2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du känner dig maktlös från att ständigt argumentera med släktingar har du inte riktigt vilat länge och du har aldrig tillräckligt med tid att förbereda en anständig middag, glöm de enorma pizzorna med feta såser och andra liknande livsmedel.
Om du inte kan kontrollera dina bekymmer och negativa känslor bör mat bli din allierade, inte en fiende som du går upp i vikt och riskerar att bli sjuk. Hjälp dig själv med produkter som snabbt återställer ditt goda humör och får dig att le och arbeta.
Mandlar lindrar stress på några sekunder - de är rika på vitamin B2, vitamin E, magnesium och zink. Med hjälp av läckra nötter ökar du nivåerna av hormonet av lycka - serotonin, zink kommer att övervinna stress och E-vitamin neutraliserar fria radikaler.
Men överdriv det inte med mandlar, eftersom de innehåller mycket kalorier. Nästa är fisken, som innehåller ovärderliga B-vitaminer. Till frukost, lunch eller en lätt bit innan middagen, använd tonfisk i sallader och smörgåsar. Till middag väljer du lax eller öring med stuvade grönsaker och du mår bra.
Så mycket som du inte gillar broccoli, prova dem. De är fulla av B-vitaminer, de innehåller också folsyra som dödar stress, ångest och räddar panik och depression. Använd broccoli som tillbehör till kött och fisk, lägg dem till grönsaker och kötträtter.
När du känner för att äta bröd eller pasta, välj fullkorn. Vitt bröd och vanlig spagetti och pasta bidrar också till att producera hormonet av lycka, men efter en kort eufori minskar styrkan och humöret totalt. Hela korn gör att du känner dig mätt längre.
Tång, som används för att göra sushi, är rik på magnesium, pantotensyra och vitamin B2. Några bitar av sushi och du tar hand om binjurarnas hälsa, som spelar en stor roll för att kontrollera känslor och stress.
Mjölk, som inte bara innehåller B-vitaminer utan också många antioxidanter, hjälper till att neutralisera stressfria fria radikaler. Om du är arg och sträcker dig efter den lugnande chokladkakan, byt ut den mot ett glas mjölk.
Nötkött innehåller, förutom att det är gott, järn, B-vitaminer och zink. Det är mycket användbart för att bekämpa stress. Försök att välja kött utan fett, till exempel filéer, för att undvika ansamling av överskott av gram på kroppen.
Rekommenderad:
Pasta Och Spagetti För Gott Humör
Det anses allmänt att pasta och spaghetti har höga kalorier och bör inte konsumeras av människor som är i god form. Å ena sidan beror det på att de innehåller kolhydrater, men i det här fallet kommer vi att prata om varför de är användbara.
Alabash För En Smal Midja Och Gott Humör
Alabash det är oförtjänat försummat som en produkt som tar hand om en smal midja. Växten, som finns i grönt och lila, ger inte bara en passande silhuett utan också ett gott humör. Alabash innehåller mycket kalorier och innehåller friska ämnen.
Gå Ner I Vikt Med Guarana Medan Du är Uppdaterad Och På Gott Humör
Guarana är en växt uppkallad efter Guarana-stammen i Amazonas, vanlig i vissa delar av Venezuela och Brasilien. Dess frukter är mycket användbara för kroppens hälsa, de har förmågan att bränna fett och öka energiflödet. Det är därför Guarana används för att göra energidrycker och sportmat på grund av dess tonic effekt.
Cognac För Gott Humör Och Mot Förkylning
Sedan starten har cognac betecknats som ett helande elixir. Dess helande egenskaper har beskrivits i forntida receptböcker. Där definierades det som ett elixir av hälsa. Läkande egenskaper hos cognac - Extremt användbart för förkylning och influensa;
Vem är Choklad Exakt För Hälsa Och Gott Humör?
Det är ingen nyhet att choklad förbättrar hjärtfunktionen och är en oumbärlig källa till gott humör. Konsumtion av choklad är ett säkert förebyggande av hjärtinfarkt, och inte bara hos patienter som är utsatta för hjärt-kärlsjukdom. Att äta mörk choklad flera gånger i veckan har visat sig sänka blodtrycket, förbättra blodflödet till kroppen och förhindra utvecklingen av åderförkalkning.
