2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi äter vanligtvis protein när vi försöker bygga extra muskelmassa, när kroppen behöver energi eller för att stärka vårt immunsystem.
Men som med de flesta näringsämnen måste man ha en balanserad balans. Övermättnad av kroppen med ett visst näringsämne, även om det anses användbart, kan leda till biverkningar.
Beslutet att ersätta kolhydrater med livsmedel som är rika på protein kan leda till ett antal problem. Oftast orsakar detta nedsatt njurfunktion och normal funktion av blodkärlen.
Här är de andra effekterna av överätning:
Dålig andedräkt
Kolhydratbrist leder till ketos. Även om din kropp börjar bränna fett istället för kolhydrater, är biverkningen dålig andedräkt. Det uppstår på grund av de kemikalier som släpps ut under förbränning av fett, som kallas ketoner. I 95% av fallen hjälper inte regelbunden borstning inte mot andedräkt.
Depression
Studier har visat att hjärnan behöver stärkelse och kolhydrater för att producera det viktiga hormonet serotonin, även känt som hormonet för lycka. En studie utförd i Australien visar att berövande av kolhydrater i ett halvt år kan leda till irritabilitet och svår depression.
Förstoppning
Fitnessinstruktörer säger ofta att för att bygga muskelmassa måste du till exempel regelbundet ta protein i form av keso och kycklingbröst. Vad som kommer att rädda dig är att för att matsmältningssystemet ska vara friskt måste du gå på toaletten regelbundet. För att processen ska vara regelbunden och frisk behöver magen fiber. Det rekommenderade dagliga intaget är 25 till 35 gram fiber. Om de saknas i menyn kommer förstoppning, uppblåsthet och obehag att dyka upp.
Övervikt
Forskning är tydlig att med protein, även om det hjälper dig att gå ner några kilo, kommer effekten att vara kortlivad. Det har visat sig att personer vars diet innehåller 90% proteinintag är mer benägna att vara överviktiga än de som har en balanserad kost.
Rekommenderad:
Frukt Och Grönsaker Lämpliga För Förstoppning
När du lider av förstoppning är det viktigt att välja mat som har potential att lindra dina symtom. Det bästa för detta är frukt och grönsaker, som innehåller stora doser kostfiber. Det bra med allt detta är att de flesta livsmedel som uppfyller detta tillstånd faktiskt är mycket bra för din hälsa, såsom frukt och grönsaker.
Vi äter För Mycket Och Tittar På Action
En studie visade att när människor tittar på actionfilmer tenderar de att äta dubbelt så mycket mellanmål, popcorn och lite godis som människor som tittar på en TV-intervju. Det är ingen hemlighet att det länge har visat sig att TV-tittande uppmuntrar att äta maten du fyller på.
Hur Man Inte äter För Mycket - En Guide För De Hungriga
Självkontroll kräver mycket ansträngning, särskilt när det gäller näring. Överätning är en vana som är svår att bryta. Med tiden leder det till viktökning och ökar risken för kroniska sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Överätning tar dig bort från att uppnå en hälsosam livsstil och kommer att påverka ditt emotionella tillstånd negativt.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
