2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ditt immunsystem är ett skydd mot virus, bakterier och andra fiender, som cancerceller, som kan äventyra din hälsa.
Om immunförsvar är i gott skick, kommer din kropp att bekämpa infektioner lätt. Här är 10 tips om hur du kan öka ditt immunförsvar.
1. Olika och balanserad mat
Om du brukar ha en diet, för upptagen för att äta ordentligt, fokusera på snabbmat, kan du bli irriterad över immunsystemet. Studier visar att brist på näringsämnen i kroppen kan leda till viktminskning, så i alla fall bör du betona en mängd olika livsmedel.
2. Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker
Antioxidanter, särskilt vitamin A, C och E, hjälper till att rengöra kroppen från fria radikaler - potentiellt skadliga kemikalier som kan skada friska celler. Experter tror att många frukter och grönsaker hjälper till att öka antioxidanter, som förstör fria radikaler innan de orsakar någon skada.
3. Välj försiktigt köttet
Många kycklingproducenter lägger till många antibiotika i fågelns diet för att stimulera deras tillväxt. Medicinska experter tror att ett stort överflöd av antibiotika kan leda till minskad immunitet hos människokroppen och bildandet av antibiotikaresistenta bakterier.
4. Ät mindre socker
Många studier har bekräftat att immunförsvaret försvagas av användningen av socker. Världshälsoorganisationen anser att det är absolut nödvändigt för människor att begränsa användningen av sockerrika livsmedel för att minska fetma - en av de främsta orsakerna till cancer, diabetes och andra livshotande sjukdomar.
5. Konsumera adekvat zink
Zink spelar en viktig roll i ämnesomsättningen. Källorna till detta mineral är skaldjur, kött, nötter, ägg, ost och spannmål.
6. Minska användningen av bekämpningsmedel
Flera vetenskapliga studier hävdar att bekämpningsmedel undertrycker immunförsvaret. Bekämpningsmedel tros påverka bildningen av vita blodkroppar negativt, vilket minskar kroppens förmåga att bekämpa infektioner. Bekämpningsmedel är kemikalier som används för att döda skadedjur under odling av frukt och grönsaker.
7. Tänk på probiotika
Bra bakterier (probiotika) i magen spelar en viktig roll i matsmältningen och hjälper till att upprätthålla en frisk immunförsvar. Probiotika stoppar utvecklingen av skadliga organismer i magen. För att fylla på kroppens probiotiska reserver, inkludera yoghurt i din dagliga kost.
Det är användbart att ha fler produkter som ökar tillväxten av fördelaktiga bakterier i kroppen. De är purjolök, lök, vitlök, äpplen och bananer.
8. Ät mer broccoli
Broccoli innehåller en stor mängd näringsämnen, inklusive vitamin C och sulforafan. Det är ett ämne som neutraliserar cancerframkallande ämnen i kroppen som orsakar cancer.
9. Glöm inte selen
Selen bromsar inte bara åldringsprocessen utan är också en antioxidant som blockerar effekten av fria radikaler. Du bör ta en mycket liten mängd av det varje dag, eftersom överflödigt selen kan vara giftigt. De bästa källorna till selen är paranötter (du behöver bara en eller två valnötter om dagen), lever, skaldjur, njurar, fullkorn och spannmål.
10. Lager på flavonoider
Flavonoider har starka anti-canceregenskaper och stimulerar immunsystemet. De blockerar tumörernas uppkomst. Flavonoider innehåller lök, blåbär, äpplen, dill, valnötter, rödkål.
Rekommenderad:
Ta För Dig! Ett Naturligt Botemedel För Att Stärka Ben Och Leder
Naturläkemedel är ett komplement till behandling eller till och med ett grundläggande botemedel mot stärka ben och leder (beroende på fall). Ge dig själv en otroligt utsökt och viktigast av allt - helt naturligt, recept på friska ben och leder .
Näring För Att Stärka Magsäcken
Slemhinnan i magen är ganska känslig, lätt irriterad och en gång skadad kan den aldrig återhämta sig. Det är därför det är mycket viktigt hur vi äter och vilken kost vi följer. Det finns många sjukdomar relaterade till den skadade magslemhinnan.
Vilka Livsmedel Och Drycker Kan öka Vårt Immunförsvar På Ett Naturligt Sätt?
God allmän hälsa och motståndskraft mot förkylningar och virus beror på vårt immunsystem. Vi kan stärka det med kosttillskott eller naturligt genom mat, så länge vi vet vilka livsmedel som har bevisade fördelar när det gäller att stimulera immunitetsskyddsfunktionerna.
Fem Enkla Sätt Att Sänka Ditt Blodtryck
Fick du din lykopen idag? Om du har ätit sallad med nyhackade tomater, har du inte bara tagit en hälsosam dos starka antioxidanter, men du har vidtagit allvarliga åtgärder för att sänka ditt blodtryck. En studie från 2006 bekräftade vad hjärtfriska italienare har känt i århundraden:
4 Sätt Att Förbättra Smaken På Ditt Morgonkaffe
Att sitta på morgonen med en kopp gott kaffe , är ett utmärkt sätt att vakna och ta några minuter innan du går ut. Men hur smakar ditt kaffe? Det är lätt att vänja sig vid rutinen och dricka utan att njuta av smaken på ditt pålitliga kaffe.
