2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Olika viktminskningsdieter kommer på modet och försvinner. Men oavsett vad du hör och läser, fettbegränsning är kärnan i nästan varje viktminskningsrecept. Här är tio sätt som dietister rekommenderar för att hantera uppgiften.
- Kyl maten. Oavsett om du äter soppa eller något "mer allvarligt", kyla det och ta bort fett som så småningom kan dyka upp på ytan.
- Köp avfettade produkter. Till exempel mjölk som nästan inte innehåller något fett kan tyckas lite smaklöst eller vattenliknande först, men om du använder det regelbundet kommer du snabbt att vänja dig vid smaken. Detsamma gäller för andra mejeriprodukter utan eller med låg fetthalt.
- Laga mat med en preliminär plan. Minska användningen av olja eller smör vid stekning. I allmänhet - försök att undvika stekning.
"Inga äggulor." I ägg innehåller den nästan allt fett och kolesterol. I de flesta rätter kan ett helt ägg ersättas med två äggvitor.
- Ge upp smör och margarin. Om du bestämmer dig för att äta en smord skiva, låt den vara med margarin av vegetabiliskt ursprung - äpple, pumpa eller annan frukt. Om du vill göra en tårta, lägg i dubbelt så mycket fett.
- Begränsa kött. Även i det här fallet väljer du en som innehåller mindre fett - som nötkött eller kyckling. Glöm inte rådet under under 1.
Rekommenderad:
Varm Paprika Smälter Fett
Om du vill gå ner i vikt och tåla heta, ta tag i het paprika. Värmen som vår kropp släpper ut efter att ha ätit paprika kan faktiskt öka antalet förbrända kalorier och smälta överflödigt fett. Den kryddiga smaken av het paprika har varit en integrerad del av kosten för många grödor i århundraden.
Svart Te Smälter Fett
Det första faktum som bör nämnas är att svart te inte alls är te. Vem skulle ha trott att något så enkelt som te skulle ge så många hälsofördelar? Att dricka svart te har visat sig inte bara sänka kolesterol och blodtryck signifikant, utan kan också gynna oss när vi verkligen behöver lossas efter semestern.
Kiwi Smälter Fett
Kiwi är en av de mest användbara frukterna i kampen mot sjukdomar. Kiwi är ännu mer användbart än apelsiner, grapefrukt, mandariner och äpplen när det gäller polyfenolinnehåll. Den rikaste av dessa antioxidanter är den gyllene kiwin, följt av den gröna kiwisorten.
Ett Glas Vatten Före Måltider Smälter Upp Till 7 Kg
Under de senaste åren har medicinen ökat uppmärksamheten på människans dagliga problem och särskilt de näringsmässiga, som en följd av den snabba livstakten hos de flesta och deras oförmåga att äta ordentligt och hälsosamt när som helst. Resultatet är att fler och fler rekommendationer om vad som borde ligga på bordet och hur man konsumerar det hittar en bredare vetenskaplig motivering.
Lean Måltider För Slutet Av Sommaren
På sommaren finns det ett överflöd av färska grönsaker som bevaras tidigt på hösten. Bortsett från att nästan varje hemmafru försöker stänga någon annan burk för vintern, är det bra att försöka njuta av de färska gröna från marknaderna och gården så länge som möjligt.
