2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är känt att hälsotillståndet påverkas starkt av blodsockernivåer. Förhöjda nivåer är farliga för vår hälsa så långt att de är livshotande eftersom de leder till diabetes, hjärtproblem, stroke och andra allvarliga tillstånd.
Blodsockernivån är särskilt viktigt när det gäller risken för att utveckla diabetes. Befintlig diabetes kräver strikt medicinering, men förhandsdiabetiska tillstånd kan hanteras med en balanserad kost.
Det finns ett bekvämt sätt att välja säkra och användbara produkter. Det kallas det glykemiska indexet. Det är en skala med siffror från 0 till 100. Den avgör hur snabbt och i vilken utsträckning blodsockernivån kan stiga. Livsmedel som har ett högt glykemiskt index är farliga, och de med ett lågt glykemiskt index är lämpliga för alla med sådana problem.
Vi listar några av de livsmedel som har en gynnsam effekt på blodsockernivån. Se vad det är förhållandet mellan näring och blodsocker.
Livsmedel med lågt glykemiskt index som är lämpliga för att reglera blodsockret:
1. Fisk som innehåller omega-3-fettsyror
Fisk innehåller protein, och de hjälper kroppen att återhämta sig, mätta kroppen och inte påverkar blodsockret. Förekomsten av omega-3-fettsyror i fisk gör det till ett bra val för diabetiker. Lax, tonfisk, öring eller makrill är de val som är säkra för hälsan.
2. Avokado
Denna frukt innehåller omättade fettsyror som förhindrar utvecklingen av diabetes typ 2. Frukten reglerar blodtrycket och mättar bättre än andra frukter. Dess glykemiska index är lågt.
3. Vitlök
Den mest användbara grönsaken för hälsan är utan tvekan vitlök, inte av misstag kallad livets krydda. Ämnet allicin i det sänker blodsockernivån.
4. Körsbär
Även om dessa frukter innehåller socker och höjer glukosnivåerna, har de lågt index och kan konsumeras även av diabetiker. Antocyaninet i dem skyddar mot diabetes och fetma.
5. Mandlar och andra nötter
Olika nötter har inte samma glykemiska index. Man tror att de flesta är låga och det gör dem lämpliga för mat när du behöver begränsa godis i kosten. Mandlar är det bästa valet bland nötter eftersom reglera sockernivåerna och har bra glykemiskt index.
För att framgångsrikt reglera sockernivån är det nödvändigt att konsumera livsmedel som är upp till nummer 55 i skalan för det glykemiska indexet.
En annan viktig detalj bör inte glömmas bort - kolhydrater är vår energikälla, så de bör inte tas bort helt från kosten. De bör endast konsumeras klokt.
Rekommenderad:
Tillåtna Livsmedel För Högt Blodsocker
Insulin ansvarar för normala blodsockernivåer. Detta hormon utsöndras av bukspottkörteln och tjänar den aktiva transporten av glukos från blodomloppet till cellerna. Typ 2-diabetes uppstår när kroppen inte producerar tillräckligt med insulin eller när kroppens celler inte kan bearbeta det insulin de producerar.
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Och Skiljer Du Mellan Mörk Och Bitter Choklad?
Chokladen anses vara den mest populära och föredragna delikatessen inte bara för barn utan också för vuxna. Vi äter den i sin rena form, lägger till den i konfektyr och använder den nästan alltid för att dekorera rätter och drycker. Den vanligaste chokladen är mjölkchoklad, men ibland vill vi ha något annat och charmigt.
Gillar Du Ananas? Du Riskerar Allergier, Högt Blodsocker Och Sönderfallna Tänder
Äter ananas, alla tycker att denna frukt är lika god som den är användbar. Vi tänker inte ens ett ögonblick på de biverkningar det döljer. Ananas är naturligtvis en användbar frukt. Men som många andra livsmedel har det ett antal obehagliga effekter om du konsumerar mer av det.
Förhållandet Mellan Kost Och Fertilitet
Vissa anser att ostron är det bästa afrodisiakumet, medan andra berömmer aubergine när de försöker bli gravida. Mormödrarna beställer mer ägg och kött som ska ätas. Förhållandet mellan vad vi äter och vår förmåga att reproducera är föremål för folklore, religiösa och medicinska observationer.
