2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Forskning under de senaste decennierna har visat att varje extra tum av midjemåttet förkortar livslängden. Det uppskattas att om det överstiger 100 cm (för kvinnor) och 120 cm (för män) kommer hälsoproblemen inte att försenas.
Var femte centimeter extra ökar risken för för tidig död med 13-17%. För alla som vill smälta några centimeter från midjan, men utan att vara föremål för uttömmande kostbegränsningar, rekommenderar nutritionister att öka konsumtionen av flera livsmedel.
1. Bröd, pasta och skorpor från durumvete eller fullkorn innehåller en stor mängd cellulosa och vitaminer, vilket gör dem särskilt användbara - både för figuren och för kroppen i allmänhet.
2. Kokt kött tillfredsställer hunger och "fastnar" inte i midjan. Enligt vissa uppskattningar är det optimala sättet att gå ner i vikt i buken att äta 6 gånger om dagen, varje gång menyn har minst en produkt rik på protein.
3. Varje modern nutritionist skulle rekommendera dig att ersätta salladskryddor med olivolja - vegetabiliska oljor är mycket mer användbara än animaliska oljor, de höjer inte kolesterolnivån och bekämpar bildandet av fettceller i buken. Och olivolja är den mest användbara av alla vegetabiliska fetter.
4. Användningen av Omega 3-fettsyror i fisk, förutom den positiva effekten på det kardiovaskulära systemet, förhindrar frisättning av adrenalin. Och som känt produceras detta hormon mestadels under stress, vilket redan är förknippat med ansamling av fett, särskilt i buken. För att neutralisera denna process hjälper nötter och skaldjur mest.
5. Vatten är inte mat, men det är det billigaste och samtidigt effektiva sättet för hälsa och viktminskning som vetenskapen känner till. Det minskar känslan av hunger, belastar inte kroppen med kalorier och aktiverar processen att bearbeta fettceller till energi.
Rekommenderad:
Kost För Uppblåst Mage
Magen kan svälla av olika orsaker. Kortvarig uppblåsthet kan orsakas av konsumtion av kolsyrade drycker eller lätt smältbara kolhydrater. Kål och potatis, liksom baljväxter, orsakar uppblåsthet. Men ihållande uppblåsthet kan också vara ett symptom på sjukdomen och kräver samråd med en läkare.
Ät Dessa Livsmedel Mot En Uppblåst Mage
Melon - den här orange saligheten är full av kalium, vilket hjälper mot svullnad. Det är lågt i kalorier och högt i vatten, vilket är en förutsättning för att äta mer meloner. Fullkornsbröd En annan mat som är användbar mot uppblåsthet är fullkornsbröd.
Vad Man Ska äta Med En Uppblåst Mage
Svullen buk orsakar extremt obehag inte bara för oss utan också för andra. Anledningen är de ljud som vår mage reproducerar. De mest troliga orsakerna till uppblåsthet är: - överflödigt fett - laktosintolerans (mejeriprodukter); - irritabelt tarmsyndrom - detta syndrom är en kombination av buksmärta, förstoppning eller diarré;
Tre Drycker Hjälper Till Med Uppblåst Mage
Näringsexperter säger att det obehagliga du känner från uppblåst mag kan förhindras med hjälp av tre drycker som lugnar och hjälper matsmältningen. Överätning leder ofta till kroniska sjukdomar som är svåra att bota. Det är därför det är mycket viktigt att maten du äter behandlas i magen.
Vad Ska Man Göra Med En Ständigt Uppblåst Mage Och Gas?
Svullen buk och gas - ett obehagligt tillstånd som vi är säkra på har hänt för alla. Men hur ska man hantera om saker inte är en gång utan händer hela tiden? Att undvika vissa livsmedel som kryddig och baljväxter är ett alternativ, men är en tillfällig lösning på problemet.
