2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Dubrow-dieten är en av de mest populära dieterna nyligen, skapad av stjärnan i värdarna i Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (skådespelerska, podcastvärd och affärsentreprenör) skriver The Dubrow Diet: Interval Nutrition That Will Help You Going Weight and Feel Forever Young med sin man, Terry Dubrow, plastikkirurg och läkare (känd för sin show Botched). TV-paret hävdar inte bara att deras system kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan också att det kan hjälpa till att strama åt huden, växa hår och ge dig energi.
Vad är Dubrow-kosten? Läs nedan så får du reda på:
Principer för Dubrow-dieten?
Familjen Dubrow fokuserar denna trefasplan kring tanken att när du äter är lika viktigt som vad du äter. Det är därför det beskrivs som intervallmatning - du konsumerar kalorier under en tidsperiod och kombinerar detta med en kalorifattig diet.
Tidsintervallet du kan äta är cirka 12-16 timmar beroende på vilken fas du befinner dig i. Här är de tre faserna:
Fas 1 - Detta är den period då viktminskning börjar och inkluderar fasta i 16 timmar i 5 dagar. Du kan till exempel bara äta mellan klockan 13:00 och 21:00, 8-timmars fönster. Dieten är också ganska begränsande (ingen alkohol eller enkla kolhydrater).
Fas 2 - Det här är den fas där du når önskad vikt - det finns flera sätt att uppnå detta. Du kan till exempel fasta 12 timmar fem dagar i veckan eller fasta 16 timmar två dagar i veckan. Maten du äter liknar de i fas ett.
Fas 3 - Denna fas varar praktiskt taget på obestämd tid och är mer eller mindre densamma som fas 2, men du har nu råd med något annat "fusk", eftersom du är van vid planen och din kropp är i underhållsläge.
På sidan av Dubrow-dieten på Heather webbplats hävdar hon det diet det kan sänka insulinet, bekämpa kronisk inflammation, förändra huden och till och med aktivera en anti-aging cellulär "självrensande" process. I intervjuer förklarade Dr. Dubrow att de hade genomfört en klinisk prövning på 100 personer för att bedöma dietens framgång. Den genomsnittliga viktminskningen, sade han, var 20 kilo.
Åsikter om Dubrow-dieten är ganska motstridiga
Ärligt talat är många av åsikterna negativa. Inte för att kosten själv inte fungerar, utan snarare för att parets förklaringar om intervallmatning och vad regimen ska innehålla är ganska glesa.
Till exempel beskrev en Amazon-användare boken som nonsens, och en annan sa att om du var intresserad av Dubrows diet, skulle du bara gå till Barnes och Noble och granska boken i 15 minuter eftersom det skulle räcka.
En annan sak som orsakar missnöje hos människor? Vissa tror att diet inte verkligen bidrar till något nytt eller revolutionerande i teorin om periodisk svält för viktminskning.
Okej, tanken bakom den Dubrow-dieten det är inte helt nytt, men kan det ändå hjälpa mig gå ner i vikt?
Kanske. Vetenskapen om intermittent fasta ser i allmänhet lovande ut, även om den utvecklas, säger Amy Gorin, ägare av Amy Gorin Nutrition i New York City.
När allt kommer omkring, om du vill gå ner i vikt, kan det vara bättre att ta råd från en registrerad nutritionist istället för din favorit riktiga hemmafru.
Intervallfasta kan verkligen hjälpa för vissa människor att gå ner i vikt, men det verkar som om Dubrows försök att ompröva det som en ny trend som kallas intervallmatning visar sig vara imponerande för många människor som har beslutat att ta boken eller prova regimen.
Rekommenderad:
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
Franska nutritionists säger att om du följer de tio bästa principerna för rätt näring, kommer vi inte bara att ha problem med siffran utan vi kommer att ha god hälsa. För det första är matningsfrekvensen. Huvudprincipen för rätt näring är att ta olika typer av produkter flera gånger om dagen, inte mindre än tre och inte mer än sex.
Viktiga Principer För Naturlig Näring
Naturlig näring av människan förser moderering och användning främst av mat som inte har utsatts för värmebehandling och raffinering. Organisk, komplett näring är en bevisad viktig faktor för livslängd, även i små mängder. Åtätning är å andra sidan en av huvudorsakerna till modern mans sjukdom.
Prolon Diet - Principer Och Går Du Ner I Vikt Med Regelbunden Fasta?
Idén om periodisk fasta för att gå ner i vikt har blivit allt populärare genom åren. Och även om den moderna kosten (ProLon Fasting Mimicking Die) verkar likna den periodisk fasta , är faktiskt helt annorlunda. Om du funderar på att prova Prolon-kosten, som det är bättre känt, här är allt du behöver veta.