2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är dagens viktigaste måltid som nämns många gånger i ett antal artiklar. Men många av oss hittar nästan ingen tid till frukost.
Enligt de flesta nutritionister hjälper det en persons kropp att vakna och ladda för den kommande arbetsdagen.
Människor som inte äter mat efter att ha vaknat har en långsam metabolism, lägre blodsocker, minskad uppmärksamhet och nedsatt minne.
Men vad är den bästa frukosten? Enligt vissa experter borde det vara minimalt och väldigt lätt - grönt te med honung eller några nötter. Men andra tror exakt motsatsen.
Den franska frukosten består av en croissant, ägg, apelsinjuice, sylt och kaffe.
Turkisk frukost inkluderar en limpaost, gulost, oliver och kaffe. En annan populär frukost, engelsk, innehåller mycket fett - äggröra med bacon, korv och grönsaker.
Det finns ett samband mellan frukost och klimatet. Kaloriinnehållet i nationella snacks beror på hur kallare klimatet är. Ju mer fyllning bör vara morgonmåltiden.
Mellan 7 och 9 är den perfekta tiden för frukost. Det måste vara balanserat, dvs. att bestå av 1/3 av den dagliga normen för proteiner, 2/3 av den för kolhydrater och upp till 1/5 av normen för fetter.
Proteinerna i kött, fisk, mjölk, ägg, mättad under hela dagen. Omättade fetter absorberas snabbare än mättade fetter och anses vara mer användbara (avokado, mandel, valnötter). Kolhydrater ger den energi som behövs för att väcka kroppen.
Kroppen behöver också cellulosa från havregryn och fullkornsbröd. Kostfiber skapar en känsla av mättnad, normaliserar fettmetabolismen, stimulerar tarmarna.
Om en kopp kaffe, mjölk och färsk frukt passar till sommarfrukosten, bör vintern vara havregryn, russin, äpplen, apelsin eller kiwi.
Rekommenderad:
De Hittade Den Perfekta Frukosten
Amerikanska forskare säger att det bästa sättet att börja dagen är att äta två ägg i ögonen. Efter att ha gjort en detaljerad analys av äggens näringsvärde kom de till denna slutsats. Enligt experter hjälper regelbunden äta av ägg till att upprätthålla god fysisk form och att upprätthålla hälsa och mentala förmågor i perfekt skick.
Hemligheter Och Tips För Den Perfekta Frukosten
Frukost på sängen är ett av de viktigaste sätten att skämma bort någon du älskar. Hemligheten till en perfekt frukost är inte exotiska ingredienser eller komplicerade recept - detta är i förväg planerad. Vad ska jag göra först: - Bestäm på menyn;
Havregryn - Den Perfekta Frukosten
Gröt är en fantastisk energikälla på morgonen. Havregrödan skördas på hösten, men gröt finns tillgänglig året runt. Havre är en rik källa till magnesium, ett mineral som spelar en roll i bildandet av mer än 300 enzymer, inklusive de som är involverade i glukosabsorption och insulinsekretion.
Aprikoser är Den Perfekta Frukosten På Sommaren
Aprikos - solfrukten med en otrolig doft. Knappast någon har smakat den här lilla gyllene frukten och förblev likgiltig för sin unika arom. De små aprikosfrukterna är runda med en oval form och är cirka 4 till 8 cm stora. I allmänhet är aprikosens yttre del något mer sammetslen och jämnare än persikan.
Groddar är Den Perfekta Frukosten
Groddar är en super användbar mat och det har varit känt i årtionden. I verkligheten konsumeras de dock bara av svurna veganer och människor som tror att de ska äta hälsosamt till varje pris. Men om du bara lägger till groddar i dina sallader och rätter, kommer det inte bara att förbättra deras smak utan också göra dem friskare utan att behöva bli beroende av groddar.
