2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nyligen har det blivit klart att överdriven konsumtion av glutenfria livsmedel inte alls är bra för hälsan. För vissa människor är det extremt skadligt eftersom de inte tål gluten eller till och med allergier. Du kommer att räddas från det negativa konsekvenser av att äta glutenfria livsmedelom du kan minimera deras intag. Vad kan du göra åt det minska glutenintaget?
Ersätt produkter gjorda av vete
Det sägs inte att du ska bli helt av med pasta. Byt bara de livsmedel som är gjorda av vete med produkter gjorda av en annan mjölsort. Vete har det högsta gluteninnehållet.
Konsumera pasta gjord av rismjöl, majsmjöl, bovetemjöl, johannesbrödbönor, kikärter. De kan användas för att göra underbara bröd, kakor, pannkakor, samt för att tjockna soppor, grytor, gröt och andra rätter.
Uteslut havre från menyn
Havre innehåller mycket gluten. Glöm havregryn, nötter, havregryn och produkter gjorda med havregryn. Observera att vissa bageriprodukter tillverkade av glutenfritt mjöl kan ströas med havregryn. Undvik dem.
Var försiktig med färdiga måltider
Om du vill minska glutenintaget, notera att de flesta färdiga livsmedel innehåller glutenfria ingredienser. Detta gäller panerade halvfabrikat, färdigmat som innehåller mjöl, konserver, panerade nötter och vissa korv.
Faktum är att listan över färdiga och konserverade livsmedel som innehåller gluten är stor och överraskande. Det är bättre att laga din egen mat hemma och undvika konsumtion av restaurangrätter samt konserver och halvfabrikat. På så sätt vet du alltid exakt hur mycket gluten du äter.
Öl innehåller gluten
Du kanske inte har tänkt på det, men öl innehåller också gluten. Den är gjord av korn, som, precis som vete, innehåller mycket gluten. Låt oss inte glömma att veteöl också är glutenfritt. Lyckligtvis finns det lågöl med öl eller glutenfria varianter som du kan hitta på marknaden. Drick denna typ så äter du mindre gluten.
Gluten finns också i vissa typer av kaffe
Detta gäller särskilt rågkaffe. Tillsammans med korn och vete innehåller råg en stor mängd gluten. Glutenfria ingredienser kan också ha lite snabbkaffe. Läs etiketterna väl och drick endast testat kaffe.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Aptiten
Känner du att du har en beastly aptit nyligen? För att minska det rekommenderar nutritionister 10-15 minuter före huvudmåltiden att konsumera ett glas mjölk med skorpa eller en liten skiva fullkornsbröd, en kopp te med lite keso, mjölk med kaffe.
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Hur Minskar Jag Den Dagliga Kaffekonsumtionen?
Kanske den mest populära drycken i världen är kaffe . Miljontals människor börjar dagen med en kopp aromatiskt kaffe. En uppfriskande dryck är en integrerad del av deras dagliga liv. Ur medicinsk synvinkel har kaffe både positiva och negativa sidor, men koffeinälskare bör vara medvetna om skadorna på överdriven mängd kaffe per dag .
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
Vill Jag Gå Ner I Vikt, Saknar Jag Måltider?
Missa inte måltider om du vill gå ner i vikt! Många tror att för att gå ner i vikt måste de sluta äta. Glöm inte! Detta är ett stort misstag att undvika. Du bör inte missa en måltid, eftersom detta kommer att hindra dig från att få de kalorier som din kropp behöver.
