2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Har du hört talas om guarana? Om du inte har gjort det, men du har haft minst en energidryck i ditt liv, är det troligt att du har konsumerat den.
Guarana används främst inom dryckesindustrin på grund av koffeinhalten. Men det finns mycket mer i denna ögonkula-utseende superfood än du tror!
Växten finns naturligt längs Amazonfloden. Det är från lychee-familjen. Namnet guarana betyder bokstavligen frukt som ett mänskligt öga. Växten producerar frukter på storleken av kaffebönor, som innehåller svarta frön omgivna av vitt kött, och detta ger det en ögonglob.
Det smakar extremt bittert och konsumeras inte i sin rena form utan blandas vanligtvis med olika ingredienser. Denna Amazonas frukt har dock använts i århundraden av brasilianska stammar för sina läkande och energigivande egenskaper.
När det gäller antioxidantprofilen, guarana liknar grönt te - det är rikt på katekiner, saponiner, teobromin och tanniner. Vad som gör guarana så populär är den naturliga närvaron av koffein. Upp till 6% är innehållet av koffein i bönor och är 4 till 6 gånger kraftfullare än kaffebönor.
Därför är guarana en vanlig ingrediens i sport- och energidrycker. Faktum är att 70% av guarana används av dryckesindustrin. De återstående 30% används för att göra guaranapulver.
Guarana är en naturlig energiförstärkare. Koffeinet i bitter frukt fungerar som andra koffeinhaltiga drycker genom att blockera adenosin, en neurotransmittor som slappnar av i hjärnan och får dig att känna dig trött.
Till skillnad från kaffe, guarana släpps långsamtger dig långvarig energi. Tillsammans med att minska fysisk trötthet visar en studie att guarana också förbättrar mental trötthet.
Även om mer forskning behövs finns det några lovande studier som visar de anti-cancer effekterna av Amazonas mirakel. Hittills visar studier det guarana skyddar från DNA-skador, hämmar tillväxten av cancerceller och orsakar cancercellsdöd. Forskarna föreslår att detta beror på xantinerna i guarana, som är föreningar som liknar koffein och teobromin.
Om du letar efter hjärt-hälsosam mat är guarana din frukt. Dessa brasilianska bönor är fördelaktiga för hjärthälsan på två sätt.
För det första kan de minska risken för hjärtinfarkt och stroke genom att förhindra att blodproppar bildas. Det andra sättet att gynna hjärtat är att minska plackuppbyggnaden i artärerna genom att minska oxidationen av dåligt kolesterol.
Studier visar att de antioxidativa egenskaperna hos koffein från frukten skyddar cellerna från ultravioletta strålar och visar anti-aging egenskaper genom att sakta ner hudens fotoåldringsprocess.
Rekommenderad:
Fem Bevisade Fördelar Med Frukost Med ägg
Ägg är en klassiker på förbereder frukost - Ägg med bacon, kokta ägg eller en snabb omelett är olika preferenser, men kärnan i allt är ägget. Inte bara är det utsökt, men frukost med ägg och är en användbar mat. Vi kan säga att när det gäller protein är detta en av de rikaste livsmedlen.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
8 Fördelar Med Att Dricka Vatten Med Citron För Hälsa Och Viktminskning
Människokroppen är cirka 60% vatten, så det är inte förvånande att vatten är viktigt för vår hälsa. Det rensar gifter från kroppen, förhindrar vår uttorkning. Vi måste dricka minst åtta glas vatten om dagen. Om du inte gillar smaken av vatten kan du dricka juice och te.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
Gå Ner I Vikt Med Guarana Medan Du är Uppdaterad Och På Gott Humör
Guarana är en växt uppkallad efter Guarana-stammen i Amazonas, vanlig i vissa delar av Venezuela och Brasilien. Dess frukter är mycket användbara för kroppens hälsa, de har förmågan att bränna fett och öka energiflödet. Det är därför Guarana används för att göra energidrycker och sportmat på grund av dess tonic effekt.
