2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är inte förgäves som ett ordspråk säger: Det hälsas av kläder, det skickas av ett leende …
Vitaminer och mineraler behövs för att tänderna ska växa normalt i barndomen och sedan hålla dem i gott skick. Tandens skönhet och goda hygien påverkar i hög grad en persons utseende. För friska tänder behöver vi rätt näring. Här är de de viktigaste livsmedlen för friska tänder.
De viktigaste källorna till kalcium (som behövs för att stärka tänder och ben) är mjölk och mejeriprodukter, samt mandel, bananer, lax, sardiner, tonfisk, broccoli, vita bönor och olivolja.
Kalciumprodukter bör ingå i allas dagliga meny eftersom de är det användbara livsmedel för tänderna och människokroppen som helhet.
Osten är mycket användbar för tänderna på grund av det höga kaseininnehållet. Ostmassan innehåller en stor mängd kalcium och fosfor.
Bladgrönsaker (sallad, selleristjälkar, persilja och grön lök) är mycket bra för tänderna eftersom de innehåller stora mängder användbara vitaminer och mineraler och förser vävnaderna i tänderna och tandköttet med viktiga näringsämnen.
Källor till fluor är livsmedel som: kokt potatis, bovete, havsfisk, sallad, fullkornsbröd och nybryggt te.
Dill har antibakteriella egenskaper, desinficerar munhålan och fräschar upp andningen.
Frukt och grönsaker innehåller en stor mängd vitaminer och spårämnen som stärker tandköttet.
Enligt experter, några av de mest användbara livsmedlen för tänderna: gröna bladgrönsaker, mejeriprodukter, färska hårda frukter och grönsaker, skaldjur, ägg, lever, honung.
Valnötter, förutom vitaminer och mineraler, innehåller många viktiga aminosyror.
Tänderna behöver också järn och vitamin B12, som finns i kött.
Det finns många produkter som är lämpliga för tandhälsa. Så det räcker att helt enkelt välja din meny noggrant och hålla sig till en varierad diet.
Det är tydligt att de produkter vi konsumerar lämnar sin inverkan på vår kropp och hälsan hos våra tänder. Om vi äter chokladkakor, munkar med fyllning, sirapskakor, baklava, tolumbichki, chokladkakor oftare, är det inte konstigt att vi har karies och hänger framför tandläkarens kontor.
Å andra sidan finns det produkter som kommer att reflektera bra över utseendet och gynna ditt vackra leende. Vi har listat några av ovanstående den bästa maten för friska tänder. I följande rader kommer vi att titta på några av dem mer detaljerat och påminna dig om i vilka rätter du kan lägga dem. Ät dem oftare för bra resultat. Här är det den bästa maten för friska tänder:
Yoghurt
Denna mejeriprodukt erbjuder ett antal fördelar för hela kroppen. Hjälper till att njuta av en vanlig mage, att vara livlig och full av energi. Dessutom uppdaterar regelbunden konsumtion av yoghurt andningen omedelbart. Men utöver allt detta är det yoghurt god mat för tändernaeftersom det fyller dem med mineraler och orsakar utsöndring av nos. På så sätt är tänderna friska, vita och skyddade. För att konsumera mer yoghurt rekommenderar vi att du lägger till den i mjölksallader, fruktsallader, snösallad, sallader med rostad paprika, snacks.
Äpplen
Ett äpple om dagen håller läkaren borta från mig. Det visar sig att ett äpple om dagen kan hålla dig borta från tandläkarens kontor. Den här god mat för friska och vita tänder skyddar hela munhålan. Ät äpplen råa för den mest kraftfulla effekten. Eller lägg dem till råa desserter, äppelstrudel, mjölkkräm.
Citrus
Citrusfrukter är det verkligen god mat för tänder och tandkött. Men här måste vi göra ett förtydligande. Det handlar om den citrus du äter. Taget i form av smoothies och färsk juice, enligt tandläkare, kan citrus förstöra tandemaljen, eftersom deras syra verkar direkt på tänderna utan att ha tid att komma i god kontakt med mänskligt saliv. Så överdriv inte de moderna fruktjuicer. Ät citrus med måtta och tugga dem väl.
Sötpotatis
Sötpotatis har gått in i det inhemska köket de senaste åren. Innan dess hade vi hört talas om dem mest från amerikanska recept. Men med tiden började specialiteter som fyllda sötpotatis eller bakad sötpotatis att bli populär i Bulgarien. Sötpotatis är ännu mer användbar än vanlig potatis. Dessutom är de det god mat för tändernaeftersom de gör dem friskare tack vare alla användbara ämnen i deras sammansättning.
Broccoli
Broccoli är en hälsosam mat. Men de borde vara en integrerad del av alla som strävar efter att ha vackra och friska tänder. Visste du till exempel att det för tandblekning hemma rekommenderas att tugga 1-2 råa broccoli rosor varje dag. Denna typ av träning stimulerar salivproduktionen, som i sin tur rengör tänderna och polerar dem.
Selleri
Selleri är bland de krispiga livsmedel som bidra till friska tänder. Lägg till trädgårdssallader, vitaminsallader, päronsallader, kycklingsallader.
Sesam
Sesam är en av de mest användbara frön. Vi vet alla att det används för att göra användbar tahini, som används vid beredning av falafels, veganska köttbullar, linsköttbullar, grönsaksåser. Sesamfrön är också ett utmärkt strö för hemlagad saltlösning, fluffigt bröd, kex, pickles.
Kött
Kött och produkter av animaliskt ursprung: nötkött, kyckling, kalkon, ägg innehåller fosfor. Kalcium, vitamin D och fosfor bygger vårt bensystem och håller våra tänder friska. För att dra nytta av effekten av dessa livsmedel, äta ofta fyllda kalkon, grillad kyckling, kokt nötkött, äggröra, Panagyurishte ägg.
Foto: Dobrinka Petkova
Ost
Osten är från den bästa maten för friska tändereftersom det är en generös källa till kalcium. Vi säger dock detta med en försiktighet. God mat för tänderna är bara riktig ost. Imitationer och alla slags delikatesser är till ingen nytta för dina tänder eller din kropp alls. Undvik sådana produkter. De kan vara budgetvänliga, men de är skadliga. Om du har möjlighet, äta hemlagad ost och hemlagad gulost. Först då kommer du att vara säker på att du får det bästa.
Rekommenderad:
De Bästa Matvarorna För Friska Och Glänsande Naglar
I den här artikeln presenterar vi dig de bästa matvarorna för friska, starka, glänsande naglar. Din kropp behöver ständigt regenerera cellerna som utgör dina naglar och behöver en hälsosam tillförsel av vissa näringsämnen för att balansera processen, säger Megan Wolf, en registrerad nutritionist i New York.
Mat För Friska Ben Och Tänder
Benhälsa är nyckeln till hela kroppens hälsa. Osteoporos, skelettsjukdomar - det här är problem som attackerar kvinnor under klimakteriet. Nyligen har dock juvenil osteoporos också observerats. När det gäller friska tänder finns det färre och färre människor som djärvt kan lysa med ett leende med så många som trettiotvå tänder.
Ät Jordgubbar För En Ny Hy Och Friska Tänder
Det finns en växande mängd forskning som bevisar hälsofördelarna med att äta jordgubbar. Man har funnit att äta jordgubbar har en extremt gynnsam effekt på att stärka tänderna. Dessutom ger ingredienserna i jordgubbar vår hud en fräsch och strålande hudfärg.
Vitlök - Användbar För Tänder Och Kontraindicerad För Gravida Kvinnor
Utan tvekan har vitlök ett antal bevisade hälsofördelar. Torkad vitlök innehåller till exempel specifika antimikrobiella ämnen som kallas fytoncider. Många är medvetna om de positiva effekterna av vitlök vid olika sjukdomar i tänderna och munhålan, liksom i många andra tillstånd.
Naturliga Gåvor För Friska Tänder
Att ha friska tänder och hålla munnen frisk är din kost och hur ofta du äter mycket viktiga faktorer. Förändringar i munhålan börjar minuter efter att vissa livsmedel har tagits. Bakterier i munnen omvandlar socker från maten vi äter till syror och de i sin tur börjar attackera tandemaljen och orsaka en sönderfallsprocess.
