2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskare har funnit att om du kombinerar vissa livsmedel i din dagliga kost kan du få ett otroligt hälsoboost som går långt utöver de specifika fördelarna med att använda maten själv, till exempel mat.
Blåbär + nötter
Hur de fungerar: Dessa två delikatesser innehåller olika typer av polyfenoler, kemikalier som stimulerar vårt minne. Blåbär + valnötter verkar också minska oxidativ stress och inflammation, vilket försvagar hjärnan.
Så här kombinerar du: Kasta en handfull blåbär i havregryn eller yoghurt, tillsammans med ¼ en kopp hackade valnötter till frukost.
Lök + vitlök
Hur de fungerar: Människor som äter mycket alliumgrönsaker (de i vitlök- och lökfamiljen) har en lägre risk att utveckla cancer, enligt en studie publicerad i den amerikanska tidningen. Kombinera vitlök och lök för full effekt: Vitlök hämmar tumörtillväxt och lök blockerar överskott av hormoner.
Så här kombinerar du: Lägg till lök och vitlök i maten när det är möjligt. Syfta till att äta minst en kryddnejlika färsk vitlök om dagen för att få optimala hälsofördelar.
Tomater + oliver
Hur de fungerar: Våra favorit tomater är rika på lykopen, en kraftfull anti-cancer supporter, och kemiskt läckra oliver är fyllda med antioxidanten vitamin E. Men de fungerar ännu bättre i tandem. Studier visar att vitamin E och lykopen kan sänka tillväxten av prostatacancerceller med 73% och att en kost med hög olivolja och lykopen kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
Så här kombinerar du dem: Blanda två råa eller rostade tomater med 1 kopp färska svarta oliver, 2 msk färsk basilika, 2 msk olivolja och 3 vitlöksklyftor.
Citrusfrukter + havre
Hur de fungerar: Den höga mängden fiber i havre är känd för att sänka de totala kolesterolnivåerna. Men forskare vid Tufts University har funnit att C-vitamin i kombination med fiber i havre utlöser en annan hjärthälsofördel. Denna kombination förhindrar oxidation av LDL-kolesterol, vilket kan leda till åderförkalkning eller plackbildning i artärerna.
Så här kombinerar du dem: Kombinera havre eller havregryn med råa citrusfrukter som kiwi, mango eller grapefrukt i yoghurt.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Några Tips För En Hälsosam Frukost
Även om du inte har för vana att äta frukost, börja så småningom att utbilda ditt sinne och kropp att frukost verkligen är det viktigaste för dagen. Det laddar kroppen med energi som lätt brinner under dagen. Att hoppa över dagens första måltid är ett misstag som många gör varje dag.
Daglig Hälsosam Kost
Håll din dagliga hälsa frisk diet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och göra fördelaktiga förändringar i din kost, och bidrar också till en fullständig och hälsosam livsstil. Känn dina prioriteringar Det första steget i att skapa en hälsosam kost är att veta exakt vad du vill få ut av den, och ännu viktigare, vad som är hälsosamt för dig.
Grundläggande Principer För Matkombination
Rätt kombination av livsmedel är extremt viktigt för att kroppen ska fungera korrekt. Mat bör inte hållas i den för länge, eftersom toxiner börjar släppas ut. När du tar produkter som är långsamma och svåra att smälta tillsammans förlorar de sina användbara egenskaper och skapar allvarligt magbesvär.
Smart Matkombination
Rätt kombination av livsmedel innebär faktiskt att äta dem på ett hälsosamt sätt. Detta gör att matsmältningssystemet kan fungera korrekt och med optimal effektivitet. Principen för systemet bygger på det faktum att varje livsmedel innehåller vissa näringsämnen.
