2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Mjölken är en komplett mat som ger 18 av kroppens 22 näringsämnen, inklusive kalcium, magnesium, kalium, zink och protein. Tyvärr är 75% av världens befolkning laktosintolerant.
Trots dess fördelar (som vi har pratat långt om) kan mjölk orsaka vissa problem.
Vissa studier visar att i länder med de lägsta nivåerna av mjölkkonsumtion, det finns åtminstone människor som lider av benskörhet.
Det finns andra skäl till varför du kan minska konsumtionen av denna produkt. Låt oss se dem.
1. Kan orsaka akne
Enligt hudläkare som genomförde en studie bland 225 tonåringar mellan 14 och 19 år hade de som drack mer mjölk akne. Studien genomfördes på basis av 24-timmars övervakning av deras kost.
2. Kan öka risken för cancer
Det har visat sig att ett överskott av kalcium från mjölk och andra livsmedel kan öka risken för vissa cancerformer, inklusive prostatacancer hos män, med 30-35%. Man tror också att det naturliga sockret som finns i mjölk ökar risken för äggstockscancer hos kvinnor.
3. Kan utlösa allergier
Mjölkallergi är vanlig hos både barn och vuxna. Några av symtomen inkluderar andningssvårigheter, väsande andning, förstoppning, diarré, utslag eller andra hudproblem.
4. Kan öka dåliga kolesterolnivåer
På grund av det höga innehållet av transfetter, vilket kan främja produktionen av dåligt kolesterol, vilket i sin tur innebär en risk för hjärtproblem.
Men om du inte kan ge upp mjölk och kaffe och du bara inte gillar det utan det, finns det hälsosamma alternativ som fungerar till din fördel.
Ett alternativ till komjölk
Sojamjölk - den har krita, krämig smak och utseende. Näringsvärde det liknar komjölk. Den är gjord av soja eller sojaproteinisolat. En bra källa till protein och vitaminer, men du bör inte överdriva det, eftersom det kan orsaka gas och uppblåsthet.
Mandelmjölk - har en söt mandelsmak, lågt i kalorier, fett och kolhydrater, vilket gör det till ett bra substitut för mjölk, vilket kommer att ha en bra effekt på din figur. Dess enda nackdel är att den har mindre protein i sin sammansättning.
Kokosmjölk - bereds från insidan av kokosnötter och vatten. Den har en krämig konsistens och en söt smak. Den innehåller få kolhydrater. Hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna. Det har en positiv effekt på hjärthälsan.
Rekommenderad:
Kaffe Hjälper Till Att Minska Aptiten
Aptiten kan minskas med hjälp av kaffe, visar en ny studie. En uppfriskande dryck kan ha en lika stark effekt på kroppen som piller, vilket hämmar vår önskan om mat. Denna studie gjordes av australiensiska forskare, som förklarar att minskningen av aptiten genom kaffe kan inträffa under vissa förhållanden och inte hos alla.
Det Kommer Som Influensa, Men Det är Det Inte! Här är örterna Som Kommer Att Bota Det
Dessa användbara växtbaserade recept hänvisar till en relativt mild sjukdom som orsakas av virus som inte har något att göra med influensaviruset, men orsakar en liknande klinisk bild och symtom. 1. Örterecept med svart fläderbär och mynta mynta blad - 25 g svarta äldre blommor - 25 g kamomillblommor - 25 g storbladiga lindblommor - 25 g Beredningsmetod:
Flera Anledningar Att Använda Kryddutvecklingen
Djävulen - Detta är en växt som är känd för mänskligheten sedan urminnes tider. Tidigare har människor behandlat reumatism och förkylning med ett avkok av devesil. Ett märkligt faktum är att under medeltiden använde resande köpmän det som en doft och lade kronblad av det i sina skor.
Varför Kallas Kvitten Ett Kopparäpple? Anledningar Att äta Det Ofta I Vinter
Kvitten trädet är ett fruktträd som är känt för människor från 4 årtusenden sedan. Dess botaniska namn - Cydonia oblonga, kvitten mottagen från den kretensiska staden Kidonia, som nu kallas Chania. Denna höstfrukt är också känd som älskling äpple som kommer från det grekiska namnet melimeon eftersom det sattes i honung för att göra sylt.
Anledningar Att Gå Upp I Vikt - Priset På Att Inte Göra Någonting
De som är överviktiga bör vara medvetna om orsakerna som ledde till detta tillstånd och deras hälsokonsekvenser. När de väl är bekanta med orsakerna till viktökning och de hälsorisker som följer blir det lätt för människor att fokusera på behovet av att leva en annan livsstil.