2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du vill extrahera den maximala mängden vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker, är det bästa alternativet naturliga juicer, för genom dem absorberar kroppen lättare alla näringsämnen.
Men kom ihåg att pressa frukt och grönsaker förlorar sin naturliga fiber, så för att kompensera för detta skulle det inte vara dåligt att kombinera konsumtionen av juice med fullkorn.
Frukt är rik på olika näringsämnen men innehåller också en stor mängd socker.
Därför rekommenderar nutritionister att kombinera 2 portioner frukt och 2,5 portioner grönsaker dagligen. Spenat, morötter, rödbetor och selleri passar bra med vilken frukt som helst. Med en sådan kombination kommer du inte bara att förbättra smaken på nymalt juice, utan du kommer också att lägga till ett större antal hälsosamma och näringsrika ämnen.
Färsk naturlig juice bör drickas omedelbart efter beredning, eftersom värme, ljus och luft påskyndar nedbrytningen av näringsämnen. Om du av misstag gör en större mängd, packa juicen i en lämplig behållare eller flaska, stäng tätt och kyl, men förvara inte mer än 24 timmar.
Vilka juicer ska du dricka?
Färdiga, köpt juice bevaras och därmed förstörs många av näringsämnena (vitaminer, mineraler, enzymer). Därför är det bäst att laga din egen juice. Först kanske du tycker att grönsaksjuice är äckligt, men du kommer snabbt att vänja dig vid de nya smakerna.
Och till att börja med väljer du de grönsaker som du verkligen äter råa: tomater, paprika, morötter.
Här är en juice som stärker immunförsvaret och kan tillfredsställa nästan vilken smak som helst: ta 3 medelstora morötter, två stjälkar selleri, 1 sött äpple och lite ingefära. När du vänjer dig vid smaken, tillsätt gradvis en halv gurka och lite persilja (detta är en utmärkt juice för njurarna, har diuretiska egenskaper och stora mängder C-vitamin).
Foto: Sevda Andreeva
Spenatjuice är alltid ett bra val. Det hjälper till att rengöra tarmarna och njurarna och samtidigt fylla på kroppen med vitaminer. Lägg till lite citron i denna juice för att förbättra smaken.
För att rengöra huden - utvändigt och invändigt är kombinationen av tomater och gurkor utmärkt. Du kan till och med lägga till peppar i juicepressen. Och inte bara kommer du att kunna dricka, men du kan också använda den som en naturlig ansiktsmask.
Rödbetasaft är utmärkt för att skapa röda blodkroppar, vilket bidrar till den övergripande förstärkningen av kroppen. Det rekommenderas särskilt för kvinnor som utsätts för tung fysisk ansträngning, för gravida kvinnor. Det är bra att kombinera med morötter och äpplen.
Slutligen ytterligare ett litet förslag. Späd juice med vatten. På så sätt mättas de snabbare och förhindrar känslan av hunger (och därmed fetma) och introducerar samma mängd vitaminer och mineraler.
Experimentera med olika smaker och njut av en daglig dos av hälsosam och naturlig juice.
Rekommenderad:
Topp 14 Livsmedel För Att Rengöra Levern
Levern är vår kropps laboratorium. Det rengör de toxiner som kommer in i kroppen eftersom de deponeras i den. För att en person ska vara frisk måste han ha en frisk lever. Därför är allas uppgift att stödja arbetet i deras viktigaste organ.
En Dags Diet För Att Rengöra Magen
De varma månaderna är bäst lämpade för att rengöra kroppen från gifter. Den främsta anledningen är att det är under varmt väder som en person är benägen att konsumera mer vätska, vilket är viktigt för avgiftning. Den andra anledningen är att en person i värmen inte känner sig särskilt hungrig och lättare kan rensa magen med en snabb diet utan att känna dessa dagar oändligt länge.
En Magisk Dryck För Att Rengöra Levern
Om du har leverproblem och redan har försökt att bota, men försöket misslyckades, kan du prova en hälsosam grönsak-fruktcocktail. Detta är en mycket god dryck för att rengöra kroppen. Maten bör minskas i en vecka. Varje dag bör du dricka ett glas vegetabilisk smoothie.
Rätt Mat För Att Rengöra Magen
Varje människas kropp behöver avgiftning minst en gång om året. Magsrengöring av toxiner rekommenderas så att kroppen kan fungera ordentligt och smidigt. På detta sätt förbättras tarmens peristaltik, immuniteten ökas, ämnesomsättningen normaliseras och organismen frigörs från de skadliga ämnena.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
