2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att äta färska avokado varje dag kan förändra lipidprofilerna avsevärt och förbättra kolesterolnivåerna, enligt en studie utförd vid Stockton University, Kalifornien.
Enligt resultaten publicerade i tidskriften Clinical Lipidology kan tillförsel av kroppsfett genom avokado avsevärt förändra lipidprofiler i människokroppen.
Färsk avokado, som en del av en balanserad diet och som en ersättning för fasta fetter, kan vara lösningen för att upprätthålla normala kolesterolnivåer. Åtminstone innehåller fettet i denna magiska frukt inget kolesterol, säger studiens chef - professor Nicki Ford.
Förutom att de innehåller naturligt bra fetter är avokado också ett utsökt sätt att stimulera fiberproduktionen och ge ett antal vitaminer och mineraler som kroppen behöver, säger Ford.
Studien omfattade tio olika studier om effekten av avokado. Det hölls i 23 länder på fyra kontinenter och involverade mer än 2400 personer. Huvudmålet för alla studier var inte bara att bedöma effekten av avokado på kolesterolnivåerna, utan också den optimala dagliga mängden att konsumera.
Med hjälp av sammanfattande data fann forskarna att äta avokado (1 till 1,5 per dag) minskade totalt kolesterol, dåligt kolesterol och triglycerider (en typ av fett i blodet). Inte mindre viktigt är att konsumtionen av avokado inte påverkar det goda kolesterolet, visar uppgifterna.
Vår studie gav ytterligare bevis på de många fördelarna med daglig konsumtion av färska avokado, sa Ford. Forskargruppen har redan lämnat in resultaten av studien för utvärdering till National Nutrition Institute i USA, i hopp om att hans arbete kommer att leda till en regeringspolitik för att främja konsumtionen av avokado.
Rekommenderad:
För Bättre Aptit, äta Soppor Regelbundet
Soppor är vårt folks favoriträtt. De innehåller aromatiska och andra smaker som förbättrar aptiten och hjälper utsöndringen av matsmältningsjuicer. De mest upphetsande ämnena är soppor gjorda av kött, fisk, ben och svamp. Vissa vegetabiliska buljonger innehåller också starka stimulanser av gastrisk och tarmutsöndring.
Diet För Bättre Absorption Av Kalcium
Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna som påverkar musklernas och nervernas excitabilitet, deltar i nervcellens normala funktion och i blodkoagulation. Kalcium har antiinflammatoriska effekter och är särskilt viktigt för ungdomar, gravida kvinnor och ammande mödrar.
Topp 9 Nötter För Bättre Hälsa
Nötterna är friska och är ett enkelt sätt att få en hälsosam frukost när som helst. Även om de vanligtvis innehåller mycket fett är de fördelaktiga och friska. Nötter är också en bra källa till fiber och protein. Många studier visar att nötter ger en mängd hälsofördelar - särskilt när det gäller att minska riskfaktorerna för hjärtsjukdom.
Superfoods För Ett Bättre Humör
Vårt goda humör beror också på vår kost. Det finns så kallade supermat som tar hand om vårt goda humör tack vare de speciella ämnen som finns i dem. Det är bland supermat för gott humör macadamia - Dessa läckra nötter är rika på selen, vilket erkänns som ett naturligt antidepressivt medel.
Antistressmat För Bättre Immunitet
Frekventa förkylningar, sömnighet, brist på energi och uppkomsten av papillom eller herpes indikerar behovet av förbättra immuniteten . För att klara den här uppgiften räcker det att ordna saker på din egen tallrik, säger nutritionist Jean-Paul Kurt.
