2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ditt immunsystem är en kraftfull sköld som skyddar dig från olika virus, bakterier och ett antal sjukdomar som hotar din hälsa. Om ditt immunförsvar är i gott skick kommer din kropp att bekämpa infektioner innan de träffar det.
Din meny ska vara varierad men balanserad. Detta råd kan verka trivialt, men om du ständigt har en diet för att gå ner i vikt, om du är upptagen med att äta normalt och klämma i halvfabrikat och torr mat kan du drabbas av brist på viktiga ämnen för immunitet.
Brist på bara ett av de ämnen som kroppen behöver för normal funktion kan leda till en kraftig försvagning av immunsystemet. Ät därför en mängd olika produkter. Öka mängden färsk frukt och grönsaker.
Antioxidanter, särskilt vitamin A, C och E, hjälper kroppen att rensa sig från fria radikaler - potentiellt skadliga ämnen som kan skada helt friska celler i kroppen.
Enligt experter hjälper frukt och grönsaker kroppen att ladda upp antioxidanter som förstör fria radikaler innan de kan skada människokroppen.
Välj försiktigt köttet du äter. Kycklingar är fortfarande kraftigt fyllda med antibiotika för att skydda mot ett antal sjukdomar. Men överbelastning av kroppen med antibiotika från fjäderfä kan leda till minskad immunitet, liksom bildandet av antibiotikaresistenta bakterier.
Det är bäst att köpa kyckling direkt från producenten, som dock inte är en stor fjäderfägård utan en liten gård med kycklingkroppar. Förutom att vara försiktig med antibiotika i fjäderfä, bör du också begränsa ditt sockerintag.
Enligt många studier förstör ett överskott av socker immunförsvaret. Enligt Världshälsoorganisationen bör användningen av sockerrika livsmedel minskas för att skydda människor från olika livshotande sjukdomar.
Zink är viktigt för immunsystemet, så få nog av detta element i kroppen. Det finns främst i valnötter, kött, ägg, ost, korn och skaldjur.
Ät probiotika - nyttiga bakterier som bifidus, som finns i yoghurt med levande jäst. Probiotika är också produkter som ökar tillväxten av fördelaktiga bakterier i kroppen. Dessa är lök, purjolök, vitlök, kronärtskockor, bananer.
Ät broccoli ofta för att de innehåller mycket C-vitamin och sulforafan, vilket skyddar mot många sjukdomar. Gröna bladgrönsaker och blommorötter som morötter och sötpotatis är en bra källa till antioxidanter och betakaroten, som omvandlas till vitamin A.
Rekommenderad:
Den Mest Utsökta Paellaen är Av Jacques Pepin: Paella Med Kyckling Och Skaldjur
Det finns knappast en kulinarisk älskare som inte har hört namnet Jacques Pepin, känd i Bulgarien för sin kulinariska show, som sänds på Fiesta TV. Särskilt användbart för varje hemmafru är hans bok Varje dag med Jacques Pepin: Snabba och välsmakande recept, där verkligen varje maträtt är snabb och välsmakande.
Om Du Fyller Dig Själv Med Kött Förstör Du Din Syn
Äter rött kött tio eller flera gånger i veckan kan öka risken för synförlust, visar en studie. Överdriven konsumtion av kött kan leda till ögonproblem med åldern. Makuladegeneration är en ledande orsak till allvarlig synförlust hos personer som är 50 år eller äldre.
Läcker Fyllning För Kyckling Och Kyckling
Kyckling är lättast att laga eftersom den behöver lite värmebehandling. Det kan tillagas i ugnen, stekt, som en soppa eller gryta, samt fyllda. Fylld kyckling eller kyckling är lätt att förbereda, så länge du är beredd med stoppningsprodukter, samt en nål och tråd för att sy upp den efter fyllningen.
De Läckra Hemligheterna Med Kyckling Med Ris
Kyckling med ris är en traditionell bulgarisk maträtt som tillagas med kyckling och kokt ris. Detta är en huvudrätt som bulgarerna ofta förbereder hemma, den mest populära bulgariska lunchen, och nyligen kan den ses i menyerna på många restauranger.
Tre Krukor Med En Kyckling - Bara Med Dessa Recept
Under marknaden har du förmodligen redan noterat att det är mycket billigare att få en hel kyckling än kycklingbiffar, ben, vingar etc. Samtidigt tror du vad du kan laga från en hel kyckling . Är det inte för mycket mat? Vår idé här är att visa dig det från en kyckling kan du laga 3 olika rätter , som förvaras i kylskåpet, skulle du spara den vanliga dagliga tillagningen.
