2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi hör hela tiden hur viktigt det är att äta hälsosamt. Det finns knappast någon kvar som inte får veta vilka livsmedel han inte ska konsumera och vilka han kan nå, men inte alltför ofta.
Överdriven användning av mat är extremt skadlig för kroppen, men rätt beslut är inte att helt beröva dig några produkter.
Det viktigaste att vara frisk är att ha en balanserad kost - de flesta experter är överens om att en varierad diet är vägen till en hälsosam kropp.
Frukt och grönsaker, som vi ofta undantar från vår meny av olika anledningar, är faktiskt extremt värdefulla för kroppen och dess hälsa. Här är de livsmedel som ofta bör finnas i vår meny:
Yoghurt - hjälper till att stärka immunförsvaret, ger också kroppen kalcium, vitaminer och proteiner. De håller alla friska och hjälper ämnesomsättningen att fungera bättre. Sist men inte minst innehåller yoghurt probiotika, som är viktiga för matsmältningskanalen.
Spannmål är en stor proteinkälla. Dessutom är de rika på antioxidanter, vilka experter länge har visat sig förbättra hjärnans funktion avsevärt - detta är antocyanin. Sist men inte minst innehåller spannmål många vitaminer, inklusive vitamin B. De innehåller också järn och fiber.
Morötter är rika på karotenoider, som är fettlösliga föreningar. Faktum är att karotenoider är en del av de flesta grönsaker och frukter som är gula, orange eller röda.
Dessa fettlösliga föreningar är också associerade med att minska risken för cancer, liksom att minska risken för reumatoid artrit, astma och andra.
En av de mest rekommenderade grönsaker som innehåller lite kalorier och höga näringsämnen är spenat. Gröna bladgrönsaker innehåller tillräckligt med folsyra och omega-3-fettsyror för att förhindra hjärtsjukdomar samt osteoporos.
Enligt vissa källor kan folsyra också hjälpa till med sexuella problem som är förknippade med åldern.
Rekommenderad:
Varför äta Mandariner Varje Dag
Tydligen ser mandariner ut som apelsiner, vilket är normalt eftersom de är av samma sort. Skillnaden är att de är mindre, att de är lättare att ta bort och att de smakar bra. Och om någon ännu inte har insett hur användbara små mandariner är, låt oss förklara mer om deras otroliga fördelar för människors hälsa.
Den Perfekta Barnmenyn Varje Dag
Vi erbjuder dig idéer för en hälsosam daglig barnmeny (lunch, frukost och eftermiddagsmat), som erbjuds av barnens nutritionists. Till frukost Frukostflingor (helst fullkorn) med mjölk och frukt. Denna snabbkokande maträtt ger barnets kropp ett överflöd av näringsämnen, inklusive kolhydrater, fibrer, kalcium, järn, folsyra och zink.
Mat Du Behöver äta Varje Dag För Att Leva Längre
Vad behöver vi äta, dricka och göra för att leva ett långt och hälsosamt liv? Många letar efter svar på den här frågan. Experter som studerar dieter baserade endast på naturliga livsmedel säger att dagligt intag av vissa livsmedel kan avgöra kvaliteten och förväntad livslängd .
Obligatorisk Mat För Alla Som Bor I Sofia
Om du känner dig lycklig medborgare i Sofia och stolt pekar på dina bröst och kallar alla som bor utanför Sofia med det kollektiva namnet provinsialister, så kom ner till jorden omedelbart, som de säger. Eftersom Sofia är staden med den smutsigaste luften och är huvudstaden i vårt land, som i sin tur är bland de fem bästa länderna med den smutsigaste luften i Europa.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
