2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Alzheimers sjukdom är en oåterkallelig process som orsakar minnesförlust, förändringar i uppfattningar, plötsliga och dramatiska humörsvängningar och talstörningar. Det påverkar både gamla och unga människor runt om i världen. För att minska risken för denna smygande sjukdom är det bra att äta följande livsmedel:
Mat och dryck rik på flavonoider. Flavonoider ingår i gruppen antioxidanter. De högsta nivåerna av flavonoider finns i äpplen, blåbär och grapefrukt, sparris, brysselkål, kål, vitlök, grönkål, lök, ärtor och spenat.
En studie visade att ju mer flavonoider en person tar desto lägre är sannolikheten för att utveckla demens. Konsumtion av frukt- och grönsaksjuice tre gånger i veckan kan halvera risken för att utveckla Alzheimers.
Livsmedel rik på omega-3-fettsyror. Bevisad konsumtion av fet fisk som lax och sill, en del av den så kallade Medelhavsdieten, kan minska risken för Alzheimers sjukdom. Att ta dem till och med en gång i veckan kan sakta ner kognitiv nedgång med 10%.
Fet fisk har ett högt innehåll av DHA, nödvändigt för hjärnans normala utveckling. Du kan också få Omega-3-fettsyror genom att äta valnötter, olivolja och linfrö.
Livsmedel som innehåller vitamin E och C.
Broccoli, körsbär, svarta vinbär, olivolja, mandel - alla minskar risken för Alzheimers. Livsmedel som är rika på vitamin E har förmågan att neutralisera fria radikaler.
Att dricka ett glas vin eller två om dagen minskar risken för Alzheimers sjukdom med så mycket som 75 procent. Av kryddorna anses curcumin i gurkmeja vara den mest kraftfulla antioxidanten. Det har antiinflammatorisk verkan och är en anti-amyloidförening
Intressant är att förekomsten av Alzheimers i Indien är lägre än i många västländer. Man tror att detta beror på kryddcurry, som ofta används i indiskt kök. Människor som konsumerar mer curry har visat sig ha högre hjärnprestanda.
Rekommenderad:
Kaffe Hjälper Till Att Bekämpa Alzheimers
Otvivelaktigt kaffe är den mest kända energidrycken i världen. Nyligen har allt mer diskuterats om skadorna på kaffe. Studier visar att efter långvarig konsumtion av kaffe ackumuleras koffein i kroppen och detta leder till koffeinberoende, liknar beroende av droger, cigaretter, alkohol, etc.
Bekämpa Alzheimers Sjukdom Med Olivolja
Sedan urminnes tider är egenskaperna hos olivolja som ett läkemedel och ett sätt att försköna, tillsammans med dess kulinariska användning, allmänt kända. Regelbunden konsumtion av olivolja har en gynnsam effekt på hela organismen. Ett antal vetenskapliga studier har kopplat förbrukningen av olivolja genom att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, lindra symtomen på artrit, minska vikten och till och med minska risken för att utveckla bröstcancer.
Salvia - Ett Utmärkt Vapen Mot Alzheimers
Sage är en salvia som odlats sedan urminnes tider. Dess namn kommer från det latinska namnet "salvere", i översättning - för att räddas. Det finns tusentals legender relaterade till örten och dess fördelar. Vissa tror till och med att salvia kan bota alla sjukdomar.
Finns Det En Koppling Mellan Kost, Fetma Och Alzheimers Sjukdom?
Alzheimers sjukdom är vanligare hos äldre, men det är inte en normal del av åldrandet. När världens befolkning ökar förväntas antalet Alzheimers öka från 36 miljoner till 115 miljoner år 2050. Den slutliga orsaken till Alzheimers sjukdom är fortfarande okänd.
MIND-dieten För Att Förebygga Alzheimers
Forskning visar att med rätt diet för sinnet kan du hålla din hjärna ung. Du har tappat 3-4 extra pounds och detta är ett tillfälle att fira. Och hur kommer du att känna om du förlorar sju och ett halvt år av din kognitiva ålder? Enligt en studie publicerad i Alzheimers och demens verkar MIND-dieten fungera.
