2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är känt att det är bra att äta lätt mat till middag, eftersom en överbelastad mage kan orsaka sömnlöshet och till och med mardrömmar. Förutom rastlös sömn orsakar en rejäl middag också tyngd i magen.
Det är bra om du lär dig att inte äta middag efter klockan åtta på kvällen. Enligt nutritionists är matsmältningssystemets höga aktivitet tidigt på morgonen.
För varje timme som går minskar denna aktivitet och på kvällen är den redan minimal. Enligt nutritionister går alla som äter en lätt middag gradvis ner i vikt.
Du kan gå ner mellan 5 och 10 pund per år om du bara slutar äta efter åtta timmar. För de flesta är detta en mycket svår och nästan omöjlig uppgift.
Om du bara mår bra om du äter middag senare, försök att inkludera lättare mat i din meny. Var noga med att avsluta middagen med en lätt efterrätt - yoghurt eller frukt.
Ät något mycket lätt före efterrätten - en bit kokt kött eller ångad fisk eller ångade grönsaker, en omelett med två ägg och lite färsk mjölk.
Ät 20 gram gul ost eller blåost innan du går och lägger dig. Det hjälper dig att somna, speciellt om du har en lättare middag än vanligt. Ett glas färsk mjölk kan spela samma roll.
För att undvika att bli förförda av produkter med högt kaloriinnehåll före sänggåendet, köp inte dem på väg hem från jobbet. Fyll kylen med snacks och köp mer frukt och grönsaker.
Försök att borsta tänderna så tidigt som möjligt. Konstigt nog, många människor ger upp den önskade måltiden efter solnedgången bara för att de redan har borstat tänderna.
Middagen bör bestå av produkter som smälts långsammare. Dessa är keso, olika typer av grönsaker och frukter, fisk och skaldjur.
Rekommenderad:
Frukost Till Middag - Den Nya Trenden Inom Näring
Under de senaste åren har fler och fler människor börjat intressera sig för ämnet hälsosam kost och att det är modernt att äta modernt och smart. Och detta är helt normalt mot bakgrund av det stora antalet människor som lider av ett antal hälsoproblem, varav många är relaterade till dålig kost.
Idéer Till Middag På Sommaren
Oavsett vilken säsong det är eller vilken tid på året vi är i, kan vi inte gå hungriga till sängs. Med skillnaden att middagen vi serverar på sommaren måste vara lättare och mager än under resten av året. Kolla in våra läckra, om än lite ovanliga, förslag på sommarrätter:
Havremjöl Till Middag Eller De Fem Bästa Matvännerna I Sömnen
Om du har svårt att somna, snurra i sängen i timmar innan du sjunker ner i Morpheus längtade omfamning, måste du definitivt ändra något i ditt dagliga liv. Vi föreslår att börja med mat. 1. Keso - det är en utmärkt källa till långsamt nedbrytbara kaseinproteiner och aminosyran tryptofan, vilket gör att kroppen känner behov av att sova och hjälper en vilsam natts sömn;
Frukost Med ägg Till Middag
En av de mest populära snacksna är äggröra, beredda i olika variationer. Enligt reglerna för det klassiska franska köket är det inget fel med att äta dem till middag. Enligt några av de mest populära franska kockarna, Julia Child och Jacques Pepin, är ägg hörnstenen i matlagningen.
Snabba Och Goda Idéer Till Middag Med Ris
Hela dagen tänker du på vad du ska förbereda för middag, men inget kommer att tänka på. Om problemet främst beror på det faktum att du inte stannar länge i köket men inte vill störa middag, hjälper vi dig med några idéer. Lyckligtvis för alla som gillar att laga både snabbt och gott finns det många recept i den kulinariska världen som gör att du inte kan sitta i timmar vid kaminen och servera en ordentlig maträtt.
