2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
BRAT-dieten är inte en diet för viktminskning, som man skulle ha misstag. Om du har magbesvär, diarré eller andra magbesvär är detta den mest lämpliga kosten. Vi kastar oss alla i droger när vi får några av de ovannämnda sjukdomarna, istället för att använda de naturresurser som finns runt omkring oss.
Kosten har låg proteinhalt, vilket bidrar till ett enkelt intag och matsmältning av de produkter som används. Som alla dieter har den här för- och nackdelar, men nu ska vi titta de positiva aspekterna av BRAT-kosten.
Studier visar att när vi kombinerar bananer med diet kan vi glömma diarré snabbare än om vi inte lägger till bananer. Å andra sidan vet vi alla att spannmål är lämpliga för magirritation och diarré, men till skillnad från bönor absorberas ris lättare i kroppen.
BRAT-kosten består av flera huvudprodukter:
- bananer
- ris;
- äppelpuré;
- soppa.
Dessa livsmedel är lätta och lätta att smälta, varför de tros minska magbesvär och symtom eftersom magen inte har svårt att smälta dem. Produkterna som erbjuds i kosten innehåller stärkelse, men å andra sidan innehåller de lite fiber, protein och fett. Bristen på dem bidrar till att de inte kommer att belasta matsmältningen och inte irritera magen. Du äter i BRAT-kosten har en lätt lukt och svag smak, vilket inte tillåter illamående och kräkningar.
Låt oss nu titta kort på ingredienserna i kosten separat:
1. Bananer - Bananer är en utmärkt fiberkälla som är lättlöslig. Införandet av bananer i vardagen och i kosten gör att vi kan undvika förstoppning eller andra irritationer i mage och tarmar. Utanför BRAT diet, bananer hjälper också till att gå ner i vikt eftersom det är en fyllande mat rik på vitaminer och fibrer.
2. Ris - produkten som ger oss energi, sänker blodsockernivån och är den viktigaste produkten som används i vårt dagliga liv, en källa till vitamin B1. Ris är en produkt som stimulerar ämnesomsättningen och hjälper matsmältningen, vilket gör den till den perfekta ingrediensen i kosten.
3. Äppelpuré - äpplen innehåller många antioxidanter och vitaminer, vilket gynnar och hjälper till att öka ämnesomsättningen. I sin tur bidrar äppelpuré detsamma, men puréen väljs för kosten eftersom den är lättare att smälta. Det främjar matsmältningen och magfunktionen och är lämplig för personer som lider av störningar, bulimi och anorexi.
4. Soppa - Soppan består faktiskt av klar buljong. På grund av det flytande tillståndet belastar det inte matsmältningssystemet, varför rekommenderas för BRAT-dieten.
Till denna diet kan vi inkludera saker som vi alla använder för diarré - salt, kakor, kex, vanliga kex och liknande. Förutom de välbekanta torra livsmedlen kan vi lägga till sötpotatis, bakad potatis (utan smör eller några tillsatser), kyckling (men i små mängder), som kan bakas eller grillas. Endast kyckling är tillåten eftersom den inte innehåller fett och är rent (torrt) kött. Dryckerna vi kan lägga till är lätta teer (mynta), vatten, äppeljuice.
De livsmedel som är FÖRBUD för BRAT-dieten är alla typer av mejeriprodukter - yoghurt och mjölk, ost, ost, smör etc. Dessutom - produkter som innehåller socker (bakverk, desserter), feta livsmedel (fläsk, stekt mat), kryddig mat, alkohol, kaffe, kolsyrade drycker, konstgjorda färger och konserveringsmedel.
VIKTIG! - Om kosten inte fungerar inom två dagar är det bra att gå till läkare.
