2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många människor lider av den så kallade vargaptiten, som är förknippad med riklig näring. Oftast är det de som har en alltför stillasittande livsstil eller de som har bråttom mitt i arbetsdagen och inte kan spendera tillräckligt med tid för att njuta av maten.
Det här är också människor som inte följer någon diet och ofta bara äter 1 eller 2 gånger om dagen. Detta leder oundvikligen till svält, vilket resulterar i att en person börjar trampa.
Överflödig äta observeras också under semestern. På nyårsferier har det nästan blivit en tradition att tillaga alltför tunga och feta kött, garnerade med även tunga majonnäs sallader. Även desserter är tunga - baklava, tolumbichki, semesterkakor och mer.
Att äta en bra kost innebär dock ett antal hälsorisker. Här är några:
- Kl riklig näring surheten i kroppen ökar, vilket skapar en extremt lämplig miljö för ett antal inflammationer;
- Riklig näring belastar matsmältningssystemet och skapar en känsla av tyngd, uppblåsthet och ibland illamående.
- Överflödig näring belastar levern, och överätning med feta produkter medför en risk för steatos (leverfetma, vilket leder till dess fel);
- Överätning under semestrar, banketter etc. kan lätt leda till akut retention - urinretention;
- Riklig näring leder till gallkriser, pankreatit och gikt;
- Frekvent omväxling av dagar med en rik kost och dagar då nästan ingenting äts är en förutsättning för fettdegeneration.
Av allt som hittills har sagts är det tydligt att en bra diet inte bara kan leda till viktökning och fetma utan också till allvarliga hälsoproblem.
Det bästa sättet att övervinna vargens aptit är att tvinga dig själv att äta regelbundet (3 eller 4 gånger om dagen), konsumera maten långsamt så att du kan njuta av den, välja kalorifattiga livsmedel, äta mer små portioner och dricka regelbundet mycket vatten och andra vätskor, vilket kommer att mätta din aptit till viss del.
Rekommenderad:
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Fördelarna Och Riskerna Med Att äta Rå Frukt
Konsumtion av rå frukt rekommenderas av de flesta yrkesverksamma eftersom de på detta sätt behåller alla värdefulla ämnen som de innehåller. Man bör också komma ihåg att de flesta frukter ska ätas oskalade, eftersom många av dem innehåller värdefulla vitaminer i skalet.
Att Tillhandahålla Ballastämnen Utan Att äta För Mycket
Ballastämnen eller fibrer är ämnen som hjälper våra tarmar att fungera optimalt, vilket bidrar till regelbunden frisättning av toxiner. Enligt experter kan du drabbas av förstoppning, divertikulit och hemorrojder när du saknar fiber i din kost.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
