2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Här kommer semestern igen, och med den banketterna, mötena med vänner och familj, bord fyllda med alla typer av utsökt mat och mycket alkohol.
Oavsett hur försiktig vi är och hur noggrant vi äter, får vi alltid några pund. Helgen är över och vi börjar fundera på hur vi kan komma tillbaka i våra favoritkläder. Här flera sätt att gå ner i vikt, utan dock att hänge sig åt svält.
Börja dricka vatten
Vi vet alla att vatten är bra för vår kropp, för vår hud, men du undrar förmodligen hur det kommer att hjälpa oss med hunger. Det undertrycker verkligen hunger. Prova det nästa gång du känner för att äta något på nolltid eller känner för att nå de förbjudna bakverk i kylen. Ta en klunk, två, fem så känner du skillnaden. Detsamma gäller för att äta. Drick mer vatten vid varje måltid så ser du hur du kommer att äta mindre.
Ät små portioner
Jag vet att vissa av er inte har tid att laga mat för 4-5 måltider om dagen, och de har inte heller tid att äta så ofta. Det är därför det är viktigt att få ut det mesta av din lunchpaus och äta långsamt och lugnt. Skär maten i små bitar och försök att tugga fler gånger än tidigare. På detta sätt kommer du att lura din hjärna, och därmed din mage, att du äter samma mängd mat.
Öka protein, minska kolhydrater
Ingen säger till dig att helt ge upp ditt favoritbröd, men köp fullkorn och äta mindre av det. Öka ditt proteinintag och alla de gröna grönsaker som är så hälsosamma. Betona fisken till lunch eller middag och få en fin grön sallad. Du kommer definitivt att känna dig full.
Minska alkohol
Alkohol är en av de viktigaste källorna till kalorier. En flaska öl på 500 ml har 250 kcal och i en konjak (100 ml) - 230 kcal. Så när du sitter vid bordet på kvällen, ge upp din vanliga konjak och drick vatten medan du äter. Gå ut med vänner? Inga problem! Men … glöm öl. Åtminstone för en stund. Gå ner i vikt efter semesternoch sedan kommer du att behandlas med en öl. Det verkar tungt - bra. Drick en öl. Det viktiga är att inte överdriva det.
Tåg
Här ger vi dig inte råd om vad du ska träna. Träna vad du gillar - fotboll, basket, löpning, aerobics. Sport mycket, möjligheterna är otaliga. Det viktiga är att flytta. Hoppa naturligtvis inte i rasande hastighet. Detta hjälper inte. Speciellt för de av er som aldrig har tränat. Börja långsamt och få erfarenhet. Din kropp kommer bara att visas när du är redo att öka takten.
Det vore bäst om vi kunde träna begränsande kost och på semester, men detta är svårt att uppnå. Följ därför tipsen ovan och träna för för att återfå din figur efter semestern.
Rekommenderad:
Hur Man Inte Går Upp I Vikt Under Semestern
Under semestern tillåter sig alla att äta mycket mer än vanligt, så många stirrar skrämda på vågen efter semestrets eufori. Många som går upp i vikt under semestern går sedan på tunga dieter. Med hjälp av några knep kan du förhindra ansamling av fett under semestern.
Nyårsdiet Går Snabbt Ner I Vikt Efter Semestern
Tillsammans med gåvorna slutar semestern ofta med några extra pund. För att snabbt bli av med konsekvenserna av festlig övermålning rekommenderas nyårsdiet starkt. Att komma i form är en prioritet för många människor, och statistik visar att januari är den mest lukrativa månaden för nutritionister och fitnessinstruktörer, eftersom miljoner letar efter sätt att gå ner i vikt under semestern.
Ett Kilo Paprika Så Mycket Som Ett Kilo Kött Före Semestern
Som förberedelse för den största vårhelgen - påsk, inleder den bulgariska myndigheten för livsmedelssäkerhet den traditionella livsmedelssäkerhetsinspektionen. Vilka kontroller görs på maten? För det mesta kontrolleras mat som måste finnas vid festbordet - lamm, ägg och påskkakor.
Hur Man Går Ner 3 Kilo Utan Svält På Bara En Vecka
En obehaglig konsekvens efter de många goda minnena som följer med semestern är det vanligtvis att det under de första arbetsdagarna av det nya året är stor sannolikhet att några av våra favoritkläder inte längre passar oss. Experter säger att vi under julhelgen får mellan 3 och 5 extra pund.
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder
