2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Hösten är färgglad och vacker med sina färger. Vi ser underbara färger runt omkring oss - det finns fortfarande grönska, men de flesta av bladen är redan gula, röda och bruna. Trots sin skönhet medför hösten många förändringar - temperaturen varierar, solskenet minskar, vädret blir kallt, höstregn börjar.
Vi måste ägna särskild uppmärksamhet åt vår kost för att behålla vår hälsa den här säsongen. Professor Dr. Donka Baikova, som är nutritionist och chef för avdelningen för förebyggande medicin vid fakulteten för folkhälsa vid medicinska universitetet i Sofia, förklarar att äta 400 gram frukt och grönsaker om dagen garanterar god hälsa och ton i falla.
Under de kalla månaderna är regelbundet intag av tillräckligt med vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer av stor betydelse för kroppen. Hösten är bördig och experter rekommenderar att satsa på säsongens frukt och grönsaker. Vi har ett stort urval mellan saftiga frukter och många grönsaker som kan ätas råa eller kokta - som kål och morötter.
Vi bör inte utesluta kött från vår meny, men det är tillrådligt att betona mager kött och fisk, som bör finnas vid vårt bord minst en gång i veckan. Dr Baykova rekommenderar två dagar i veckan att ägna sig åt magra måltider, för vilka det finns många och varierande erbjudanden på hösten. Mjölkprodukter med låg fetthalt och ägg måste finnas på vårt bord.
För juice är rekommendationen också att satsa på säsongsbetonade produkter. Juicer av äpplen, päron och druvor laddar oss med energi för en lyckad dag. Du kan förbereda en drink från endast en typ av dessa frukter eller blanda dem med morots- och rödbetasaft, vilket berikar smak och innehåll i drycken.
Nyligen får färsk frukt mer och mer popularitet. Dr. Baikova förklarar att de är ett bekvämt och enkelt sätt att få vitaminer i vår hektiska vardag. Nutritionisten rekommenderar att de frukter och grönsaker som den färska frukten tillagas av blandas med.
Detta innebär att man mals hela frukter i en mixer och därmed bevarar fibern i färsk frukt. Blandning tillåter också flytande av frukter från vilka inte tillräckligt med juice kan pressas, såsom avokado och bananer, och bladgrönsaker som spenat och rucola.
Rekommenderad:
Vet Vi Hur Man äter Druvor Ordentligt?
Säsongen när vi kan äta druvor i magen är i full gång. Men denna frukt, så välsmakande som den är, döljer smygande faror förknippade med dess svåra matsmältning och hämning av magsfunktionen. För att undvika obehag efter att ha ätit vår favoritfrukt och för att få ut det mesta av saftiga druvor, måste vi lära oss att konsumera dem ordentligt.
Hur Man äter Bananer Ordentligt?
Bananen är en av de äldsta odlade växterna. Dess hemland anses vara den malaysiska skärgården, där befolkningen använde den som mat för att komplettera fiskdieten. Namnet på bananen kommer från det arabiska ordet banan vilket betyder finger.
Hur äter Jag Dessa 14 Livsmedel Ordentligt?
För att få ett bra intryck är inte bara snyggt viktigt utan också rätt näring - hur man äter ordentligt för att inte förstöra andras intryck på oss. I följande rader kan du se hur man äter mat ordentligt . 1. Soppa Soppa är utan tvekan en av våra favoriträtter, men vi tycker inte om det när någon dricker soppan mot oss, eller hur?
Hur Man äter Ordentligt
Korrekt näring är en förutsättning för ett bättre liv. De flesta av oss inser knappast att vi kan bekämpa cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och stroke med bara en sked och gaffel. Många människor vet inte det, men rätt kost är en av de viktigaste sakerna du kan göra för dig själv.
Hur Man äter Korv Ordentligt
Konsumtion av till synes enkel mat som en korv har sina finesser, vilket är en oskriven lag för alla amerikaner. Till exempel måste alla kryddor läggas till i en viss ordning. Det första lagret är tillverkat av olika såser som kan kombineras med val - dessa är senap, majonnäs och ketchup.