2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kanske den mest populära drycken i världen är kaffe. Miljontals människor börjar dagen med en kopp aromatiskt kaffe. En uppfriskande dryck är en integrerad del av deras dagliga liv.
Ur medicinsk synvinkel har kaffe både positiva och negativa sidor, men koffeinälskare bör vara medvetna om skadorna på överdriven mängd kaffe per dag. Det gör det svårare för levern att arbeta eftersom det tvingar den att använda fler enzymer för att bryta ner den.
Försämrar binjurens funktion; stör sömnen och gör honom rastlös; tar bort tändernas vithet; innehåller eteriska oljor som stör blodkärlens funktion. Koffein är beroendeframkallande och tar mer energi än det ger. Drycken har diuretiska egenskaper och leder därför till uttorkning.
Att minska konsumtionen är en bra idé för alla överdriv det med kaffe. Här är några framgångsrika steg för detta.
Andra drycker som ersätter morgonkaffe
Det bästa alternativ är gröna juicer, en kombination av frukt och grönsaker. Selleri, kiwi, äpplen eller spenat ger energi och näringsämnen för att börja dagen.
Behovet av en eftermiddagsvila
Ofta kaffe konsumeras för att hålla oss vaken. För att vara i form hela dagen kommer en paus på minst en halvtimme på eftermiddagen att göra det lättare för oss att vara glada och på gott humör. Bättre vila än högre dos koffein. Så nattens sömn kommer att vara komplett.
Behovet av mer vatten
Vatten kan hjälpa till att reglera koffeindoser. Det är kroppens främsta energikälla. God hydrering bidrar till människors hälsa, aktivitet och förmåga att arbeta.
Förändring av kaffedryckvanor
Om att dricka kaffe har blivit en sådan norm att det börjar med att vakna och på eftermiddagen redan finns mer än tre koppar kaffe, är det absolut nödvändigt att ompröva hur vi konsumerar kaffe.
Eftersom det blir en utmaning bör du börja med att begränsa antalet kaffe till två per dag. Det är bra att tappa morgondosen. Kroppen vilar sedan och kaffe kan ersättas med te eller juice.
Användning av testamentet
Om kaffeberoende det är redan ett faktum att inga drastiska förändringar bör göras från början. Detta leder till obekväma förhållanden. För att undvika huvudvärk, trötthet, brist på nerv för att utföra arbetsuppgifter, börja långsamt, följ rekommendationerna och om du har svårt, sök professionell hjälp.
Konsumeras med måtta, kaffe kommer att ge oss nöje med varje klunk. Vi kommer också att dra nytta av dess positiva effekt på kroppen.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Hur Minskar Jag Glutenintaget?
Nyligen har det blivit klart att överdriven konsumtion av glutenfria livsmedel inte alls är bra för hälsan. För vissa människor är det extremt skadligt eftersom de inte tål gluten eller till och med allergier. Du kommer att räddas från det negativa konsekvenser av att äta glutenfria livsmedel om du kan minimera deras intag.
Hur Får Vi Den Dagliga Kalciumdosen Vi Behöver?
Varje dag behöver vi kalcium för att komma in i kroppen. Förutom att vara ett grundläggande mineral för benstyrka, använder vår kropp det för att hjärtat, blodet, musklerna och nerverna ska fungera korrekt. Utan den nödvändiga mängden kalciumintag suger vår kropp den från benen där den förvaras.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
Vill Jag Gå Ner I Vikt, Saknar Jag Måltider?
Missa inte måltider om du vill gå ner i vikt! Många tror att för att gå ner i vikt måste de sluta äta. Glöm inte! Detta är ett stort misstag att undvika. Du bör inte missa en måltid, eftersom detta kommer att hindra dig från att få de kalorier som din kropp behöver.
