2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Antioxidanter är föreningar som produceras i kroppen och finns i olika mat. De hjälper till att skydda celler från skador orsakade av potentiellt skadliga molekyler som kallas fria radikaler.
När fria radikaler ackumuleras kan de orsaka ett tillstånd som kallas oxidativ stress. Detta tillstånd kan skada ditt DNA och andra viktiga strukturer i dina celler.
Tyvärr, kronisk oxidativ stress kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer.
En diet rik på antioxidanter kan dock bidra till att öka nivåerna av antioxidanter i blodet för för att bekämpa oxidativ stress och minska risken för dessa komplikationer.
Kolla in de fem bästa hälsosamma livsmedel som innehåller mycket antioxidanter som är framgångsrika minska oxidativ stress.
Svart choklad
Mörk choklad är mycket fyllande. Den innehåller mer kakao än vanlig choklad, samt mer mineraler och antioxidanter. Mörk choklad har upp till 15 mmol antioxidanter per 100 gram. Dessutom har antioxidanterna i den imponerande hälsofördelar som mindre inflammation och minskad risk för hjärtsjukdom.
Pekannötter (amerikansk valnöt)
Pekannötter är en typ av valnöt från Mexiko och Sydamerika. De är en bra källa till hälsosamma fetter och mineraler, plus de innehåller en stor mängd antioxidanter. Pekannötter innehåller upp till 10,6 mmol antioxidanter per 100 gram. Deras konsumtion kan hjälpa till att öka nivåerna av antioxidanter i blodet. Även om pekannötter är en bra källa till hälsosamma fetter innehåller de mycket kalorier, så det är viktigt att konsumera dem med måtta.
Blåbär
Även om de är låga i kalorier är blåbär mycket rik på näringsämnen och antioxidanter. De innehåller upp till 9,2 mmol antioxidanter per 100 gram. Enligt studier innehåller blåbär den högsta mängden antioxidanter jämfört med alla andra frukter och grönsaker. De är rika på antocyaniner, vilket kan hjälpa till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och sakta nedgången i hjärnans funktion som uppstår med åldern.
Bär
Jordgubbar är en mycket rik källa till vitamin C och antioxidanter. De ger upp till 5,4 mmol antioxidanter per 100 gram. Dessutom innehåller jordgubbar en antioxidant som kallas antocyaniner, vilket ger dem en röd färg. De av dem som har ett högre innehåll av antocyanin har en mycket ljusare röd färg.
gojibär
Gojibär har varit en del av traditionell kinesisk medicin i mer än 2000 år. De kallas ofta supermateftersom de är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Gojibär innehåller 4,3 mmol antioxidanter per 100 gram. Fostret är vanligtvis förknippat med en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom och cancer. Det kan också hjälpa till att bekämpa hudens åldrande.
Rekommenderad:
Kost För Att Minska Aptiten
Om du vill minska din beastly aptit och gå ner i vikt, måste du följa en diet för att minska aptiten i tre veckor. Principen för kosten baseras på alternering av alternativen för menyerna A och B. De jämna dagarna är avsedda för menyerna A och de udda dagarna - för menyerna B.
Med Dessa Livsmedel Kommer Vi Att Minska Midjemåttet
Varje dam vill se ut och må bra, liksom män, förstås. Men i våra livliga liv har vi inte alltid möjlighet att äta hälsosamt. Mycket ofta äter vi något på fötterna och i de flesta fall är det ohälsosamt. I den här artikeln kommer vi att dela med dig några livsmedel som du kan äta när som helst och som du båda känner dig mätt med och minska din midjemått .
Anledningar Till Att Det är Bra Att Minska Mjölken
Mjölken är en komplett mat som ger 18 av kroppens 22 näringsämnen, inklusive kalcium, magnesium, kalium, zink och protein. Tyvärr är 75% av världens befolkning laktosintolerant. Trots dess fördelar (som vi har pratat långt om) kan mjölk orsaka vissa problem.
4 Hälsofördelar Med Rödlök För Att Minska Risken För Cancer
Användningen av lök för att behandla sjukdomar relaterade till bakterier, virus, svampar och kroniska har anor från egyptiska läkningsmetoder som registrerades för århundraden sedan. Röda lökar förtjänar dock särskild uppmärksamhet eftersom de är en av de bästa näringskällorna cancerbekämpande ämnen .
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
