2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vilka är de mest hälsosamma livsmedel? De som, när de konsumeras varje dag, hjälper till att reglera vikten, samt att undvika allvarliga sjukdomar i samband med dålig näring. Dessa livsmedel är effektiva i kampen mot åldrande, håller kroppen i god fysisk form och sinnet klart och redo att lösa komplexa problem.
Ketogen diet
Med denna diet får du ökat fettintag. Kolhydrater reduceras och proteiner minimeras. Tanken är att låga kolhydrater kommer att tvinga levern att omvandla fett till ketoner. Ketoner är en naturlig ersättning för glukos. Detta kommer att starta kroppens ämnesomsättning och bränna kalorier utan att svälta.
Den ketogena kosten är inte lämplig för personer med metaboliska störningar, för gravida och ammande kvinnor, för personer som tränar aktivt.
De viktigaste trenderna för hälsosam kost i år
Enligt hälsoexperter kommer varje år nya idéer för den bästa kosten. För 2019 går de viktigaste riktningarna för hälsosam kost i följande riktningar.
Ange prebiotika i kosten
Prebiotika är osmältbara kostfibrer som främjar tillväxten av goda bakterier. De probiotika vi redan känner till är levande bakterier som är bra för matsmältningssystemet. För att få prebiotika måste du äta 2 portioner frukt och 5 portioner grönsaker om dagen. Alla typer av lök och kål är livsmedel som innehåller prebiotika.
Björkvatten, som innehåller vitamin C och är bra för levern, kan ersätta det populära kokosnötvattnet. Det har en gynnsam effekt på både artritsmärta och vattenretention.
Veganism är ett sätt att avsevärt underlätta din kropps arbete.
Socker bör uteslutas från fler livsmedel.
Personlig näring är vad som kommer att behövas alltmer, eftersom det sätt som människokroppen reagerar på mat är strikt individuellt.
Livsmedel som är bäst för ämnesomsättningen
Det är bra att ersätta vissa vitaminkällor med andra. Pumpa kan ersätta bananer. Kaliumhalten är högre i pumpa än i bananer.
Livsmedel som är rika på protein påskyndar ämnesomsättningen och hjälper också till att bygga muskelmassa.
För järn, zink och selen, som är mycket viktiga för kroppen, är det bra att konsumera skaldjur, baljväxter och nötter.
Metabolism accelereras också av konsumtionen av paprika, kaffe, te, kakao, kokosolja och tång.
Den fylls bara en viss del av dagen
På grund av hjärnans aktivitet tycker människor att kaloririka snacks är mer frestande. Ät sedan med mättat fett och socker. Som ett resultat av forskning drogs slutsatsen att hjärnan under andra delen av dagen har ett ökat behov av livsmedel rik på salt, fett och socker. Därför konsumeras det mer under denna del av dagen. Därför måste vi vara försiktiga med de produkter som vår kropp föredrar under dessa timmar på dygnet. Detta kan bli en grundläggande princip i kostnäring enligt experter.
Forskare tror att frekvent konsumtion av sallader, rik på vitamin A, B 6, C, E, K, hjälper till bättre matsmältning och reglerar kroppsvikt.
Rekommenderad:
De Sju Livsmedlen För Ett Lyckligt Liv Enligt Kineserna
Läcker och god mat i sig är ett nöje för sinnena. Enligt kineserna finns det dock vissa produkter som främjar ett lyckligt liv. Som känt är denna nation känd för sin djupa kunskap inte bara inom mat utan också inom mänsklig psykologi, öde, astrologi etc.
De Mest Skadliga Dryckerna Och Livsmedlen För Hjärnan
Hjärnan bland alla organ i människokroppen och har ingen lika stor betydelse. Andnings-, hjärt- och lungfunktioner beror på det. Det är den huvudsakliga regulatorn för alla kroppssystem, utan vilken livstöd i sig är omöjligt. För att vara frisk och fungera bra behöver hjärnan fisk, färsk frukt, färska mejeriprodukter, nötter, fullkorn.
Uppmärksamhet! De Mest Illaluktande Livsmedlen I Världen
Det mest primära av alla sinnen är luktsansen. Våra smaklökar är de mest komplexa. Smak är det som bildas i kombination med lukten. Därför tappar vi det ofta när näsan är täppt eller förkylning. Det är matens doft som stimulerar vår aptit.
De Infödda Biodlarna Bestämde Sig! De Kommer Att Höja Priset På Honung
Priset på honung kommer att stiga med mellan 50 stotinki och 1 lev per kilo, meddelade ordföranden för unionen för bulgariska biodlare Mihail Mihailov till Darik Radio. Vanligtvis är tendensen att priset är högt i början och sedan faller.
Vilka Kommer Att Bli De Bästa Hälsosamma Livsmedlen 2020?
Fler och fler människor satsar på hälsosam kost och ändrar sin kost för att börja leva ett helt nytt sätt att leva. Tack vare detta dyker nya upp på himlen varje år moderna supermatar . Vem ska bli bästa hälsosamma livsmedel 2020 ? Carom I en tid av sociala nätverk, tack vare Instagram, blir allt mer mat populär tack vare aptitretande foton.
