2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nyligen talar fler och fler om farorna med högt kolesterol, så det är bra att övervaka dess nivåer. Man tror att kosten i hög grad påverkar dess värden. Vissa fetter är farliga hos personer med högt kolesterol, så det är absolut nödvändigt att undvika dem.
Mättade fetter definieras som skadliga. De finns i korvar, smör, palm- och kokosnötolja, gulost, ost, grädde.
Kolesterolnivåerna påverkas också negativt av så kallade hydrerade fetter. De flesta av dem finns i kupeshki pajer, snacks, chips, salt, majspinnar. De finns också i choklad, margarin, majonnäs, potatis, halvfabrikat, popcorn och mer.
Ersätt alla dessa skadliga livsmedel med produkter vars konsumtion framgångsrikt reglerar kolesterol. Istället för margarin och majonnäs, koka med olivolja. Ät ibland tofu eller andra sojaprodukter istället för gulost och ost. Om du inte har möjlighet att få dem, köp åtminstone mejeriprodukter med låg fetthalt.
Ge upp att äta mycket bacon och fettiga kött. Ta en paus från dem några dagar i veckan och håll dig helt under en vegetarisk diet under denna tid. Om du har kött på bordet, äta kyckling eller fisk. Om du kan, byt ut fläsk med vilt. Krydda med marinad för att göra det mer aptitretande och ömt.
Ät mer frukt, grönsaker och nötter. Du kommer snart att känna önskad förbättring. Då och då kan du njuta av ett litet glas rött vin. Man tror att det hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna.
Kolesterol har också visat sig öka med orörlighet och stress. Så hitta ett sätt att flytta. Gör gymnastik eller yoga, simma, gå promenader.
Om du inte har tid för extra lektioner, gå bara till jobbet. Lär dig att slappna av och bli av med negativa känslor genom meditation eller på annat sätt.
Rekommenderad:
Varför Vegetabiliska Fetter Och Margarin är Skadliga
Nej, vegetabiliska oljor är inte användbara, i motsats till vad många tror och det finns flera orsaker till detta. Ämnet är extremt viktigt för din hälsa. Många forskare har fel när de föreslår att vi använder fleromättade vegetabiliska oljor för matlagning.
Nytt 20: Mättade Fetter Var Inte Skadliga För Hjärtat
För att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, rekommenderar varje läkare dig att undvika mättat fett. Någon utom några brittiska läkare. Fler och fler anhängare samlar avhandlingen om att det inte är fett som är skyldigt för fetma och hjärt-kärlsjukdom, utan socker.
Tranbär Dödar Skadliga Fetter
Vi har alla undrat varför välsmakande saker alltid är så skadliga, och några av dem måste vi till och med ta bort från vår meny. Det finns knappast en person som inte drömmer om att det inte påverkar hans utseende när han äter en bit pizza eller choklad.
Vad är Skadliga Fetter Och Varför?
Många tror det fett är hjärtans främsta fiender och berövar sig därför många kulinariska rätter. Men inte alla fetter är lika skadliga, säger nutritionister. Och vissa är tvärtom mycket användbara för oss. Men vem är de och vad innehåller de?
Animaliska Fetter är Inte Så Skadliga
Experter argumenterar mycket om huruvida olja är skadligt eller inte. Du tror nog att vegetabiliskt fett är bra och animaliskt fett är dåligt. Hittills har man allmänt trott att konsumtion av animaliskt fett höjer kolesterolhalten i blodet.
