2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
En studie av matpreferenser ger ett intressant resultat - människor äter ohälsosam mat inte så mycket för att de försöker spara pengar utan på grund av orimliga shoppingbeslut.
Sanningen är att du inte behöver mycket pengar för hälsosam och god näring, för några av de mest lämpliga livsmedlen är faktiskt ganska billiga. Det är inte svårt att planera menyn efter säsong, liksom att skapa regler för shopping - 90 procent obearbetade och 10 procent bearbetade livsmedel.
Oavsett vad vi pratar om är några av de mest banala matarna faktiskt produkter som ger oss hälsa. Här är de eviga användbara livsmedelvars konsumtion ger dig hälsa, vitalitet och gott humör.
Frukt
Avokado är en frukt med en gynnsam effekt på hjärtat - den innehåller lite fruktos och många användbara enkelomättade fetter, såväl som kalium, vilket ger en mycket viktig balans - saltets kropp. Detta är en frukt som kan sägas ha odlats säkert.
Pumpa innehåller en fantastisk mängd vitamin K, vitamin A, C, E, grupp B, kalcium och magnesium.
Kiwi - denna frukt är lämplig för att söka efter vitamin C och E, betakaroten och fytonäringsämnen som skyddar kroppen från fria radikaler. Fiber, kalium, magnesium, fosfor och koppar är ett annat bra tillskott till dess egenskaper.
Granatäpple är en bra antioxidant som framgångsrikt bekämpar cancerceller och minskar inflammation.
Blåbär skyddar mot diabetes typ 2. De är mycket lämpliga för tarminflammation och leversjukdom.
Hallon har ett stort antal fytokemikalier som skyddar mot allergier, cancer och stärker immunförsvaret och hjärtat.
Grönsaker
Grönkål innehåller vitamin C, E och A, mineralerna är zink och mangan och innehåller många antioxidanter. Fytonäringsämnen finns i större mängder än man tidigare trott. Magnesium och vitamin K1 är viktiga för benstyrkan.
Vitlök är 100% riktigt hälsosam mat - Det är en riktig uppslagsverk av användbara ämnen, inklusive mangan, kalcium, fosfor, selen, vitamin B 6 och C, och många av dess helande egenskaper beror på svavlet i allicin, vilket beror på dess arom. Protein, selen, flavonoider kompletterar den långa listan med medicinska och näringsingredienser i vitlök, varför det botar cirka 160 sjukdomar.
Groddarna är mycket näringsrika och prisvärda, med massor av vitaminer och mineraler. När de är uppfostrade hemma är de en mycket budgetmat.
Grönkål fyller kroppen med vitaminer - K, A, c, men också mineraler, fibrer och innehåller 45 flavonoider. Mycket värdefull grönsak i kampen mot cancer.
Hans kusin gröna kål har en kale-liknande komposition och botar inflammation i sin inledande fas.
Spenat ger många vitaminer, mineraler, flavonoider med antiinflammatorisk verkan i kroppen.
Tomater är den bästa källan till lutein, zeaxantin och vitaminerna E, A, C, B, från mineralerna kalium, mangan och fosfor och näringsämnen är andra användbara ingredienser i dem.
Blomkål ger nästan allt C-vitamin som behövs för dagen, men också protein, tiamin, niacin, fiber, kalium och mangan, vilket också kan tillgodose de flesta näringsbehov på dagen.
Lök är nästa grönsak, som huvudsakligen kännetecknas av dess antiallergena, antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.
Nötter
Nötterna är bland de mest användbara livsmedleneftersom de är en hjälpare för kroppen, vilket ger den en längre livslängd och till och med hjälper till att gå ner i vikt. De användbara fetterna i valnötter, macadamianötter är mest och oljesyra är nästan som i oliver.
Kött
Organisk kyckling fyller kroppen med proteiner, B-vitaminer, men inte mindre viktigt är selen, fosfor och kolin.
Fisk
Sardiner och vild lax är en källa till omega-3-fettsyror, liksom värdefulla vitaminer B12, selen, kalcium, klor och andra näringsämnen.
Fermenterade livsmedel
Fermenterade livsmedel anses i allmänhet vara skadliga och bör endast ersättas med färska produkter, men pickles har faktiskt en positiv effekt på hälsan, särskilt tarmfloran. K2-vitamin är bristfälligt hos många människor och pickles kan lösa detta problem. Speciellt om den är kryddad med olivolja, vars användbara egenskaper är tillgängliga för alla. Detta är det mest användbara fettet i världen.
Kryddor
Bland de många använda kryddorna med de flesta kvaliteter och liknande eviga användbara livsmedel gurkmeja, kummin och kanel utmärks.
Gurkmeja innehåller många fenoler som har över 150 läkande egenskaper.
Kanel är ett perfekt skydd för kroppen, eftersom det har en stark antimikrobiell effekt.
Kummin är värdefullt för matsmältningen i kampen mot stress och minnesskärpa.
Rekommenderad:
Den Mest Bittra Och Hälsosamma Maten
Bitter mat inte alla gillar dem. De är ofta konstiga och svåra att svälja. De är dock det bästa sättet att stimulera ämnesomsättningen. Genom att äta bitter mat hjälper du kroppens naturliga rengöring. Det har bevisats att olika smaker har olika effekter på olika organ.
Vit Matuppsättning - Den Eviga Klassikern
Har du någonsin gått in i en glasaffär och känt dig förlorad i de olika former och mönster som erbjuds? Du kan tillbringa en halv dag på turné och utforska bisarra former och utsökta färger och dekorationer. Tjänster för varje dag, tjänster är speciella tillfällen, för presenter, för en fest, för barn, för - är du redan förvirrad.
Gin And Tonic - Den Otroliga Historien Om Den Eviga Cocktailen
Lätt att förbereda, ett nöje att dricka, gin och tonic förblir sommarens tidlösa cocktail. Det är alltid på mode - på stranden, i baren och närhelst vi behöver friskhet och gott humör. Alla vet att det är väldigt populärt, men de misstänker knappast att detta inte bara beror på dess otroliga smak.
Sju Tips För Att Göra Den Perfekta Hälsosamma Smoothien
Riktigt beredda smoothies är näringsrika energikällor genom vilka din kropp kan ladda med friska frukter och grönsaker. Felaktigt beredda, men de kan ge dig överflödigt socker, fett och konstgjorda ingredienser. Det bästa sättet att njuta av smoothies?
För Den Skadliga Maten Och Den Skada Den Gör Oss
En av de största skillnaderna i livet idag och bara för tio år sedan - vi konsumerar enorma mängder skräpmat . Och medan en ohälsosam frestelse då och då inte kommer att skada oss, vanan att äta regelbundet i kedjorna för snabbmat har allvarliga effekter inte bara på vår kropp utan också på vår hälsa.
