Efter Den Skadliga Maten, äta Detta Och Håll Dig Frisk

Video: Efter Den Skadliga Maten, äta Detta Och Håll Dig Frisk

Video: Efter Den Skadliga Maten, äta Detta Och Håll Dig Frisk
Video: 9 Strategies to Stop Overeating 2024, November
Efter Den Skadliga Maten, äta Detta Och Håll Dig Frisk
Efter Den Skadliga Maten, äta Detta Och Håll Dig Frisk
Anonim

Skadliga livsmedel finns runt omkring oss. Oavsett hur mycket vi undviker dem hamnar de fortfarande på vårt bord. För att skydda oss från de hälsoproblem som följer med deras konsumtion kan vi lita på en beprövad metod.

Det finns skadliga livsmedel runt oss varje dag. Det är lätt att sänka skyddet och ge upp för dem. Chips, smörgåsar eller pommes frites - de förstör definitivt våra planer för en hälsosam livsstil. Dessa livsmedel ger mer salt, mycket fett, sockerarter och konstgjorda smaker eller konserveringsmedel i kroppen. Resultatet är uppblåsthet, gas och lata tarmar.

När konsekvenserna av att äta ohälsosam mat hämtar oss börjar vi leta efter metoder för att hantera obehaget och tyngden i magen. Det bästa sättet är att begränsa. Det är viktigt att inte överskrida det rekommenderade dagliga intaget av natrium - mindre än 2300 mg samt socker - upp till 6 msk. för kvinnor och fram till 09:00 för män. Fett per dag bör vara upp till 65 g eller cirka 2000 kalorier.

Problemen som bristen på begränsningar kan leda till är inte obetydliga. Dessa inkluderar fetma, metaboliska störningar, diabetes och hjärtproblem, som blir mer komplicerade med tiden.

För att klara det är det första steget att välja mat och dryck för att lindra känslan av tyngd i magen efter att ha ätit snabbmat.

Natrium är det första elementet som ackumuleras i kroppen med intag av skadliga livsmedel. Detta leder till en ökning av blodtrycket, ökar risken för hjärtinfarkt, stroke eller njursjukdom.

För att hantera det måste vi lita på livsmedel som är rika på kalium. De motverkar natrium. Medelstora bananer innehåller till exempel cirka 422 mg kalium. Apelsiner innehåller mellan 230 och 350 mg mineral. Avokado och spenat är också mycket kaliumrika. Därför, när du överdriver det, satsa bara på dessa livsmedel för att lossa.

Efter att ha ätit ohälsosam mat kan du också lita på fullkorn. De mättar oss snabbt och minskar begäret efter socker och kolhydrater. De är rika på fiber, som i sin tur stöder mag-tarmkanalen.

Rekommenderad: