2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi har alla försökt komma i form på mycket kort tid. Vi äter inte, konsumerar bara vätskor och förlorar onödiga pund på några dagar. Efter ett tag kommer de dock tillbaka till oss som en boomerang. Detta beror på att kortvariga dieter verkligen är kortlivade.
Vi presenterar en regim som du inte behöver svälta eller få tillbaka extra pund över tiden - South Beach Diet.
Målen med kosten är att gå ner i vikt jämnt och hälsosamt och viktigast av allt - långsiktigt utan den välkända jojoeffekten. Grundaren av kosten är den amerikanska kardiologen Dr. Arthur Agatston, som under många år kämpat för att bevisa att uppdelningen av mat i protein och kolhydrater är långt ifrån det bästa sättet att komma i form.
Dieten består av tre steg:
Steg 1
Den första är den strängaste och varar 14 dagar eller med andra ord - 2 veckor. På scenen ingår 3 huvudmåltider om dagen samt två mellanmål. Under dessa två veckor bygger regimen på konsumtionen av rena proteiner, främst fisk, kyckling, kalkon, soja. Det som är absolut förbjudet i steg 1 är stärkelse och stärkelse, dvs. bageriprodukter och pastaprodukter samt sockerarter inklusive frukt. Huvudmålet i detta skede är att stabilisera blodsockret. Även under detta steg den mest intensiva viktminskningen. De nästa två stegen i kosten visar hur man kan reglera den redan förlorade vikt och hur man lär sig att göra en hälsosam kost till ett sätt att leva.
Steg 2
Människor som inte är överviktiga och vars mål är att gå ner 5 kg kan börja direkt från steg 2. Men för de som är ganska fluffiga är det absolut nödvändigt att följa kosten från början. Under steg 2 återgår produkter som fullkornsbröd och frukt till menyn - dvs. bra kolhydrater.
Steg 3
Steg 3 börjar när den optimala hälsovikten uppnås. Detta steg är kognitivt, eftersom dess huvudsyfte är att uppnå kunskapen om vilka livsmedel som är användbara och som inte är för hans kropp hos människor. Varför välja vissa produkter framför andra. Alla är olika, så det här steget är unikt.
Speciella övningar kan förberedas för kosten, som baseras på alternering av intensiva rörelser och övningar med långsammare. Enligt Dr. Agatston, detta gör att ämnesomsättningen fungerar mycket bättre och kroppen bränner mer fett, även under en viss period efter träning.
South Beach Diet Det blir mer och mer populärt, särskilt bland amerikaner, men med tiden har det spridit sig till våra breddgrader.
Rekommenderad:
Tio Tips För Säker Grill
Det finns inget bättre än att förbereda en läcker grill för att glädja dina vänner. Detta sätt att laga mat är dock chockerande för magen och vi har ofta problem efter att ha ätit mycket. För att gästerna ska må bra och lämna nöjda och nöjda måste du följa de tio grundläggande reglerna för säker grill .
Lätt 7-dagars Diet För Viktminskning
Det är redan vår och vi måste lossa lite efter vintermånaderna. Här är en idé för en sju dagars meny för att gå ner i vikt och rengöra kroppen. Första dagen: Frukost: te eller kaffe utan socker och ett äpple Lunch: rostad kycklingfilé, färsk sallad och 1 skiva fullkornsbröd Middag:
Effektiv Och Lätt Viktminskning Med Propolis
Den vackra och smala figuren är varje kvinnas dröm. Naturligtvis är det inte alltid möjligt eller åtminstone inte alltid lätt att uppnå det. Moderna kvinnor letar ständigt efter nya sätt att gå ner i vikt och komma i önskad form. Oavsett hur effektiv dieten en person har valt, är det inte det enda som kommer att föra honom till den perfekta figuren, men det är fortfarande en start.
Kost För Långsam ämnesomsättning
Metabolism hänvisar till olika kemiska reaktioner som förekommer i kroppen för att upprätthålla livet. Metabolism är uppdelad i två huvudkategorier: katabolism och anabolism. Kataboliska reaktioner involverar nedbrytning av större molekyler till mindre och anabola reaktioner involverar syntes av komplexa molekyler.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
