröd.
Diet Med Bananer Och Färsk Mjölk För Snabb Och Effektiv Viktminskning
Det anses allmänt att bananer fyller. Även om det finns en anledning i uttalandet är sanningen att tack vare dem kan vi bli av med extra kilo. Detta kan hända om en särskild konsumtionsregel följs. Den exotiska frukten har hög sockerhalt.
Smart Viktminskning Med En 5: 2-diet
En person kan uthärda länge utan att äta, eller om han äter mycket lite mat för att han inte är programmerad att äta tre gånger om dagen, säger forskare. Av den anledningen hävdar de att den välkända 5: 2-kosten, som konsumerar mycket färre kalorier två dagar i veckan, är extremt användbar.
Protasovs Diet
Protasovs diet varar i fem veckor. Under den första, andra och tredje dagen samt till slutet av den första veckan konsumeras endast råa grönsaker och yoghurt med 4,5 procent fettinnehåll. Det är också tillåtet att konsumera feta ostar. Ett ägg per dag är tillåtet, men bara kokt.
