2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Idag spenderar läkare mycket av sin tid på att be patienterna att äta mindre, inte mer. Det var på väg att förändras efter att forskare upptäckte att äta minst sex måltider om dagen kan vara hemligheten för att hantera hjärtsjukdomar.
En studie visade att ett halvt dussin måltider eller snacks per dag kan minska risken för dödsfall från tilltäppta artärer med mer än 30 procent jämfört med att äta 3 eller 4 måltider om dagen. Faren minskar även om det totala dagliga energiintaget överstiger de rekommenderade nivåerna på 2500 kalorier för män och 2000 för kvinnor.
Dessa resultat kan leda till en nytänkande av matvanor. Hälsoexperter i Storbritannien har länge rekommenderat patienter att hålla sig till de vanliga tre måltiderna om dagen, som är frukost, lunch och middag, samt att minimera konsumtionen av söta, feta livsmedel däremellan.
Men en nyligen genomförd studie som publicerades i Annals of Epidemiology visar att det kan försämra hjärthälsan. Forskarna bakom studien tror att kroppen bättre kan metabolisera små mängder energi. Stora och fördelade portioner mat är mer benägna att överbelasta det metaboliska systemet, vilket orsakar perfekta förhållanden för typ 2-diabetes och högre fettavlagringar, vilket är de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom. Att äta regelbundet kan vara bra för hjärtat.
Forskare varnar dock för att en diet med sex måltider om dagen bara är bra om den är rik på frukt och grönsaker och låg på ohälsosamma livsmedel. Studien av Johns Hopkins University och University of Baltimore inkluderade nästan 7000 vuxna, som den följde i mer än 14 år.
Resultaten visade att nästan 30% av deltagarna gick med på att äta sex gånger om dagen, och 4% insisterade på att äta bara en eller två gånger om dagen. De som åt ofta konsumerade mer kalorier i allmänhet under dagen, även om de åt färre kalorier med varje måltid än människor som åt tre måltider om dagen. De som åt oftare tenderade också att föredra hälsosammare mat.
När forskare följde dem i mer än ett decennium fann de att volontärer som åt sex eller fler måltider om dagen hade en 32 procent lägre risk att dö av hjärt-kärlsjukdom än andra deltagare som åt tre eller fyra måltider om dagen.
Forskare är övertygade om att människor som äter oftare är mindre benägna att ha en stor midjemått eller vara överviktiga. Dietist Tracy Parker från British Heart Foundation sa att efter en hälsosam kost med regelbundna och balanserade måltider rik på frukt och grönsaker, kan baljväxter, fullkorn och fisk bidra till att minska risken för att utveckla kranskärlssjukdom.
Rekommenderad:
Ät Mango För Att Skydda Dig Mot Infektioner
Världens mest konsumerade mangofrukt innehåller ämnen som skyddar kroppen från att smittas med listerios, har forskare funnit. Listerios är en sjukdom hos däggdjur och fåglar som påverkar deras nervsystem eller inre organ. Det kan kontrakteras genom mat av animaliskt ursprung och grönsaker.
Ät Surkål För Att Skydda Dig Mot Hjärtinfarkt
Bulgarien är en av de första platserna i världen som har hjärtinfarkt. Den farliga livshotande sjukdomen är ofta förknippad med en ohälsosam kost. Därför innehåller experternas rekommendationer råd: - att lita på livsmedel med låg fetthalt som är rika på fiber;
Hur Man Lagar ägg För Att Skydda Dig Mot Salmonella
Äggen och salmonella är ett ämne som regelbundet visas i nyhetsprogram. Ofta kommer sådana nyheter från dagis. Salmonellaförgiftning är extremt obehaglig och symtomen inkluderar magont, förkylning, frossa, feber, huvudvärk, kräkningar och diarré.
Ät 1 Apelsin Om Dagen För Att Skydda Dig Mot Dessa Fruktansvärda Sjukdomar
Bortsett från att apelsiner är mycket uppfriskande, välsmakande och en utmärkt källa till C-vitamin, visar det sig att de också har oväntade medicinska fördelar för vår hälsa. En ny viktig studie från Tohuku University i Japan fann att att äta en apelsin om dagen kan minska risken för demens med en fjärdedel, enligt Mail Online.
Öka Ditt Intag Av Dessa Livsmedel För Att Skydda Dig Mot Koronavirus
Spridningen av det lömska koronaviruset är i full gång och säsongsinfluensa och förkylning, som inte heller får underskattas, fortsätter att spridas tillsammans med den. Vår hälsa är i fara, så det är viktigt att ägna allvarlig uppmärksamhet åt vår immunitet och ta hand om den.
