2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
USA: s jordbruksdepartement föreskriver att en hälsosam kost ska innehålla mellan 1, 5 och 2 koppar frukt per dag.
Äta äpplen och vattenmelon ger stora fördelar med en kost rik på frukt och grönsaker - inklusive, enligt Harvard School of Public Health, en minskad risk för stroke, hjärt-kärlsjukdom och matsmältningsproblem.
Dessa frukter är också en källa till näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa.
Vilka är de andra fördelarna med äpplen och vattenmeloner?
Vitamin A
Äpplen och vattenmeloner är källor till vitamin A - en familj av föreningar som kallas retinoider. Vissa retinoider har förmågan att binda till proteiner som kallas receptorer på ytan av dina celler, och retinoider interagerar med dessa receptorer för att styra cellbeteendet. Genom denna kommunikation hjälper vitamin A till att styra utvecklingen av hud- och benceller, hjälper till att bibehålla hälsan hos dessa vävnader och möjliggör också näthinnans funktion.
En tärnad vattenmelon och ett stort äpple ger cirka 42% av A-vitaminets dagliga behov för kvinnor, eller 33% av det dagliga behovet för män.
C-vitamin
Liksom många frukter och grönsaker är äpplen och vattenmeloner en bra källa till C-vitamin, även kallad askorbinsyra. C-vitamin bibehåller vävnadsintegritet genom att bidra till kollagenproduktionen. Kollagen, som är ett strukturellt protein, ger olika vävnader styrka och elasticitet, inklusive blodkärl, hud, brosk, ben, tänder och senor.
Skörbjugg är ett tillstånd som är associerat med vitamin C-brist som orsakar förstörelse av dessa vävnader, vilket orsakar symtom som tandförlust och rivning av huden. Enligt Linus Pauling Institute behöver kvinnor och män 75 respektive 90 milligram askorbinsyra per dag, och konsumtionen av 1 kopp skärs i kuber. vattenmelon och ett stort äpple ökar ditt intag med 22, 6 milligram.
Vatten innehåll
En ofta förbises aspekt av hälsan är hydratiseringsnivån, och vattenmelon och äpplen innehåller mycket vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vatten, skadar du kroppen mycket - låga hydratiseringsnivåer leder till lågt blodtryck och snabbare hjärtfrekvens, medan svår uttorkning kan orsaka elektrolytobalans eller till och med dödsfall.
Rekommenderad:
Specialdiet Med äpplen - 3 äpplen Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnit att när några av dess kunder äter ett äpple före varje måltid utan att ändra någonting annat i kosten, kan det sluta få extra pounds. Många experiment och experiment med detta tillvägagångssätt började.
Fördelarna Med En Rengöringsdag Med äpplen
Rengöringsdagen med äpplen är ett lätt och snabbt sätt att underhålla organen och att rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Äppelrengöring är mycket effektiv och också trevlig och god. Metoden har många fördelar. När man äter äpplen vilar kroppen och läker sig själv genom att bortskaffa gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras i den.
Fördelarna Med Vattenmelon
Vattenmelon innehåller nittio procent vatten och det är det som gör det populärt för dem som vill gå ner i vikt. Det hjälper inte bara att gå ner i vikt utan tar bort gifter från kroppen. Vattenmelon är rik på B-vitaminer, vilket hjälper nervsystemets normala funktion och förhindrar mjäll och finnar, samt vitamin C, som stärker immunförsvaret och förhindrar för tidig åldrande.
För Fördelarna Med Att Lossa Dagar Med Vatten Och Vätskor
Vatten är en vätska som är extremt viktig och användbar för vår kropp. Det är bra att dricka minst 1,5 liter vatten om dagen och på sommaren minst 2,5 liter vatten om dagen. Detta är rent vatten, inte den totala mängden vätskor per dag. Juicer, buljonger, soppor och andra drycker räknas inte med i detta belopp.
Vilka är Fördelarna Med Natrium För Kroppen?
Salt har ofta orsakats av många sjukdomar. Många tror fortfarande att konsumtionen av salt är orsaken till högt blodtryck, övervikt eller synproblem. Sanningen är att salt är ett viktigt mineral. I kemi är det känt som natrium. När det konsumeras med måtta, natrium spelar en mycket viktig roll för att hela kroppen ska fungera korrekt.
