2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I den här artikeln presenterar vi dig de bästa matvarorna för friska, starka, glänsande naglar.
Din kropp behöver ständigt regenerera cellerna som utgör dina naglar och behöver en hälsosam tillförsel av vissa näringsämnen för att balansera processen, säger Megan Wolf, en registrerad nutritionist i New York.
Inkludera dessa livsmedel i din vanliga kost och din kropp kommer att berikas med nödvändiga näringsämnen för friska naglar. Om du konsumerar dem regelbundet kommer du inte bara att njuta av nagelns styrka och glans utan också din allmänna hälsa.
1. Edamame - cystein och folat
Edamame sojabönor ger cystein - en aminosyra som behövs för produktion av protein keratin, som är en av de viktigaste byggstenarna i dina naglar. Dessutom är edamame också en bra folatkälla som behövs för att bygga och stärka nya naglar.
Prova:
Gör din salsa genom att blanda kokta skalade valnötter, hackad vitlök, tärnade tomater, sockermajs och citronsaft. Ett annat alternativ är en säsongsbetonad frukost med stuvad edamame med chilipulver.
2. Ägg - biotin
Ägg är en av de bästa matkällorna till biotin, vitamin B, vilket stimulerar produktionen av protein i nagelmatrisen, vävnaden som stöder dina naglar.
Biotin har visat sig öka dina nagels tjocklek och kan också förhindra att de blir sköra och ömtåliga. Det är bäst att ta biotin med mat om möjligt, eftersom i många kosttillskott kan höga nivåer av biotin påverka vissa medicinska tester.
Prova:
Gör äggröra med hackad rökt lax och hackad broccoli (de andra två bra källorna till biotin).
3. Cashewnötter - zink
Zink i cashewnötter är viktigt för celldelning och proteinsyntes - båda är mycket viktiga för dina ständigt utvecklande naglar. Du behöver detta vitamin varje dag eftersom din kropp inte kan lagra det på länge. Att behålla tillräckligt i din kost kommer att hålla dina naglar blanka och starka. Om de är torra och svaga är detta ett tecken på att din kropp saknar zink.
Prova:
Blötlägg cashewnötterna över natten i kylen. Nästa dag, blanda den med skivade bananer, skivade dadlar och mandelmjölk.
4. Sötpotatis - vitamin A
Foto: Användare # 170618
Bara 1 potatis ger dig en enorm andel av 561% av den dagliga dosen A-vitamin, vilket hjälper nagelceller att reproducera ordentligt. När din diet inte ger dig tillräckligt med vitamin A kan dina naglar börja bryta och dela sig i vertikala remsor.
Prova:
Mosa de kokta sötpotatisarna. För en grön arom, tillsätt hackad salvia, och om du vill ha en söt smak, tillsätt kanel och lönnsirap.
5. Gul paprika - vitamin C
Vi är ledsna för apelsinerna, men de gula paprikorna slår dem när det gäller vitamin C-innehåll, vilket är extremt nödvändigt för produktion av kollagen / ett strukturellt protein i dina naglar /. Kollagenproduktionen minskar med åldern, vilket kan leda till tunnare och svagare naglar, så det är mycket viktigt att äta mat som är rik på C-vitamin för att hålla dem friska och starka. 1 stor gulpeppar ger 4 gånger den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C.
Prova:
Marinera hackad gul paprika i en blandning av olivolja, vinäger, hackad vitlök och hackad rosmarin i 2 timmar. Cool innan du äter.
Rekommenderad:
De Bästa Matvarorna För Friska Tänder
Det är inte förgäves som ett ordspråk säger: Det hälsas av kläder, det skickas av ett leende … Vitaminer och mineraler behövs för att tänderna ska växa normalt i barndomen och sedan hålla dem i gott skick. Tandens skönhet och goda hygien påverkar i hög grad en persons utseende.
Vilka är Livsmedlen För Friskt Hår Och Naglar?
Det är ingen hemlighet att näring spelar en viktig roll i hår- och nagelvård. Mycket viktigt här är omega-3-fettsyror, som finns i livsmedel som lax eller pumpafrön. Produkter som är rika på betakaroten, såsom sötpotatis och spenat, föredras också.
Så Här Hjälper Havssalt Till Att Hålla Hår, Hud Och Naglar Friska
När kroppens normala saltbalans störs påverkar det naglar, hår och hud. Hårets glans går förlorad, huden torkar ut, mjäll dyker upp, naglarna blir mörkare och spröda, det finns håravfall. Dessa förändringar förekommer oftast när vädret är kallt och torrt.
Kraftfull Dryck För Kvinnor - För Viktminskning, Glänsande Hud Och Vackert Hår
Detta är den perfekta drinken för dem som är allvarligt oroliga för att vara överviktiga. Du behöver bara en ingrediens för att göra den. Börja dricka det från morgon till kväll och du kommer att gå ner i vikt varje dag. Vackert hår och snabbt föryngrad hud blir en trevlig bonus.
Vilken Mat Att äta För Friska Naglar
Varje kvinna utsätts för mycket hushållsarbete som att tvätta [diska], gnugga badrum och handfat. Många förberedelser och särskilt tro skadar naglarna. Använd gummihandskar om det är bekvämt. Smörj händerna varje kväll före sänggåendet med vaselin eller fuktgivande hand- och nagelkräm.
