2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fick du din lykopen idag? Om du har ätit sallad med nyhackade tomater, har du inte bara tagit en hälsosam dos starka antioxidanter, men du har vidtagit allvarliga åtgärder för att sänka ditt blodtryck.
En studie från 2006 bekräftade vad hjärtfriska italienare har känt i århundraden: tomater och tomatsås sänker blodtrycket och risken för hjärtsjukdom.
Den israeliska studien leddes av Dr. Esther Paran, chef för högt blodtrycksavdelningen vid Soroka Medical Center. Det inkluderar patienter som redan har behandlats för högt blodtryck men inte har svarat bra på medicinering.
Dr Paran gav patienterna ett tillskott av tomatextrakt. Resultaten var ett allvarligt blodtrycksfall efter bara fyra veckor.
Tomater är så effektiva för att sänka blodtrycket eftersom de innehåller lykopen. Denna kraftfulla antioxidant syftar till utvecklingen av vissa hybridtomater av det israeliska företaget Lycomato, som syftar till att uppnå en högre koncentration av lykopen i varje frukt.
Denna och andra antioxidanter i tomater gör dem till en superfrukt vid förebyggande och profylax av hjärtsjukdomar. Tomater kan till och med stoppa oxidationen av LDL-kolesterol, vilket får det att hålla fast vid artärernas väggar och minska dem och orsaka högt blodtryck.
Även när det är deras säsong är det svårt att äta fyra hela tomater om dagen, den rekommenderade mängden för att ha en positiv effekt på blodtrycket. Här är några sätt att dra nytta av tomater utan att behöva äta dem direkt från trädgården.
1. Skapa din egen chili. Använd tomatpasta som bas för din chili, som använder antioxidanter utan vikten av en hel tomat och du får en hälsosam huvudrätt och full rätt att inte äta mer tomater den dagen.
2. Eftersom olivolja med tomater är en extremt helande kombination, gör din tomatpurésås med tomatpasta och olivolja för att steka vitlök eller lök. Tomatpastan som används i såsen innehåller tio gånger näringsämnena för en enda tomat.
3. Ta en färsk sallad med dessa huvudrätter och skär en hel tomat på toppen. Du tar en fjärdedel av tomatens minimum.
4. Drick tomatjuice. Det är bättre att göra din egen juice så att du kan kontrollera natriumhalten. Juicer i butiken kan innehålla mycket socker och natriumbaserade konserveringsmedel.
Om du har en juicepress kan du göra fantastiska vegetariska juicer att tillämpa efter din egen smak genom att lägga morötter, selleri och lite natriumfattiga frukter och grönsaker.
5. Ta ett tomattillskott. Om du bara inte kan äta tomater, ger ett tillskott på 200 mg motsvarande mer än de rekommenderade fyra tomaterna.
Att lägga tomater till kosten kan minska systoliskt blodtryck med 10 poäng och diastolisk benägenhet med fyra poäng, enligt en studie i Israel. Oavsett hur du skär dem, kan tomater öka ditt immunförsvar och lågt blodtryck.
Rekommenderad:
Pankreatit - Enkla Sätt Att Rengöra Bukspottkörteln
Bukspottkörteln är ett organ med blandad utsöndring belägen i bukhålan till vänster under magen. Oftast utvecklas en inflammatorisk process i bukspottkörteln, som kan vara både akut och kronisk. När man använder folkläkemedel för behandling av bukspottkörteln det är nödvändigt att komma ihåg att förbättringen av tillståndet uppnås i enlighet med alla behandlingsprinciper.
Enkla Sätt Att Bränna överflödiga Kalorier
Det finns många sätt för att bli av med överflödiga kalorier utan att begränsa dig till mat och utan att träna. Här är några roliga och ovanliga sätt att bränna kalorier: 1. Att sjunga i duschen bränner ytterligare 10-20 kcal beroende på sångvolymen och röstens tonhöjd;
Enkla Knep För Att öka Ditt Dagliga Vattenintag
Att dricka tillräckligt med vatten är inte bara användbart, utan också absolut nödvändigt för att ha en frisk kropp och ett snabbt sinne. Även om fördelarna med att återfukta kroppen är många - god tarmflora, mjuk hud utan rynkor, viktminskning etc.
7 Super Enkla Sätt Att Hålla Maten Färsk Längre
Komplett kylskåp och färska produkter i det - det här är varje hemmafrus dröm. Ofta är det dock bara en dröm. Vanligtvis är situationen lite annorlunda - du vet att du har allt du behöver för middag, du planerar exakt den tid som behövs för att förbereda den, du öppnar kylskåpet och ser att hälften av produkterna inte längre är ätbara.
Att Hantera Högt Blodtryck På Enkla Sätt
Hypertoni är en kronisk sjukdom som kännetecknas av en konstant och i de inledande stadierna - en periodisk ökning av blodtrycket. Grunden för högt blodtryck är en ökning av spänningen i de små artärernas väggar, vilket leder till att deras permeabilitet minskar, vilket gör det svårt för blod att röra sig genom dem.
