2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med druvor kan vi lätt gå ner i upp till två kilo vikt, säger nutritionister. Druvan kost vi erbjuder är för en period av fyra dagar, men det är för oss som gillar icke-traditionell mat och som vill experimentera med smak.
Druvor har ett antal läkande egenskaper som normaliserar näringsbalansen och renar kroppen från toxiner. Druvfrön innehåller polyfenoler som verkar på åldringsprocessen.
Dag 1:
Frukost: müsli med druvor, apelsiner och yoghurt. Blanda 150 gram yoghurt med en matsked müsli, en halv apelsin och 100 gram mörka druvor.
Lunch: pumpa och druvsallad. 250 gram pumpa, 100 gram druvor, 150 gram sallad, en matsked hackade valnötter. Tärnad pumpa, stek lätt i smör. Blanda sedan med druvorna och salladen. I oljan som du stekte pumpan i, tillsätt vegetabilisk buljong, tillsätt lite ättika och senap - detta kommer att vara toppningen för skålen. Strö med nötter. Du kan lägga till några bitar magert fläsk.
Middag: Fruktsallad. 150 ml vitt vin, 50 gram ananas, papaya, en matsked citronsaft. Dessutom - bitar av kycklingbröst.
Livsmedlets energivärde den första dagen bör inte överstiga 800-850 kcal.
Dag 2:
Frukost: yoghurt med citron. 150-200 gram yoghurt med låg fetthalt, en matsked citronsaft. Vispa med en mixer och tillsätt sedan 150 g druvor.
Lunch: ris med räkor. 5 msk ris, 100 gram druvor, 5-6 små räkor. Koka riset och blanda med druvorna. Stek räken lätt i olivolja, salt och peppar och garnera sedan riset med dem.
Middag: potatis och grönsaker. 100 gram potatis, 1 morot, purjolök, lite selleri. Koka de hackade grönsakerna i grönsaksbuljong, låt sjuda i ca 10-15 minuter under lock. Tillsätt salt efter smak, lagerblad, svartpeppar och en sked gräddfil. Ät mörka druvor till efterrätt.
Matens energivärde från andra dagen: 750 - 780 kcal.
Dag 3:
Frukost: keso smörgås. Skiv fullkornsbröd med ett tjockt lager keso. Skär druvorna i halva - 30-50 gram.
Lunch: fisk med kål och druvor. 150 gram surkål, en lök, 200 gram fiskfilé, 50 gram mörka druvor.
Middag: 150 ml druvsaft, 50 gram druvor, ett halvt äpple.
Den tredje dagens energivärde: 650-700 kcal.
Dag 4:
Frukost: bröd med ost och druvor. En skiva fullkornsbröd under 100 gram ost, du kan krydda med salt och peppar. Till efterrätt - 100 gram druvor.
Middag: druvpannkakor. 2-3 msk mjöl, 100 gram vatten, ett ägg. Knåda blandningen och gör 5 pannkakor. Fyllning: 100 gram mager ost, 50 gram druvor. Du kan strö tallrikarna med kanel.
Middag: kalkonkött med grönsaker och svamp. 50 gram kalkonbröst, 100 gram broccoli, morötter, 50 gram svamp, 2 msk. gräddfil, 50 gram röda druvor. Skär kalkonköttet i tunna remsor och stek. Koka broccoli i kokande vatten i 2-3 minuter. Skär morötterna i kuber och svampen i skivor. Lägg allt i en kastrull, tillsätt en halv kopp buljong och låt sjuda i 10 minuter. I slutet av tillagningen tillsätt grädden och druvorna. Något kokt ris är också tillåtet.
Energivärdet för den fjärde dagen: 800-850 kcal.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Kost För Magkramper
Det finns många anledningar till magkramper och de kan indirekt eller direkt påverka din kropp. De kan komma från matsmältningssystemet, din aorta, din appendix, dina njurar, din mjälte eller de kan orsakas av vissa infektioner. Det är mycket viktigt att bestämma källan till spasmer och sedan tillgripa åtgärder.
Kost För Fettlever
Det medicinska namnet på fettlever är leversteatos. Särskilt farligt tillstånd. Vid denna sjukdom ackumuleras en stor mängd fett i levern. En fettlever har inga symtom under lång tid (ibland i flera år). Detta leder i de flesta fall till dess sena upptäckt.
Kost För Helicobacter Pylori
Dagens livsrytm tillåter inte den moderna människan att äta i tid och äta hälsosam och hälsosam mat. Detta skapar lämpliga förhållanden för utveckling av mag-tarmsjukdomar. Den farligaste är penetrationen i magen av Helicobacter pylori, som orsakar sjukdomen Helicobacteriosis.
Kost För Högt Blodtryck
Dåliga matvanor bidrar avsevärt till ökning av blodtrycket . När en person är medelålders högt blodtryck är en naturlig del av åldringsprocessen, vilket i kombination med en felaktig diet kan leda till många oönskade biverkningar. I utvecklade länder lider cirka 15-30 procent av alla vuxna av högt blodtryck - högt blodtryck.
