2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Klinet är det yttre lagret av korn såsom ris, havre och vete, och detta yttre skikt avlägsnas vanligtvis under malningsprocessen för att erhålla en mjukare och vitare produkt. När fiberrik kli och vitaminrika bakterier finns kvar på säden kallas det fullkorn.
Kli är en rik källa till olöslig fiber, niacin och andra B-vitaminer, järn och mineraler. De är utmärkta för att bekämpa förstoppning och andra matsmältnings- och tarmproblem. Och eftersom de hjälper till att förhindra förstoppning, kan kli också vara användbart för personer som lider av hemorrojder.
Havrekli och riskli hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. När de konsumeras regelbundet hjälper de till att minska de totala kolesterolnivåerna med 25% eller mer på mycket kort tid (en till tre månader). De stöder känslan av fullhet, vilket kan leda till viktminskning.
Eftersom kli absorberar vatten bidrar det till känslan av mättnad, vilket kan hjälpa människor att äta mindre och därför gå ner i vikt. De kan minska risken för koloncancer genom att minska tiden det tar för avföring att passera genom tarmarna.
Förbättra glukosmetabolismen hos personer med diabetes. Kli innehåller också protein. Det ger muskelstyrka och hjälper dem att läka efter ett hårt träningspass.
Kli och fullkorn innehåller mycket magnesium. Magnesium är ett viktigt mineral som behövs av kroppen för en god muskel- och nervfunktion, bibehåller ett hälsosamt immunsystem, reglerar hjärtfrekvensen och bygger starka ben.
Andra fördelar med att använda magnesium är att minska risken för hjärtsjukdomar, reglera blodtrycket och lindra premenstruellt syndrom. Det är en bra källa till folat (vitamin B9), som behövs för många kroppsfunktioner, inklusive DNA-syntes och reparation, celldelning och celltillväxt. Detta gör dem oumbärliga för gravida kvinnor.
Kli är också en allvarlig källa till mangan. Det krävs av kroppen för att enzymer ska fungera korrekt, absorberar näringsämnen, sårläkning och benutveckling.
Oförtroende användbart och ofta förbises, måste kli med sina avundsvärda egenskaper ta sin plats på vårt bord om vi vill vara friska och starka.
Rekommenderad:
Ät Katrinplommon För Att Hålla Dig Mager
Katrinplommon är våra bästa allierade i kampen mot övervikt, eftersom de eliminerar hungerkänslan, rapporterar Daily Mail. Nutritionists rekommenderar vanligtvis människor på en diet för att undvika torkad frukt eftersom de innehåller mycket socker.
Ät Mat Med Bakterier För Att Hålla Dig Frisk
För att äta riktigt hälsosamt måste du följa några grundläggande regler, råder den engelska nutritionisten Michael Pollen. Enligt honom är ju vitare brödet desto mer skadat är det. Därför lider människor som äter fullkornsbröd av färre sjukdomar.
Drick Tillräckligt Med Vatten För Att Hålla Dig Frisk På Vintern
Enligt många studier visar det sig att över 70% av människorna inte dricker tillräckligt med vatten. Brist på tillräckligt med vatten i kroppen under dagen kan skada vår fysiska form och intellektuella förmågor. När vi känner oss törsta signalerar vår kropp fara.
Alternativa Fettrik Med En Kolhydratdiet För Att Hålla Dig Frisk Och Mager
Varför är alternerande dieter viktigt för vår hälsa? Växlingen av dieter det kan låta konstigt för oss. Varför växla mellan en högkolhydrat- och en fettrik kost? Kommer vi inte att lämnas utan det önskade resultatet och samtidigt ha slösat bort vår tid, pengar och ansträngningar?
Börja Dagen Med Frukt Och Te För Att Hålla Dig Mager Och Frisk
De flesta läkare och kulinariska experter tror att frukost är dagens viktigaste måltid. Men är det verkligen så? I den här artikeln kommer vi att lista tre av anledningarna till att äta frukost! Naturligtvis är ett viktigt villkor att konsumera mat rik på vitaminer och mineraler.
