2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I följande rader listar vi några av de mest värdefulla och samtidigt dietprodukternasom du kan konsumera dagligen.
1. Gurkor och tomater
Vi har hört att gurkor innehåller cirka 98% vatten, men du vet knappast att tomater också har en mycket hög vattenhalt, nämligen cirka 94%. Ät dem så ofta du vill (så länge de är säsongsbetonade). De hydrerar din kropp utan att samla överflödiga kalorier.
2. Gröna sallader
Gröna sallader har en vattenhalt på cirka 90% beroende på den specifika typen av sallad. De är en av de mest kostmatar, men det är extremt viktigt att tvätta dem noggrant. Det är till och med tillrådligt att blöta salladen i vatten ett tag så att du kan ta bort eventuella nitrater. Kom ihåg att du kan laga en grön sallad inte bara från vår sallad utan också från rucola, isberg, kopfsallad, spenat och mycket mer.
3. Broccoli
En till dietmat, som också är mycket rik på vitaminer. Dessutom, till skillnad från sallad, tomater och gurkor, kan du äta broccoli året runt.
4. Zucchini
Vi kan njuta av fin zucchini på våren och sommaren och oroa oss inte för att konsumera dem dagligen. De har också en hög andel vatten och leder inte till viktökning. Istället för att steka dem kan du dock laga dem i ugnen. Zucchini gör också bra sallader, soppor, köttbullar och till och med rullar.
5. Mjölkprodukter med låg fetthalt
Förmodligen den bästa källan till kalcium. Men om du övervakar din vikt väljer du bara de mejeriprodukter som har låg fetthalt. Och det händer omedelbart för oss att du kanske just nu kan förbereda en tarator - bulgarernas favoritkylsoppa!
6. Del av magert kött eller fisk
Det är tillrådligt att betona (om du inte är vegetarian) nötkött, kyckling, kalkon och kaninkött. Och fisk har länge varit känt att konsumeras minst två gånger i veckan.
7. Hela korn
Lita inte bara på produkter gjorda av helvete. Diversifiera din meny med bovete, quinoa eller svart ris. Var bara försiktig med deras kvantiteter!
8. En handfull nötter
Vi har uttryckligen skrivit en "handfull" nötter, för även om de är användbara har de mycket kalorier.
9. Bär
I en mycket liten mängd bär finns det otaliga näringsämnen som håller dig full under lång tid.
10. Vaktelägg
Foto: Sonya Simeonova
Det talas mer och mer om deras fördelar, särskilt deras regelbundna konsumtion av unga och ungdomar. Uteslut inte dessa kostprodukter varken från din egen dagliga meny eller från dina barns!
Rekommenderad:
Vilken Mat Att äta För Att Få Varje Vitamin
För att hålla dig frisk behöver din kropp ett antal viktiga näringsämnen, allt från antioxidanter för att bekämpa sjukdomar till vitaminer för att stödja immunförsvaret. Även om du kan få många av dessa näringsämnen från farmaceutiska tillskott, nästan alla vitaminer finns i livsmedel att du äter och ska äta varje dag.
6 Skäl Att äta Oliver Varje Dag
1. Konsumtion av oliver tar hand om hjärtmuskeln och cirkulationssystemet. Deras fetter ökar nivåerna av gott kolesterol och rensar blodkärlen från plack och ansamlingar, sänker blodtrycket och sannolikheten för hjärtinfarkt; 2. Oliver ta hand om matsmältningssystemet.
Mat Du Behöver äta Varje Dag För Att Leva Längre
Vad behöver vi äta, dricka och göra för att leva ett långt och hälsosamt liv? Många letar efter svar på den här frågan. Experter som studerar dieter baserade endast på naturliga livsmedel säger att dagligt intag av vissa livsmedel kan avgöra kvaliteten och förväntad livslängd .
7 Bra Skäl Som Får Dig Att äta Gurkor Varje Dag
Gurka är en av de mest föredragna grönsakerna hos både unga och gamla. Du har förmodligen hört talas om dess hälsofördelar och positiva effekter på huden. Det är ingen tillfällighet gurka ingår i ett antal kosmetiska produkter. Låt oss se 7 skäl som får dig att äta gurkor varje dag :
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
