2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att bli av med extra kilo genomgår vi alla slags ansträngande dieter, svettas i gymmet, springer på morgonen, tar mirakelpiller för viktminskning.
Många tror att deras ökade aptit beror på deras vikt och försöker lura dem på något sätt som inte alltid är säkert.
Vi behöver en aptit - utan det är det omöjligt att korrekt reglera intaget av näringsämnen från kroppen. Och det är just aptiten som främjar normal matsmältning och absorption av mat genom att stimulera produktionen av saliv och magsaft.
En god aptit talar om det faktum att i en människas liv är allt underbart och välmående. Omvänt är en aptitstörning ett tecken på att en person lider av en nedbrytning av nervsystemet eller det endokrina systemet, mag-tarmkanalen eller ett försvagat immunsystem.
Så du måste veta vad som är orsakerna till ökningar, och ibland direkt djurlig aptit, och först då leta efter metoder för att bekämpa den.
En av huvudorsakerna till ökad aptit är ett brott mot kolhydratmetabolismen. Det är den vanligaste orsaken till övervikt.
I sådana fall äter vi ständigt produkter som innehåller mycket kolhydrater och skadliga. Dessa är vitt bröd, bakverk, pasta med vitt mjöl, pizza, potatis, ris och kolsyrade drycker.
Blodsockernivån hoppar kraftigt när vi konsumerar dessa produkter. Insulin släpps ut i blodomloppet för att minska överskott av glukos.
När glukosnivån sjunker får kroppen igen en signal om att den behöver mat. Detta är en ond cirkel som leder till metaboliska störningar.
Hur kommer man ut ur den onda cirkeln? Kolhydratmetabolismen störs efter år av plåga våra kroppar med ohälsosam ätning, trötthet och stress.
Starta inte din meny med feta, kokta och stekta produkter. De absorberas långsamt och du kommer att känna tyngd. Drick inte omedelbart efter att ha ätit. Således lämnar maten magen innan alla användbara ämnen extraheras från den. Som ett resultat blir du hungrig igen.
När du känner dig hungrig, ät en morot eller två tomater. Några klunkar mjölk, ett äpple, en handfull torkade frukter hjälper dig att bekämpa hunger.
Listan över produkter som minskar aptiten inkluderar mager fisk, yoghurt, kakao, färskpressad citrusjuice. På eftermiddagen äter du två bitar choklad med ett halvt glas mjölk så håller du till middagen.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Aptiten
Känner du att du har en beastly aptit nyligen? För att minska det rekommenderar nutritionister 10-15 minuter före huvudmåltiden att konsumera ett glas mjölk med skorpa eller en liten skiva fullkornsbröd, en kopp te med lite keso, mjölk med kaffe.
Hur Man Kan Begränsa Aptiten
Ibland kan hungerkänslan göra oss galna. Särskilt hos kvinnor på diet kan hunger orsaka mycket huvudvärk. När kvinnor är hungriga men följer en diet är de ofta irriterade, berörda och nervösa. Ofta, med varje kostbegränsning, blir aptiten starkare och starkare.
Hollywoodstjärnor Lurar Med Konstiga Dieter
Hollywood-skådespelerskor har alltid varit en förebild för miljontals kvinnor runt om i världen. De beundrar stjärnornas utseende och gör allt för att se ut som dem. Vissa amerikanska kändisar följer mindre populära dieter för att bibehålla sin smala figur.
Hur Man ökar Aptiten Hos Vuxna
God näring är ett av huvudelementen för äldres hälsa. De är mer mottagliga för sjukdomar som är associerade med fel regim. Och en ofullständig meny kan leda till konstant trötthet och öka risken för matsmältnings-, lung- och hjärtproblem. Å andra sidan kan brist på aptit också vara skadligt.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
