2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vitamin B1 är involverat i metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater i människokroppen. Den har toniska egenskaper som hjälper till att förbättra konditionen och minska återhämtningstiden efter ett träningspass. Det eliminerar också muskelkramper och är särskilt nödvändigt under perioden kring tävlingar av aktiva idrottare.
Vitamin B1 ackumuleras inte i kroppen, varför det är nödvändigt att ta det dagligen. Det finns i vegetabiliska livsmedel (morötter, spenat, ris, svartbröd) samt i livsmedel av animaliskt ursprung. Att ta vitamin B1 på kvällen främjar vilsam sömn och återställer kroppen.
Vitamin B2 är en hjälpare i muskelkramper. Vi kan tillhandahålla det för vår kropp genom regelbunden konsumtion av mjölk, spenat, flingor av spannmål, lever, äggula och andra.
Vitamin B3 förbättrar matsmältningsfunktionen i mag-tarmkanalen. Det finns i stora mängder i spannmål, särskilt i deras bakterier och kli. Innehållet i levern, nötter och mer.
Vitamin B5 intar en viktig plats i nästan alla metaboliska processer i kroppen. Vi kan erbjuda det genom att äta yoghurt, baljväxter, morötter, kål, jordnötter, spannmål och mer.
Vitamin B6 är aktivt involverat i proteinmetabolismen. Det påverkar också fett- och kolhydratmetabolismen. Dess rikaste källor är kött, köttprodukter, spannmål, lever, äggula, frukt och grönsaker.
Vitamin B9 (folsyra) är involverat i bildandet av röda blodkroppar och behandlar anemi. Maten den innehåller är lever, baljväxter, jäst, nötter, frukt och grönsaker.
Vitamin B12 stimulerar produktionen av röda blodkroppar. Deltar aktivt i proteinsyntesen, liksom i fett- och kolhydratmetabolismen. Det finns i levern, äggula och kött.
Rekommenderad:
Från Vilka Livsmedel Man Ska Få Vitamin C
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn, upprätthålla friska vävnader och ett starkt immunförsvar. Han är en stark allierad i våra försök att undvika förkylning. Den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin för män är 90 g, för kvinnor är 75 g och för barn är 50 mg.
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Proteinet Med Lång Livslängd Och Från Vilka Livsmedel Du Ska Få Det
Idag är det vetenskapligt bevisat att spannmål har en extremt fördelaktig effekt på kroppen. En sådan mat är bovete, som visar sig vara inte bara mycket välsmakande utan också otroligt användbar mat. Denna slutsats nåddes av forskare från Siberian Federal University (SFU).
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel Man Ska äta För Att Undvika Vitamin A-brist
Vitamin A behövs för att bibehålla kroppens hälsa. Den har ett antal användbara egenskaper. Först och främst hjälper det huden och föryngrar den. Dess roll är viktig eftersom den skyddar kroppen från radikaler från luft, vatten och mat.
