2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje dam vill se ut och må bra, liksom män, förstås. Men i våra livliga liv har vi inte alltid möjlighet att äta hälsosamt.
Mycket ofta äter vi något på fötterna och i de flesta fall är det ohälsosamt. I den här artikeln kommer vi att dela med dig några livsmedel som du kan äta när som helst och som du båda känner dig mätt med och minska din midjemått.
Du behöver inte tillgripa extrema beslut som svält eller sitta i gymmet i timmar. Som vi vet är frukost den viktigaste måltiden på dagen. Det är viktigt att det är protein. Istället för att äta havregryn, flingor och andra stärkelserika livsmedel är det bättre att din frukost ska innehålla mer proteinrika livsmedel som ägg, ost, ost och mer.
Protein påskyndar vår ämnesomsättning med mer än 25%, till skillnad från kolhydrater. Några exemplariska snacks kan vara äggvitor, fruktyoghurt eller proteinskakningar. Du bör också äta mer skummet yoghurt. Den innehåller en stor mängd protein samt probiotiska kulturer som förhindrar uppblåsthet.
Du kan också lägga till frukt i skummjölken för att göra det smakligare. Att ha en smal midja du måste minska ditt fettintag. Försök att minimera intaget av vegetabiliska och animaliska fetter, som du kan ersätta med matlagningsspray.
Ät inte mycket nötter. Ät mer frön som chia och lin, som innehåller mindre fett men mycket mer fiber och protein än nötter. Du måste öka ditt intag av livsmedel med mycket fiberinnehåll avsevärt.
Fiber ger en känsla av mättnad och tack vare dem räddar vi oss från att äta för mycket. Linfrö, liksom kokosmjöl, kan vara en bra fiberkälla om du inkluderar dem i din kost. Du kan lägga dem i sallader, skakningar, yoghurt. Byt ut honung och socker med mer naturliga sötningsmedel som stevia. Den har ett lågt glykemiskt index och innehåller nästan inga kalorier.
Det smakar sötare än socker, men det påverkar inte midjan på något sätt. Om du vill minska din midjemått, var noga med att äta lättare mat, särskilt vid middagen. Det mest lämpliga för detta är fisken, vars sidorätter kan vara ångade grönsaker, men i inget fall stekt.
Om du inte gillar fisk kan du göra quinoa med grönsaker, som du kan smaka med olika örter och kryddor.
Undvik salt, olja, majonnäs och smör. Rör inte skräpet på varje hörn av snabbmatsrestauranger. Där är maten i de flesta fall stekt och i mycket fett, vilket inte bara skadar midjan utan också din hälsa.
80% av vår kropps förmåga att minska överflödigt fett beror helt på hur vi äter, och de återstående 20% beror på vår fysiska aktivitet och den stress vi utsätts för.
Du måste öka ditt intag av så kallade "hälsosamma" fetter avsevärt. Alla livsmedel som innehåller omega 3, 6, 9 och 7 är extremt viktiga, inte bara för minskar midjanmen också för vår hälsa och bör konsumeras regelbundet. En annan viktig sak är att ta bort gluten från din meny.
Hälften av din kost för dagen bör innehålla rå frukt och grönsaker, och det är viktigt att ha mer grönsaker, eftersom frukt fortfarande innehåller fruktos, vilket är skadligt. Ät mer proteinrikt kött, som nötkött, kyckling, kanin, kalkon. Undvik fläsk eftersom det är mycket fet kött.
När du känner för att äta något efter att du har gått igenom din huvudmåltid en viss del av dagen - frukost, lunch eller middag, kan du äta mat som innehåller protein, såsom kokt ägg, kalkonkorv, gulost, ost eller protein barer, som de har blivit ganska populära nyligen. Du borde veta att det finns två depåer i din kropp - ett med fett, det andra med kolhydrater.
När du äter mer kolhydrater än vad du behöver omvandlar din kropp dem till fett och det är därför du går upp i vikt. Du måste lära din kropp att börja bränna fett för att få energi, och detta kommer bara att hända när du börjar äta mer proteinmat.
Rekommenderad:
Dessa Fyra Livsmedel Kommer Att återställa Levern
Även friska människor behöver titta på din lever när detta organ passerar genom sig alla skadliga ämnen vi äter eller dricker. Även till synes hälsosamma livsmedel kan innehålla bekämpningsmedel som är giftigt för levern . Vissa av dessa ämnen utsöndras inte, men är ackumuleras i levern .
Med Dessa Livsmedel Kommer Din Mage Alltid Att Fungera Som Urverk
Vårt matsmältningssystem extraherar ständigt vatten och näringsämnen från otroliga mängder fasta livsmedel och vätskor genom våra liv, samtidigt som vi bekämpar fientliga mikrober och bearbetar avfallsprodukter. Vad vi bestämmer oss för att äta varje dag kan påverka hur vi känner och till och med vilka typer av sjukdomar vi kommer att kunna undvika.
Lycka Kommer Med Dessa 10 Livsmedel
Det finns flera livsmedel som verkligen kan göra oss lyckliga. Denna effekt beror inte på deras smak utan på effekten av dessa produkter på människokroppen. Vid tillfället rekommenderar den brittiska tidningen Daily Mail 10 livsmedel för att få tillbaka ditt breda leende och positivism:
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder
Minska Risken För Att Få En Influensaepidemi Med Dessa Tips
Den snabba spridningen av koronavirus runt om i världen och det drastiskt växande hotet att det allvarligt skulle kunna utbrott i Bulgarien, orsakar verklig förvirring och panik bland fler och fler människor. Lyckligtvis är situationen inte lika läskig som själva paniken och att prata om coronavirus.
