2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Stress är en av de största synderna för att gå upp i vikt. Oavsett vad det orsakas av, kan det lugnas med bara en sak - godtycklig och ständig ätning. Med tiden leder detta till försämring av matsmältningen och hälsan, liksom fetma.
Mot bakgrund av daglig stress börjar en person klämma in sig i ohälsosam mat - bakverk, chips, fett kött. Den starka hungerkänslan måste undertryckas, och konsekvensen är en - ackumuleringen av övervikt.
Enligt experter finns det en metod som kan stoppa denna onda cirkel av stress och dålig näring. Detta är den så kallade psykologisk diet. Det bygger på en positiv attityd till livet och världen omkring oss.
Det första steget är att inse att alla möter livets svårigheter dagligen. Det viktiga är att vara stark mentalt och inte att förtvivla. Detta gör det svårare för oss att ge efter för stress.
Daglig mat bör också följa vissa regler. Det är bra att hålla sig till en provmeny som inte förändras i stressiga situationer. Vi bör inte belönas med godis för vissa framgångar. Kroppen är laddad när den behöver oväntade förändringar i kosten.
För att undvika sådan stress är det bra att äta allt vi älskar, men i små mängder. Matintaget bör fördelas jämnt över dagen. Det är bra att etablera lossningsdagar. De är extremt bra för hälsan.
Kost är också viktigt för att hantera stress. Rätterna ska alltid serveras vackert. Mat bör konsumeras lugnt, utan brådska och med nöje. Det måste tuggas grundligt - så kroppen bearbetar det bättre.
Försök att inte äta för mycket. Ett av de bästa tipsen kommer från Frankrike och säger att man efter att ha ätit ska vara kvar med en liten hungerkänsla. Mättnadskänslan uppträder efter cirka 20-30 minuter. Det är också viktigt att inte äta när vi inte är hungriga.
Den psykologiska kosten råder att inte delta i sidoaktiviteter medan man äter. Vanan att titta på nyheterna medan vi äter middag fyller vår kropp med den negativa energi vi får från den. Och detta har en skadlig effekt på matsmältningen.
Självkontroll är grunden för viktminskning. Genom att ändra dessa vanor kan vi förlora upp till 5 pund på några veckor.
Rekommenderad:
Enkel Diet Med äpplen Förlorar 3 Kg På 5 Dagar
Äpplen är bland de mest användbara och prisvärda livsmedlen. De förbättrar matsmältningen, minskar dåligt kolesterol, tar hand om hjärtat, munhålan, huden. Äpplen finns aktivt i många dieter, och vissa av dieterna är ganska strikta. Till exempel finns det dieter som endast tillåter äpplen att äta, men de är ganska utmattande eftersom hungerkänslan är mycket stark.
Med Bröddieten Förlorar Du Upp Till 10 Kilo På Två Veckor
Det finns nästan ingen person som inte gillar nybakat bröd. Dess fascinerande arom, i kombination med en krispig skorpa och den rika och rika smaken av det munsmältande pastaglädjen, är ojämförliga. Vänta, du tänker genast - bröd är förbjudet
Med Grapefruktdiet Förlorar Du 5 Kilo
De av er som är intresserade av dieter vet att grapefrukt är den perfekta frukten för detta ändamål. Ämnet naringenin, som ger grapefrukt en bitter smak, används i viktminskningsmedicin. För en tid sedan fann kanadensiska forskare ämnets revolutionerande effekt på leverceller genom att uppmuntra dem att bränna fett efter att ha ätit istället för att förvara det i reserv.
Med En Vinediet Förlorar Du Ett Kilo Om Dagen
Alla dieter kräver fullständig avhållsamhet från alkohol och alkoholhaltiga drycker. Detta är nödvändigt eftersom alkohol innehåller mycket kalorier och detta ökar kaloriförbrukningen under dagen. Dessutom är kroppen under kosten inte i perfekt skick och detta förvärras ytterligare av alkohol.
Med En Chokladdiet Förlorar Du Ett Kilo Om Dagen
Chokladdieten får fler och fler fans och blir mer och mer populär på grund av dess enkla implementering i den livliga vardagen. Det genomsnittliga dagliga kaloriintaget är 580 kalorier. Chokladdieten följs inte mer än sju dagar, men du kan förkorta den till tre dagar.
