2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Idén om periodisk fasta för att gå ner i vikt har blivit allt populärare genom åren. Och även om den moderna kosten (ProLon Fasting Mimicking Die) verkar likna den periodisk fasta, är faktiskt helt annorlunda. Om du funderar på att prova Prolon-kosten, som det är bättre känt, här är allt du behöver veta.
Hur Prolon-kosten fungerar
En fem dagars ProLon Fasting Mimicking Diet, utvecklad av Dr. Walter Longo, en forskare och biolog vid University of Southern California-Davis, eller av företaget själv (L-Nutra), samt en vårdgivare, erbjuds vad man ska äta och när.
Longos mål är att utveckla en diet som ger människor hälsa baserat på svältsamtidigt som de låter dem äta åtminstone lite mat - och därmed teoretisera att de kan begränsa kalorier under en längre tid (givet en period på fem dagar).
Prolon-kosten är låg i kalorier, protein och kolhydrater och högt i hälsosamma fetter. Det borde lura din kropp att tro att den är hungrig medan den faktiskt ger några näringsämnen.
Tillåtna livsmedel i Prolon-kosten
Foto: Veselina Di
Med viss variation, beroende på dag, den typiska mat för dagen för kosten Prolon inkluderar en valnötfrukostbar, ett paket torkad grönsakssoppa till lunch, kakor med grönkål eller fem oliver till frukost, ett lite rikligare paket soppa (säg med quinoa) till middag och en bar till efterrätt. Dessutom finns det en kopp örtte, några tillskott och beroende på dag, en energidryck (vatten + vegetabiliskt glycerin). Den första dagen får du flest kalorier - cirka 1100. Från 2 till 5 dagar cirka 700-800 kalorier.
Vilka är hälsofördelarna med svält i allmänhet?
Preliminär forskning visar det periodisk fasta (som 16/8-metoden, där ätningen är begränsad till en åtta timmarsperiod under dagen, med 16 timmar på fastande mage) kan hjälpa dem med typ 2-diabetes att förbättra sina glukosnivåer och gå ner i vikt. Och andra studier har funnit det periodisk fasta kan också minska vissa symtom på inflammation.
Olika studier av olika typer av svält (vissa studier har varit små, vissa på en specifik population och förmodligen inte alla, vissa av mycket överviktiga personer) visar förbättringar när det gäller att sänka risken för hjärtsjukdom, inklusive viktminskning, bättre kolesteroltal och ett mindre midjemått.
Vilka är hälso- och viktminskningsfördelarna med Prolon-kosten
Walter Longo genomförde en studie av 100 personer som utsattes för de tre periodiska fasta stadierna enligt Prlon-schemat. Man har funnit att människor förlorar i genomsnitt 6 pund och minskar magefett. deras blodsocker och kolesterolnivåer har också förbättrats.
Mer oberoende forskning behövs för att bekräfta dessa data. Är kosten ProLon fastande efterliknande diet är bättre för viktminskning eller ger fler hälsofördelar än andra typer av dietbaserade periodisk fasta, har inte studerats fullständigt.
Vem ska inte genomgå Prolon-kosten
Företagets webbplats säger att Prolon-kosten inte ska användas av personer som tar insulin eller andra glukossänkande läkemedel (t.ex. de med diabetes) eller med allvarlig hjärtsjukdom.
Viktminskningsregimen rekommenderas inte för kvinnor som är gravida eller ammar, allergiska mot nötter eller soja.
Hur mycket kostar Prolon-kosten?
ProLon Fasting Mimicking Diet-planen är dyr: Den fem dagars matsats kostar $ 249 från webbplatsen ($ 225 vardera om du beställer tre burkar på en gång). Priset kan vara annorlunda om det beställs direkt av en läkare. Med tanke på vad du faktiskt får som mat varje dag (mer om det nedan) är det inte mycket mat för vad du betalar, ungefär $ 50 per dag.
Enligt planen gör folk fem dagars ProLon-diet en gång i månaden; företagets förslag är att konsumenterna ska rådfråga sin läkare efter den första månaden för att se om de behöver göra det igen nästa månad (upp till tre månader i rad, föreslår företaget).
Rekommenderad:
Och Med Bananer Går Du Ner I Vikt
När det gäller dieter är alla nutritionister övertygade om att de inte ska innehålla bananer. Den tropiska frukten är utsökt men också hög i kalorier. En liten skalad banan innehåller cirka 80 kalorier, en genomsnittlig stor cirka 100 kalorier och en stor - 115 kalorier.
Med En Kopp Gult Te Om Dagen Går Du Ner I Vikt Och Behåller Din Ungdom
Sällsynt och unikt, gult te börjar långsamt erövra människor som älskar te. Den har en fantastisk fruktig arom, söt smak och ger många hälsofördelar. Precis som många andra te föddes gult te i Kina och blir långsamt populärt runt om i världen.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Mamei Sapote - Frukten Som Vi Bränner Kalorier Med Och Går Ner I Vikt Omärkligt
Det finns förmodligen ingen annan frukt i köket i Mexiko, Centralamerika och Västindien som är lika älskad som mamay sapote . Den har en krämig densitet, färgad i lax, som smakar som en kombination av sötpotatis, pumpa och körsbär, markerad av honung och vanilj.
Miraklet Med Russinvatten, Med Vilket Vi Renar Och Går Ner I Vikt
Det hittills okända russin vatten är ett unikt sätt att rengöra levern och för fullständig avgiftning av kroppen. Detta vatten kan snabbt bli din nya favoritdryck. Om du följer proceduren på bara några dagar kommer du att märka de förändringar som uppstår i din kropp.
