2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du tror att du är redo för nästa stora steg i ditt liv är det bra att starta några viktiga förändringar i dina matvanor.
Texten innehåller information om de bästa livsmedel som hjälper blivande mödrar att bli gravid.
Här är de fem bästa produkterna som ökar fertiliteten:
Fullkornad oraffinerad mat. Du behöver inte ge upp kolhydrater för att kontrollera din vikt. Du behöver bara göra smarta val. De bästa kolhydraterna som ökar chansen att bli gravid är brunt ris, havregryn, fullkornsbröd.
Dessa produkter har inte samma negativa effekter på kroppen som raffinerade kolhydrater. De listade livsmedlen reglerar hälsosamma insulinnivåer, vilket är en förutsättning för att öka fertiliteten.
Växtbaserade proteiner. Proteinerna i ärtor, bönor och jordnötter är kända för sin förmåga att öka risken för befruktning. Detta gäller inte proteiner som tas genom produkter av animaliskt ursprung, såsom rött och fjäderfäkött.
Dessutom har baljväxter ett högt järninnehåll - ett mineral som också ökar fertiliteten. Naturligtvis behöver du inte vara vegetarian för att ha en arving. Expertråd är att helt enkelt minska ditt intag av animaliska livsmedel.
Helmjölkprodukter. En nyligen genomförd studie vid Harvard University visade att kvinnor som regelbundet åt helmjölkprodukter hade mycket färre ägglossningsproblem än kvinnor som endast inkluderade feta livsmedel i kosten.
Helmjölkprodukter är extremt värdefulla på grund av deras höga kalciuminnehåll, vilket visar sig vara en bra stimulator för fertilitet. En mejeriprodukt om dagen räcker. Att överdriva det med produkter med full fetthalt är dock inte heller en bra idé.
Färska frukter och grönsaker. Färska växter är extremt friska och hjälper fertiliteten. De innehåller antioxidanter som stöder reproduktionsförmåga.
Apelsiner och andra citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och jordgubbar innehåller folsyra. Och som det är känt kan bristen på tillräckligt med folsyra i den förväntade mammans kropp leda till vissa problem med fostret.
Friska fetter. Enomättade, fleromättade och Omega-3 anses vara användbara fetter. De ökar insulinkänsligheten och är därför bra för fertiliteten. Nötter, avokado, pumpafrön, lax, sardiner och sesam är värdefulla källor till essentiella fettsyror.
Rekommenderad:
Livsmedel Som ökar Fertiliteten Hos Män
Problem med fertilitet hos män de senaste åren har de börjat ta form av en epidemi. Den genomsnittliga nivån av testosteron, mängden och rörligheten hos spermier minskar, och som ett resultat ökar de psykologiska problemen i det starkare könet, eftersom detta leder till att komplex uppstår, äktenskap bryts ner och generellt leder till en demografisk kris.
Toppmat Mot Uppblåst Mage
Forskning under de senaste decennierna har visat att varje extra tum av midjemåttet förkortar livslängden. Det uppskattas att om det överstiger 100 cm (för kvinnor) och 120 cm (för män) kommer hälsoproblemen inte att försenas. Var femte centimeter extra ökar risken för för tidig död med 13-17%.
Medelhavsdieten ökar Fertiliteten
Om du har planer på att bli mödrar inom en snar framtid, ändra din diet och byt till medelhavsmat. Kvinnor som fokuserar på dem är mer benägna att bli gravida efter att ha genomgått fertilitetsbehandling, enligt en ny studie. 161 par undersöktes av holländska läkare.
Ägg: Toppmat För Hälsan
Vi har vetat i flera år att näringsläkare står inför dilemmaet om man ska begränsa äggkonsumtionen på grund av högt kolesterol eller öka det, med tanke på deras rikedom på protein, vitaminer och mineraler. Nya vetenskapliga studier har visat att ägget är en hälsosam mat för alla, även personer med högt kolesterol har råd med en om dagen.
Vilka Frukter ökar Fertiliteten Hos Kvinnor
Ordet fertilitet eller fertilitet betyder kroppens naturliga förmåga att bli gravid. Med enkla ord är det förmågan att bli gravid eller fertilitet om det gäller kvinnor. Överflödig mat har länge ansetts bidra till födelsen av nytt liv, men gör maten verkligen oss fruktbara?
