2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Spridningen av det lömska koronaviruset är i full gång och säsongsinfluensa och förkylning, som inte heller får underskattas, fortsätter att spridas tillsammans med den.
Vår hälsa är i fara, så det är viktigt att ägna allvarlig uppmärksamhet åt vår immunitet och ta hand om den.
En av de bästa sakerna vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar är att inkludera livsmedel som är rika på vitala vitaminer i vår kost.
Vitaminer spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt, förbättrar dess prestanda och ökar dess motståndskraft mot infektioner och virus. Och tro mig inte det rekommenderas livsmedel för att förhindra koronavirus.
Här är de produkter som är bra att äta oftare för att fylla på nödvändiga vitaminer och därmed stärka vårt försvar, med andra ord livsmedel som skyddar mot koronavirus.
Livsmedel med vitamin A
Vitamin A är ett fettlösligt vitamin och en kraftfull antioxidant, som förutom immunitet också tar hand om ögons hälsa, förbättrar hudens tillstånd, stöder neurologisk funktion och bibehåller styrkan hos tänder och ben.
Stora källor till värdefullt vitamin A är bönor, ärtor, paprika, morötter, pumpa, rödbetor, lever, grapefrukt, körsbär och torkade aprikoser.
Källor till vitamin B-komplex
Denna grupp vitaminer är användbar för hjärnans funktion och minne, förbättrar nervsystemet och musklerna.
De hjälper till att omvandla näringsämnen till energi hela dagen, är viktiga för hudens och hårets hälsa och naturligtvis för immuniteten. En av de mest värdefulla livsmedel för att skydda mot koronavirus.
Gå till källorna till B-vitaminer, nämligen berika din meny med nötter, främst mandlar, mejeriprodukter, skaldjur, ägg, fullkornsbröd och torkad frukt.
Livsmedel med vitamin C
C-vitamin är ett kraftfullt immunstimulerande medel som också utför många viktiga funktioner för optimal hälsa.
Det deltar i syntesen av enzymer, hormoner och neurotransmittorer, hjälper tillväxt och underhåll av vävnader och blodkärl, påskyndar sårläkning och har en kraftfull antioxidant effekt.
Fyll i luckorna i din kost genom att äta mer av matkällorna till C-vitamin - paprika, tomater, broccoli, citrusfrukter, kiwi, nypon och äpplen.
Livsmedel med vitamin D
Vitamin D ger värdefulla fördelar för kroppen - att öka immuniteten, stärka hjärnan och nervsystemet, stödja lungfunktionen, ta hand om hjärthälsan, stärka ben och tänder, kontrollera insulinnivåerna och förhindra typ 1 och 2-diabetes.
Det bästa sättet att få det är solen, liksom vissa livsmedel som innehåller vitamin D. Dessa är fisk, ägg, mejeriprodukter och shiitakesvamp.
Livsmedel med vitamin E
E-vitamin stöder immunsystemets övergripande funktion. Den har starka antioxidantegenskaper, tack vare vilken den rengör kroppen från den skadliga oxidativa effekten av ackumulerade fria radikaler.
Skyddar mot kroniska sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, ögonskador och åldrande.
Det tar också hand om hudens och hårets hälsa och förbättrar deras tillstånd. Som du kanske gissar, mycket av livsmedel som skyddar mot koronavirus, innehålla det.
Livsmedel som innehåller vitamin E är: mandel, jordnötter, hasselnötter och solrosfrön, kokt spenat, pumpa, inlagda gröna oliver, avokado och kiwi.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Ät Mango För Att Skydda Dig Mot Infektioner
Världens mest konsumerade mangofrukt innehåller ämnen som skyddar kroppen från att smittas med listerios, har forskare funnit. Listerios är en sjukdom hos däggdjur och fåglar som påverkar deras nervsystem eller inre organ. Det kan kontrakteras genom mat av animaliskt ursprung och grönsaker.
Ät Surkål För Att Skydda Dig Mot Hjärtinfarkt
Bulgarien är en av de första platserna i världen som har hjärtinfarkt. Den farliga livshotande sjukdomen är ofta förknippad med en ohälsosam kost. Därför innehåller experternas rekommendationer råd: - att lita på livsmedel med låg fetthalt som är rika på fiber;
Ät 1 Apelsin Om Dagen För Att Skydda Dig Mot Dessa Fruktansvärda Sjukdomar
Bortsett från att apelsiner är mycket uppfriskande, välsmakande och en utmärkt källa till C-vitamin, visar det sig att de också har oväntade medicinska fördelar för vår hälsa. En ny viktig studie från Tohuku University i Japan fann att att äta en apelsin om dagen kan minska risken för demens med en fjärdedel, enligt Mail Online.
Att Dricka Grönt Te Kan Skydda Dig Från Dessa Två Sjukdomar
Att dricka grönt te rekommenderas när du vill gå ner några kilo, men förutom att bekämpa övervikt visar det sig att denna varma dryck kan förhindra risken för två dödliga sjukdomar. En studie av British Foundation for Cardiovascular Disease visade att daglig konsumtion av grönt te kan förhindra stroke och hjärtinfarkt.