2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fröna som är extremt användbara är rika på värdefulla vitaminer och mineraler. De har en bevisad fördelaktig effekt på kroppen och frukost med vars är det bästa sättet att börja dagen.
Se några i följande rader läckra och användbara alternativ till frukost med vars:
Smoothie med avokado och chia
avokado - 1 st.
bananer - 1 st.
vatten - 1. 5 tsk. filtreras
gurkmeja - 2 nypor
favorit sylt - 50 g
citronsaft - 1 msk.
chia frön - 1 tsk.
vanilj, kanel, kardemumma, kryddnejlika - efter smak
Dela avokadot i två halvor och skär det i kuber. Skär den skalade bananen i skivor. Lägg dem i en mixer tillsammans med citronsaft, sylt, vatten och puré. Tillsätt gurkmeja och rör om igen. Häll smoothien i koppar, strö över chiafrön och kryddor efter smak (kanel, kryddnejlika, vanilj, kardemumma). Frukost med chia är redo.
Chia pudding med mango
Foto: ANONYM
kokosmjölk - 100 ml
chia frön - 2 msk.
mango - 0. 5 st.
yoghurt - 2 msk.
Blanda mjölken med chiafrön och rör om, låt den svälla i 20 minuter. Skär en del av mango i skivor och purera resten.
Häll chiapuddingen i ett serveringsglas och häll mangopurén på toppen. Sprid den osötade yoghurten jämnt på den och garnera med mangoskivor.
Chia pudding med kiwi, mynta och citron
mynta - 10 st. löv
chia frön - 2 msk.
yoghurt - 350 g naturligt
kiwi - 4 st.
citron - 1 st.
Blanda chiafrön med yoghurt, blanda väl och låt stå i 2 timmar så att fröna sväller. Blandningen blir som gelé, tillsätt riven citronskal till den, blanda mycket bra.
Fyll serveringskopparna halvvägs med pudding. Skala och skär kiwin i små kuber, hugga mynta och blanda dem, fyll kopparna med blandningen. Garnera med riven citronskal och mynta blad, servera.
Mjölk efterrätt med mango, banan och chia
kokosmjölk - 200 ml
mango - 1 st.
sylt - 2 msk.
chia frön - 5 msk.
bananer - 2 st.
bär - efter smak
pulveriserat socker - efter smak
mörk choklad - 6 msk.
Häll 2. 5 msk. av fröna med 100 ml mjölk, tillsätt 1 msk. sylt (favorit, detta görs i en lufttät låda) och stäng locket. Placera lådan i kylskåpet några timmar eller över natten. Skala en mango, riv den och lägg den i en mixer.
Tillsätt 2,5 msk. chia frön, 1 msk. sylt och 100 ml kokosmjölk. Vispa tills slät. Häll blandningen i en låda med lock och lägg den i flera timmar eller över natten i kylen. Ta bort lådan med mixerfrön ur kylskåpet strax före servering, tillsätt de skalade och skivade bananer och mala igen i en mixer.
Riv chokladen separat och börja samla frukost med chia i serveringskoppar. Häll först blandningen med bananen, strö över riven choklad och fyll på blandningen av mango och chia. Dekorera toppen med bär och strö över pulveriserat socker, servera utsökt chia frukost.
Pannkakor med kokosnöt och chia
ägg - 1 st.
färsk mjölk - 1 tsk.
socker - 2 tsk.
mjöl - 1 tsk.
kokosnötspån - 3 msk.
chia frön - 1 msk.
kokosnötolja - 1 msk.
vanilj - 1 st.
Vispa ägget med sockret med en gaffel och en nypa salt. Tillsätt den varma mjölken och rör om. Sikt mjölet och tillsätt det i portioner. Tillsätt kokosnötspån, chia vaniljfrön och kokosolja. Baka kokospannkakorna i en het panna.
Rekommenderad:
Användbara Alternativ Till Matfetter
Även om vi sällan kommer ihåg finns det en mängd olika matfetter på marknaden utanför solrosolja och olivolja. Texten beskriver några av de mest användbara ersättarna för våra kända fetter. Jordnötsolja . Jordnötsoljans förmåga att minska så kallade.
Läckra Smoothierecept Till Frukost, Sport Eller För Skojs Skull
De friska frukterna i dessa energidrycker är fulla av näringsämnen och protein du behöver. Smoothies är en viktig del av en hälsosam kostmeny och vi måste alla vara överens om att de är absurt lätta att göra, användbara och mycket välsmakande
Ett Alternativ Till Pajen Till Frukost
Frukostpaj är en favorit för alla bulgarer. Vi skryter också av våra hemgjorda pajer framför utlänningar. Och vi är glada att underhålla dem på morgonen. Men förutom att vara mycket välsmakande och aptitretande, frukost pajer är inte ett särskilt hälsosamt alternativ att börja dagen.
För Att Inte Rynka Pannan: Användbara Och Läckra Hemlagade Soppor Och Buljonger
Soppor och hemgjord buljong är en nödvändig mat för små barn. Detta beror på den lilla mängden protein, fett och kolhydrater som de innehåller. Soppor och buljonger, särskilt kött, ökar magsekretionen och förbättrar matsmältningen. Att följa några enkla men grundläggande regler för beredning av soppor och buljonger för små barn upp till tre års ålder kommer att medföra många hälsofördelar och förbättra barnets ton och aktivitet.
Idéer Till Ett Alternativ Till Popcorn Och Frön Framför TV: N
De flesta är vana vid att associera näring med tv. Förutom att äta middag framför TV: n, när vi sätter oss ner för att titta på en film eller ett program, borde vi alltid ha något att äta - popcorn, frön, chips och en massa andra ohälsosamma saker.
