2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Zink är en av de viktigaste näringsämnena för din kropp. Men du behöver inte för mycket av det.
Zink erhålls enkelt från basmat, multivitaminer och mineraltillskott som vi tar. När du tar kosttillskott som innehåller zink bör du vara uppmärksam på mängden du tar i dig, eftersom det är mycket troligt att överdoseras.
Även om din kropp innehåller relativt små mängder zink, finns detta mineral i en mängd olika vävnader, där det utför många funktioner.
Zink finns i ben, tänder, hår, hud, lever, muskler och ögon. Den manliga prostata och sperma är rik på zink. Det är viktigt för funktionen av hundratals enzymer i celler.
Zink är involverat i hud- och skelett-, DNA- och RNA-produktion, immunsystemfunktion, energiproduktion och proteinmetabolism. Men för mycket zink kan ändra många av dessa funktioner.
Det är osannolikt att du tar mer zink med maten. En överdos kan uppstå när du tar mer än ett zinktillskott.
Att äta zinkrika livsmedel är inte farligt. Det finns i rött kött, musslor, mejeriprodukter, berikade spannmål, fullkorn, bönor, nötter, svamp, gröna bönor, solrosor, bryggerjäst, pumpafrön och mer.
Den rekommenderade dagliga dosen varierar beroende på kön och ålder, för barn är det 2 mg per dag, 13 mg för ammande kvinnor och högst 40 mg för personer över 19 år.
Symtom på zinköverdosering är illamående, kräkningar, magbesvär, aptitlöshet, huvudvärk, yrsel, sömnighet, förlust av muskelkoordination, alkoholintolerans, ökad svettning, hallucinationer, minskade nivåer av lipoprotein med hög densitet och nedsatt funktion.
Zink stör absorptionen av järn och koppar, så höga halter av zink kan leda till låga nivåer av koppar och järn och därmed till anemi.
Zink samverkar med vissa mediciner, så kontakta din läkare innan du tar zinktillskott för att se till att det är säkert för dig.
Din läkare kan ge dig råd om den dos zink du ska ta. På grund av interaktionen med koppar bör de som tar zink på lång sikt också ta extra koppar.
Rekommenderad:
Överdosering Av Jod
Jod är nödvändigt för människokroppens normala funktion, särskilt för balansen mellan dess ämnesomsättning. Detta kemiska element är en naturlig kemikalie, viktig för att upprätthålla kroppens hälsa, efter behov i små mängder. Av denna anledning kan stora doser vara farliga och mycket skadliga, särskilt hos yngre barn.
Symtom På överdosering Av Koffein
Industrin, hanterar koffein , är en storskalig verksamhet som ligger på sina många konsumenters axlar och konsumerar den i form av morgonkaffe eller läsk. Men koffeinanvändare ignorerar dess destruktiva effekter på kroppen. Detta ämne finns i kaffe, choklad, te och andra produkter som kallas smärtstillande medel, såsom paracetamol och aspirin.
Hypervitaminos - Överdosering Av Vitamin
För att vara en frisk människa och må bra måste kroppen få de nödvändiga mikro- och makroelementen. Kroppen kan inte syntetisera de flesta av sina ämnen. Många studier har visat att de flesta vitaminer är instabila ämnen. De förstörs lätt genom värmebehandling av mat.
Den Förödande Skadan Av överdosering Av Koffeinhaltiga Drycker
Sedan 1600-talet har kaffe varit en av de mest populära dryckerna runt om i världen. Både runt om i världen och i vårt land är koffeinprodukten vördad av en anledning - dess älskare svär vid sin specifika bittra smak och toniska egenskaper. Och medan det genom åren har bevisats att en viss mängd koffein verkligen har positiva effekter på vår hälsa, till exempel - skyddar oss från vissa cancerformer, demens och tar bort gifter från kroppen, är det tveksamt om dess konsumtio
Farorna Med överdosering Av Kaffe
Kaffe är en av de mest populära och mest konsumerade varma dryckerna i världen. I måttliga doser ger det kroppen vitalitet, andens klarhet och gott humör. Det är på grund av dessa egenskaper hos den koffeinhaltiga drycken som många människor överdriver det.
